¿Cuál es la dosis recomendada de extracto de cetonas de frambuesa (raspberry ketones)?

¿Te estás preguntando cuál es la dosis máxima de cetonas de frambuesa? ¿O te interesa más saber la dosis mínima que se necesita para obtener resultados?

Respuestas: Depende de la empresa que te venda los suplementos, y vamos a explicarte el porqué.

Primero necesitamos conocer cómo trabajan los suplementos de cetona de frambuesa y los estudios que nos han facilitado las estadísticas.

Dos estudios clave han descubierto que las cetonas de frambuesa parecen...

  • Estimular la reducción de la grasa acumulada en el hígado, así como la pérdida global de peso tras 10 semanas.
  • Mejorar la habilidad para quemar grasas de la norepinefrina
  • En dosis altas, reducir los niveles de triglicéridos
  • Acelerar el metabolismo
  • Incrementar los niveles de adiponectina (que mejora la sensibilidad de la insulina)

Pero es importante saber que estos estudios fueron realizados con ratones de laboratorio, usando una dosis de 0.5-2.18 g/kg, que equivale a una dosis de 80-340 mg/kg en un humano.

O lo que es lo mismo:

870-3 700 mg de cetona de frambuesa en personas de 68 kg
1 100-5 000 mg de cetona de frambuesa en personas de 90 kg

Estos estudios también demuestran que dosis más altas de cetona de frambuesa mejoran los resultados pero, debido a que son bastante elevadas, la dosis diaria de este suplemento es normalmente de 100-500 mg.

Segundo, ¿cuánta raspberry ketones contiene tu suplemento?

El segundo factor importante a considerar es el coste. Debido a que es un producto natural altamente concentrado, la cetona de frambuesa es cara, y esto lleva frecuentemente a renunciar a la calidad de los suplementos añadiendo sustancias de relleno.

Muchas empresas de suplementos alimenticios recomiendan 100-300 mg de cetona de frambuesa para vender sus abaratados suplementos, pues estos duran más.

Tercero, los resultados

Teniendo en cuenta los comentarios de nuestros clientes, los análisis de páginas web independientes y plataformas de comercio electrónico como Amazon, parece haber mejores opiniones cuando las dosis son más altas, especialmente si estos suplementos se combinan con una dieta sana y ejercicio.

Por estos motivos te recomendamos considerar los siguientes puntos para elegir un suplemento de cetona de frambuesa:

  • ¿Qué cantidad de cetona de frambuesa contiene? Intenta que la dosis se acerque a los 500 mg diarios de extracto puro de cetona de frambuesa.
  • ¿Contiene sustancias de relleno? Ten cuidado con las dosis bajas de cetona de frambuesa, pues pueden indicar que existen sustancias de relleno.
  • ¿Contiene tu suplemento cafeína u otras sustancias estimulantes? La cafeína puede causar nerviosismo e insomnio si eres sensible a ella.
  • Para finalizar, asegúrate de que tu suplemento está elaborado en un laboratorio que respeta las normas GMP y el certificado ISO9001:2008 de calidad, y preferiblemente en Europa o EEUU, donde las pruebas de seguridad son más estrictas.