![\"emotional-eating-raiding-fridge\"](\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge.jpg\")
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Todos nos hemos visto en esa situaci\u00f3n: nos enfrentamos a la rutina diaria, a punto con la dieta y sinti\u00e9ndonos bien con nosotros mismos. De repente, algo ocurre que nos disgusta, puede ser una pelea con su pareja o con un compa\u00f1ero dif\u00edcil del trabajo, y \u00a1antes de que se d\u00e9 cuenta est\u00e1 mirando al fondo del bote de helado vac\u00edo!<\/span><\/p>\n <\/p>\n Los seres humanos estamos conectados de manera evolucionada para buscar e ingerir copiosas cantidades de comida; cuanto m\u00e1s cal\u00f3ricas, mejor. Estamos conectados as\u00ed por la evoluci\u00f3n para asegurarnos que tenemos la suficiente nutrici\u00f3n y combustible hasta nuestra pr\u00f3xima comida. <\/span><\/p>\n Pero el apetito emocional puede ser un s\u00edntoma de varios trastornos psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos incluyendo la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s cr\u00f3nico o incluso problemas con la imagen del cuerpo. Aquellos que posee una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica hacia estos trastornos podr\u00edan encontrar dif\u00edcil realizar un plan de dieta.<\/span><\/p>\n La comida confortable es un t\u00e9rmino para la mayor\u00eda de las personas que puede evocar desde una hamburguesa de queso del McDonald\u2019s hasta el guiso especial de la abuela.<\/span><\/p>\n Esto respalda el t\u00e9rmino del apetito emocional, que simplemente describe la ingesti\u00f3n de alimentos con el prop\u00f3sito de aliviar las emociones negativas.<\/span><\/p>\n Las buenas noticias es que hay muchos suplementos disponibles sin receta que pueden ayudar a aliviar el problema.<\/p>\n Tambi\u00e9n existen algunas estrategias no diet\u00e9ticas que pueden tambi\u00e9n utilizarse para mejorar el apetito emocional:<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 causa el apetito emocional?<\/h2>\n
Prevenir y controlar el apetito emocional con suplementos naturales<\/span><\/h2>\n
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\nConseguir un sue\u00f1o adecuado es absolutamente esencial para un buen funcionamiento de la mente y del cuerpo. La falta de sue\u00f1o puede con frecuencia llevar a sensaciones y emociones negativas, as\u00ed como a estr\u00e9s a primera hora de la ma\u00f1ana. La melatonina es una hormona natural que se encuentra en las plantas, animales y microorganismos que se produce en las \u00faltimas horas del d\u00eda para ayudar al ritmo circadiano. Los suplementos de melatonina est\u00e1n disponibles sin receta en la mayor\u00eda de las tiendas sanitarias y se ha demostrado que mejorar la calidad del sue\u00f1o y alivian los efectos del aumento de cortisol por las ma\u00f1anas.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nEste amino\u00e1cido natural es un precursor de la serotonina que, a su vez, es en parte responsable de la producci\u00f3n de la serotonina y la melatonina. Este suplemento se ha utilizado para tratar la depresi\u00f3n y los problemas del sue\u00f1o. Aquellos que se encuentran bajo una dieta de reducci\u00f3n de carbohidratos podr\u00edan encontrar \u00fatil tomar entre 50-100mg de 5-HTP tres veces al d\u00eda. Puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestra gama de suplementos 5-HTP aqu\u00ed<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nEste compuesto se produce naturalmente en los animales y es esencial para el metabolismo aer\u00f3bico y para mejorar la absorci\u00f3n de glucosa. Puede ayudar en situaciones donde tenga que decidir en dejarse llevar por comidas no saludables ya que act\u00faa como un mecanismo de control de da\u00f1os. Tome una c\u00e1psula antes de ingerir la comida poco saludable y habr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de transportar los nutrientes hacia sus m\u00fasculos en lugar de a las c\u00e9lulas de grasa.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\n<\/strong>Disponible en la mayor\u00eda de los supermercados, este producto ingerido antes de una comida puede tambi\u00e9n ayudar con la absorci\u00f3n de la glucosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\nLos t\u00e9s de camomila, menta y jazm\u00edn son conocidos por sus efectos calmantes. Estos t\u00e9s tambi\u00e9n poseen antioxidantes mientras que proporcionan fluidos adicionales. Es m\u00e1s, el hecho de levantar y hacerse una taza de t\u00e9 puede servir como pausa durante conversaciones dif\u00edciles o el trabajo y ayudarle a volver con una perspectiva m\u00e1s fresca.<\/li>\n<\/ul>\n\n
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