![\"emotional-eating-raiding-fridge\"](\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge.jpg\")
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Das haben wir schon alle erlebt: Sie gehen Ihrem Alltag nach, sind auf den Punkt mit Ihrer Ern\u00e4hrung und f\u00fchlen sich gut. Pl\u00f6tzlich passiert etwas, das Sie st\u00f6rt, vielleicht ein Streit mit Ihrem Lebensgef\u00e4hrten oder mit einem schwierigen Kollegen auf der Arbeit und bevor Sie es wissen, starren Sie auf den Boden eines riesigen, leeren Eiskremtopfes!\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Menschen sind evolution\u00e4r fest verdrahtet reichlich Nahrung zu suchen und zu sich zu nehmen; je\u00a0 kalorienreicher, desto besser. Wir sind auf diese Weise von der Evolution verdrahtet, um sicherzustellen, dass wir genug Nahrung und Kraftstoff haben, damit es bis zu unserer n\u00e4chsten\u00a0 Mahlzeit reicht.\u00a0<\/span><\/p>\n Emotionales Essen jedoch kann ein Symptom verschiedener psychologischer als auch physiologischer St\u00f6rungen sein, darunter Depression, chronischer Stress oder sogar Probleme mit dem eigenen\u00a0 K\u00f6rperbild. Diejenigen, die eine genetische Veranlagung zu diesen Erkrankungen haben, k\u00f6nnten es schwierig finden, sich an einen Di\u00e4tplan zu halten.\u00a0<\/span><\/p>\n Essen um die Seele zu tr\u00f6sten ist den meisten Menschen bekannt und erinnert an etwas aus einem Hamburger Restaurant, bis zum besonderen Braten der Oma.\u00a0<\/span><\/p>\n Das gibt dem Begriff emotional essen neue Glaubw\u00fcrdigkeit, das einfach die Nahrungsaufnahme zum Zweck der Linderung negativer Emotionen beschreibt.\u00a0<\/span><\/p>\n Die gute Nachricht ist, es sind viele Erg\u00e4nzungen \u00fcber den Ladentisch erh\u00e4ltlich, die helfen, dieses Problem zu lindern.<\/span><\/p>\n Melatonin<\/b><\/span><\/p>\n Ausreichend Schlaf zu bekommen ist f\u00fcr einen gut funktionierenden K\u00f6rper und Geist unerl\u00e4sslich. Ein Mangel an Schlaf kann oft negative Gef\u00fchle und Emotionen hervorrufen, sowie Stress in den fr\u00fchen Stunden des Morgens. Melatonin ist ein nat\u00fcrliches Hormon, das in Pflanzen, Tieren und Mikroorganismen vorkommt, und das in den sp\u00e4ten Stunden des Tages erzeugt wird, um zu helfen Ihren zirkadianen Rhythmus zu trainieren. Erg\u00e4nzungsmittel mit Melatonin sind in den meisten Reformh\u00e4usern \u00fcber den Ladentisch erh\u00e4ltlich und haben erwiesen, dass sie die Qualit\u00e4t des Schlafes verbessern und die Auswirkungen erh\u00f6hten Cortisols am Morgen lindern.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Diese nat\u00fcrlich vorkommende Aminos\u00e4ure ist ein Vorl\u00e4ufer von Serotonin, das wiederum teilweise verantwortlich f\u00fcr die Produktion von Serotonin und Melatonin ist. Diese Erg\u00e4nzung wurde verwendet, um\u00a0 Depressionen und Schlafst\u00f6rungen zu behandeln. Wer auf einer Di\u00e4t ist, mit Kohlenhydrat-Beschr\u00e4nkung, f\u00fcr die Person k\u00f6nnte es n\u00fctzlich sein, 50 – 100 mg 5-HTP dreimal t\u00e4glich zu nehmen. Sie k\u00f6nnen hier mehr \u00fcber unsere Auswahl an 5-HTP Erg\u00e4nzungen finden<\/span>.<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Diese Verbindung wird nat\u00fcrlich in Tieren erzeugt und ist wesentlich f\u00fcr aeroben Stoffwechsel und zur Erh\u00f6hung der Glucoseaufnahme. Es kann in Situationen helfen, wenn Sie sich entschieden haben, etwas ungesundes Essen zu genie\u00dfen, da es wie ein Mechanismus zur\u00a0 Schadensbegrenzung wirkt. Nehmen Sie es bevor Sie wieder schwelgen und die Chancen sind, dass es\u00a0 hilft mehr N\u00e4hrstoffe in die Muskeln zu bef\u00f6rdern als in die Fettzellen.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Apfelessig\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n Dieses Produkt ist in den meisten Superm\u00e4rkten erh\u00e4ltlich und kann vor einer Mahlzeit eingenommen werden und hilft auch bei der Aufnahme von Glucose.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Kamille, Katzenminze und Jasmin-Tees sind f\u00fcr ihre beruhigende Wirkung bekannt. Diese Tees haben auch jede Menge Antioxidantien, w\u00e4hrend sie gleichzeitig auch zus\u00e4tzliche Fl\u00fcssigkeit spenden. Au\u00dferdem kann der Vorgang des Aufstehens und des Tee-Machens als Pause w\u00e4hrend schwieriger Gespr\u00e4che dienen oder derart wirken, Ihnen zu helfen, eine neue Perspektive zu erhalten.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Es gibt einige Nicht-Di\u00e4t Strategien, die auch verwendet werden k\u00f6nnen, um emotionales essen zu verbessern:\u00a0<\/span><\/p>\n Einer Selbsthilfegruppe anzugeh\u00f6ren<\/b> kann Ihnen helfen, Rechenschaft abzugeben und eine Stelle zu haben, wo Sie sich aussprechen k\u00f6nnen, wenn Sie es brauchen. Suchen Sie solche aus, die Ihre Ziele unterst\u00fctzen und Ihnen helfen k\u00f6nnen, durch schwierige Zeiten auf Kurs zu bleiben.<\/span><\/p>\nWas verursacht Emotionales Essen?\u00a0<\/span><\/h2>\n
Verh\u00fctung und Bek\u00e4mpfung von Emotionalem Essen durch Nat\u00fcrliche Nahrungserg\u00e4nzungen<\/span><\/h2>\n
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