{"id":47101,"date":"2016-08-09T11:53:43","date_gmt":"2016-08-09T09:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/da\/are-you-omega-3-deficient-find-out-if-krill-oil-can-improve-your-omega-3-to-6-fatty-acid-ratio\/"},"modified":"2017-05-15T10:26:01","modified_gmt":"2017-05-15T08:26:01","slug":"mangler-du-omega-3-find-ud-af-om-krill-olie-kan-forbedre-dit-forhold-mellem-omega-3-og-6-fedtsyre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/da\/mangler-du-omega-3-find-ud-af-om-krill-olie-kan-forbedre-dit-forhold-mellem-omega-3-og-6-fedtsyre\/","title":{"rendered":"Mangler du Omega 3? Find ud af, om Krill olie kan forbedre dit forhold mellem omega 3 og 6 fedtsyre"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Omega 3 fedtsyrer er afg\u00f8rende for optimal sundhed, og alligevel er det en af de mest oversete og mangelfulde fedtsyrer i den gennemsnitlige europ\u00e6iske eller amerikanske kost.<\/span><\/p>\n

Et studie udf\u00f8rt for nylig<\/span> fandt frem til, at de fleste amerikanere lider af alvorlig mangel p\u00e5 animalsk baserede omega-3 fedtstoffer, og denne mangel er den sjette st\u00f8rste d\u00f8ds\u00e5rsag, da den for\u00e5rsager mere end 96.000 d\u00f8dsfald om \u00e5ret i USA alene.<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Problemet er, at vores typiske kost har en tendens til at have et overdrevent h\u00f8jt indhold af omega-6 fedtsyrer, som dem der findes i fr\u00f8, vegetabilske olier, margarinebaserede sm\u00f8rep\u00e5l\u00e6g, bomuldsfr\u00f8olie og sojab\u00f8nneolie.<\/p>\n

Disse industrielle olier er meget billige at producere og er derfor de olier der findes i de fleste forh\u00e5ndsproducerede forarbejdede f\u00f8devarer og bagte varer, du finder i butikkerne.<\/p>\n

Ideelt set b\u00f8r vi s\u00f8ge et forhold p\u00e5 omkring 1:1 eller 2:1 mellem Omega 6 og Omega 3, men mange mennesker spiser hvad der svarer til et forhold p\u00e5 s\u00e5 meget som 30:1. 40:1, eller endog 50:1!<\/strong><\/p>\n

Dette er en enorm forpasset chance da omega 3 fedtstoffer er knyttet til en bred vifte af sundhedsm\u00e6ssige fordele[1]<\/sup><\/u><\/sup><\/a>, herunder:<\/u><\/p>\n

[checklist icon=”fa-check-circle” iconcolor=”#81d742″ circle=”no” circlecolor=”” size=”13px” class=”” id=””]
\n[li_item icon=””]Cardiovascular sundhed (s\u00e6nker det systoliske blodtryk, forbedrer kolesterol, afhj\u00e6lper plakopbygning i arterierne, og s\u00e6nker risikoen for hjerteanfald eller slagtilf\u00e6lde)[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Stabilisering af blodsukkeret (knyttet til diabetes)[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Reducerer muskel-, knogle- og ledsmerter ved at s\u00e6nke inflammation[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Forbedrer hum\u00f8r og neds\u00e6tter depressionsfaktorer[\/li_item]
\n[li_item icon=””]G\u00f8r sindet skarpt og gavner koncentration og indl\u00e6ring[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Booster immunforsvaret[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Hj\u00e6lper med ford\u00f8jelsesproblemer s\u00e5 som colitis ulcerosa[\/li_item]
\n[li_item icon=””]S\u00e6nker risikoen for kr\u00e6ft[\/li_item]
\n[li_item icon=””]Forbedrer hudens udseende og sundhed[\/li_item]
\n[\/fusion_checklist]<\/p>\n

Hvad er tegn p\u00e5 at du m\u00e5ske mangler Omega 3?<\/h2>\n

Tidlige advarselstegn kan v\u00e6re overdreven t\u00f8rst, hyppig vandladning, t\u00f8rt h\u00e5r og hud, s\u00f8vnproblemer, opm\u00e6rksomhedsproblemer, uoptimal hukommelse og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig sensitivitet, s\u00e5som depression eller angst.<\/strong><\/p>\n

Men mangel p\u00e5 omega 3 er ogs\u00e5 forbundet med h\u00f8j inflammation, et “tavst” sundhedsproblem, som kun viser sig p\u00e5 et senere tidspunkt gennem hjerte-kar-problemer, og autoimmune sygdomme.<\/u><\/p>\n

Derfor, for at v\u00e6re p\u00e5 den sikre side, anbefaler vi dig at s\u00e6nke dit indtag af f\u00f8devarer med h\u00f8jt indhold af omega 6 fedtsyrer, og \u00f8ge dit indtag af Omega 3 rige f\u00f8devarer som et forebyggende skridt i den rigtige retning.<\/p>\n

Hvordan kan du inkludere flere omega-3 fedtsyrer i din kost?<\/h2>\n

Animalske f\u00f8devarer og skaldyr er de bedste kilder til Omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, men moderne industrielle landbrugsteknikker betyder, at mad p\u00e5 bordet kan indeholde meget f\u00e6rre Omega-3 fedtsyrer, end du forventer.<\/strong><\/p>\n

Lad os se p\u00e5 et hvordan forholdet mellem Omega 6 til Omega 3 afviger, n\u00e5r man sammenligner det typiske opdr\u00e6ttede \/ kornfodrede k\u00f8d eller fisk, du finder i butikkerne, til dyrere gr\u00e6sfodrede \/ vildtfangede alternativer.<\/u><\/p>\n