{"id":15997,"date":"2016-09-09T16:08:07","date_gmt":"2016-09-09T14:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/the-most-powerful-superfoods-in-the-world-to-supercharge-your-diet-2\/"},"modified":"2017-06-14T10:43:30","modified_gmt":"2017-06-14T08:43:30","slug":"los-superalimentos-mas-potentes-del-mundo-para-aumentar-la-capacidad-de-su-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/es\/los-superalimentos-mas-potentes-del-mundo-para-aumentar-la-capacidad-de-su-dieta\/","title":{"rendered":"Los superalimentos m\u00e1s potentes del mundo para aumentar la capacidad de su dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Puede que ya haya o\u00eddo antes el t\u00e9rmino \u201csuperalimento\u201d antes \u2013 se refiere a los alimentos en los que se han encontrado niveles m\u00e1s altos de nutrientes que en otros alimentos.
\nHoy vamos a compartir los 5 s\u00faperalimentos m\u00e1s potentes del mundo.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son \u00e9stos importantes? Bien, los s\u00faperalimentos son beneficiosos para su salud ya que podr\u00edan proteger de enfermedades, podr\u00edan mejorar la salud y el bienestar en general y ayudar a retrasar el paso del tiempo.
\nVeamos los cinco s\u00faperalimentos que deber\u00edan siempre ser parte de su dieta.<\/p>\n

Bayas<\/h3>\n

\"berries\"\u00a1Las bayas son un paquete lleno de potencia nutricional! Son altos en antioxidantes y saben genial sin a\u00f1adir demasiadas calor\u00edas a su dieta diaria. Los ar\u00e1ndanos, en particular son muy altos en antocianinas. Las antocianinas proporcionan a los ar\u00e1ndanos su color y pueden ayudar a ralentizar el envejecimiento del cerebro. Estas antocianinas tambi\u00e9n pueden proteger frente al glaucoma y las cataratas, as\u00ed como a ayudar a mejorar la memoria, mejorar la circulaci\u00f3n y fortalecer los capilares en el cuerpo. Todas las bayas son altas en antioxidantes y vitamina C, por lo que deber\u00edan ser parte de nuestras tomas diarias de fruta siempre que sea posible. Intente a\u00f1adirlas a sus cereales por la ma\u00f1ana o tomarlas en un yogurt a modo de merienda.<\/p>\n

\u00bfDeseas un impulse diario de antioxidantes? Consulta nuestro Complejo de Acai<\/a> que presenta bayas de Acai, resveratrol, extracto de aceite de semilla de uvas y Granada.<\/p>\n

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Lentejas<\/h3>\n

\"lentils\"Con frecuencia, las lentejas son famosas por ser aburridas y por su falta de sabor, pero si se utilizan sabiamente, podr\u00e1 aprovecharse de los beneficios de este superalimento. Las lentejas son altas en prote\u00ednas y fibra y son una alternativa barata a la carne para conseguir sus prote\u00ednas fundamentales. Poseen un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajo (carbohidratos lentos) y adem\u00e1s contiene hierro, vitamina B1 y folato. A\u00f1ada lentejas a sus comidas de carne para que las cantidades de carne sean m\u00e1s peque\u00f1as e incl\u00fayalas en ensaladas, estofados, guisos y haga su propio dhal hind\u00fa.<\/p>\n

<\/div>\n

Avena<\/h3>\n

\"oatcakes\"La avena para el desayuno es un modo perfecto para empezar el d\u00eda. Este superalimento es alto en fibra, incluyendo beta-glucanos que pueden ayudar al descenso de la cantidad de colesterol que el cuerpo absorbe. La avena tambi\u00e9n tiene un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajo y es fuente de vitamina B, magnesio, vitamina E y potasio. Este superalimento le mantendr\u00e1 lleno durante m\u00e1s tiempo y a mantenerse en forma.<\/p>\n

<\/div>\n

Pescados grasos<\/h3>\n

\"fish-oils\"Puede que haya o\u00eddo lo buenos que son los \u00e1cidos grasos Omega 3 para el cuerpo \u2013 ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n, mejoran la salud del cerebro y su funci\u00f3n, optimizan la vista y ayudan a mejorar el aspecto de su cabello, u\u00f1as y piel. El pescado graso como el salm\u00f3n es una gran fuente de Omega 3 as\u00ed como rico en prote\u00ednas, cinc, potasio y yodo. Ingiera al menos pescados grasos de 2-3 veces por semana para conseguir los beneficios de este superalimento.<\/p>\n

\u00bfQuieres asegurarte tus dosis de EPA y Omega 3 a diario? Entonces no busques m\u00e1s all\u00e1 de nuestro suplemento de Aceite de Krill<\/a> para obtener un impulse diario adecuado.<\/p>\n

<\/div>\n

Nueces<\/h3>\n

\"nuts\"Las nueces tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de grasas adecuadas y nutrientes que las hacen forman parte de los superalimentos. Adem\u00e1s de ser altas en grasas nutritivas, las nueces son altas en prote\u00ednas lo que les hace una merienda o aperitivo perfecto que le ayuda a sentirse lleno durante m\u00e1s tiempo. Tambi\u00e9n contienen fibra (perfecta para el sistema digestivo) y vitamina E, magnesio, cinc, potasio y otros muchos minerales. Como cada nuez tiene un perfil nutricional ligeramente diferente, procure incluir una variedad de nueces crudas en su dieta al d\u00eda.<\/p>\n

<\/div>\n

Estos cinco superalimentos son tan solo unos pocos de los muchos disponibles. Un modo perfecto de saber si est\u00e1 eligiendo un superalimento es consultar si es una fuente natural de alimento (es decir, no est\u00e1 procesado) o si es una fruta o una verdura probablemente tendr\u00e1 un intense color tanto en zumo como la pieza en s\u00ed.<\/p>\n

\u00bfDesea aumentar sus niveles antioxidantes y ayudar a ralentizar el envejecimiento?<\/h2>\n

Tampoco busques m\u00e1s all\u00e1 de nuestro suplemento de Acai Berry<\/a>, que presenta el \u00edndice m\u00e1s alto de valores ORAC antioxidantes y que ha sido nombrado como el s\u00faper alimento n\u00ba1 por el renombrado Dr. Perricone.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Puede que ya haya o\u00eddo antes el t\u00e9rmino \u201csuperalimento\u201d antes \u2013 se refiere a los alimentos en los que se han encontrado niveles m\u00e1s altos de nutrientes que en otros alimentos. 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