{"id":37037,"date":"2014-09-06T18:11:15","date_gmt":"2014-09-06T16:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/can-natural-non-prescription-supplements-help-you-tackle-anxiety-2\/"},"modified":"2016-10-18T10:23:10","modified_gmt":"2016-10-18T08:23:10","slug":"pueden-los-suplementos-naturales-sin-receta-ayudarle-a-afrontar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/es\/pueden-los-suplementos-naturales-sin-receta-ayudarle-a-afrontar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfPueden los suplementos naturales sin receta ayudarle a afrontar la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15906\" src=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives.jpg\" alt=\"natural anxiety supplement alternatives\" width=\"600\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-120x80.jpg 120w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-244x162.jpg 244w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-288x191.jpg 288w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-320x212.jpg 320w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-400x265.jpg 400w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives-500x332.jpg 500w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/natural-anxiety-supplement-alternatives.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La depresi\u00f3n y la ansiedad pueden ser una terrible pesadilla para cualquier persona, lo que afecta el d\u00eda a d\u00eda de una manera tan profunda que los no enfermos podr\u00edan nunca realmente entenderla.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo vamos a examinar la cuesti\u00f3n de si se puede o no hacer frente a su propia ansiedad, con la ayuda de suplementos de venta libre.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>5-HTP<br \/>\n<\/strong>El neurotransmisor conocido como 5-hidroxitript\u00f3fano, o 5-HTP, ya se ha establecido como una ayuda m\u00e1s potente del sue\u00f1o.<br \/>\nDos estudios, uno de 1985 y otro de 1990, mostraron que los niveles suprimidos de 5-hidroxitriptamina o 5-HT, pueden estar implicados en la ansiedad y el trastorno de p\u00e1nico. Los sujetos a los que se les administr\u00f3 5-HTP demostraron mejoras significativas en los principales marcadores de la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n<p>Las dosis recomendadas de 5-HTP est\u00e1n por lo general en el rango de 100 &#8211; 300 mg; sin embargo, los efectos calmantes pueden ser experimentados con dosis tan bajas como 50 &#8211; 60 mg. Esto es ideal para aquellos de ustedes que todav\u00eda quieren seguir siendo funcionales \u00a1en lugar de quedarse dormidos en el trabajo!<\/p>\n<p>Nuestro <a title=\"5-HTP 100mg\" href=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/es\/producto\/5-htp\/\">suplemento 5-HTP<\/a> es una gran manera de ayudar a mantener a raya la ansiedad, sin tener que recurrir a los f\u00e1rmacos recetados que pueden venir con una larga lista de efectos secundarios.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Amino\u00e1cidos<br \/>\n<\/strong>Los amino\u00e1cidos taurina, tirosina, y alanina, han demostrado en estudios con animales que presentan efectos antidepresivos y contra la ansiedad.<br \/>\nUn estudio de 2009 publicado en Communicative and Integrative Biology mostr\u00f3 que despu\u00e9s de 4-6 semanas de suplementos de tirosina, las neuronas receptoras de la tirosina quinasa, que desempe\u00f1an un papel importante en el desarrollo de la ansiedad en la edad adulta, exhibieron una mayor activaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En pocas palabras, esto se traduce en mayores niveles de dopamina, un neurotransmisor que calma, y \u200b\u200bpor lo tanto, los niveles m\u00e1s bajos de ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Melatonina<br \/>\n<\/strong>Otra poderosa ayuda al sue\u00f1o, la melatonina, tambi\u00e9n ha demostrado ser una gran promesa en el alivio de la ansiedad.<br \/>\nLa melatonina tiene aplicaci\u00f3n en todo, desde el insomnio a la enfermedad de Alzheimer e incluso el c\u00e1ncer de mama, y \u200b\u200bparece ayudar al cuerpo a regresar a sus ciclos naturales, y a un mayor estado de equilibrio hormonal.<\/p>\n<p>Las personas que tienen problemas para dormir normalmente utilizar\u00e1n dosis iniciales en la gama de 1 mg antes de trabajar gradualmente hasta dosis tan altas como 3 &#8211; 5 mg. Para efectos ansiol\u00edticos, una dosis m\u00e1s razonable ser\u00eda probablemente en la regi\u00f3n de 0,5- 1 mg, pero ser\u00eda aconsejable experimentar en su casa inicialmente, en caso de cualquier somnolencia que pudiera experimentar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>&#8230;Y el resto<\/h3>\n<p>Los suplementos de hierbas, como kava, pasiflora, y el toronjil tambi\u00e9n han mostrado alguna promesa, con una revisi\u00f3n en el 2000 de siete ensayos independientes que demuestran claramente la superioridad del extracto de kava durante un placebo.<\/p>\n<p>Otro estudio de 2001, publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics tuvo la tarea de analizar la eficacia de la pasiflora, y concluy\u00f3: \u201cLos resultados sugieren que el extracto de Pasiflora es un f\u00e1rmaco eficaz para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada, y la baja incidencia de deterioro del rendimiento de trabajo con extracto de Pasiflora, en comparaci\u00f3n con oxazepam, es una ventaja\u201d.<\/p>\n<p>Esto es muy alentador para aquellos de nosotros que sufren de ansiedad, pero viven bajo constante trabajo y demandas familiares.<\/p>\n<p>Se mire como se mire, existe una posibilidad muy fuerte que no necesita la intervenci\u00f3n farmac\u00e9utica para el tratamiento de la ansiedad, por lo que, a menos que usted se sienta completamente abrumado, puede ser una muy buena idea probar primero algunas de estas alternativas sin receta.<\/p>\n<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\">\n<p><strong>Further Reading<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20929532\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20929532<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10711131\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10711131<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19865069\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19865069<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/depression\/features\/natural-treatments\">http:\/\/www.webmd.com\/depression\/features\/natural-treatments<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.livestrong.com\/article\/300571-what-amino-acids-are-good-for-anxiety-depression\/\">http:\/\/www.livestrong.com\/article\/300571-what-amino-acids-are-good-for-anxiety-depression\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3157732\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3157732<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2139731\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2139731<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-940-MELATONIN.aspx?activeIngredientId=940&amp;activeIngredientName=MELATONIN&amp;source=0\">http:\/\/www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-940-MELATONIN.aspx?activeIngredientId=940&amp;activeIngredientName=MELATONIN&amp;source=0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23552356\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23552356<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10653213\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10653213<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15162364\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15162364<\/a><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n y la ansiedad pueden ser una terrible pesadilla para cualquier persona, lo que afecta el d\u00eda a d\u00eda de una manera tan profunda que los no enfermos podr\u00edan nunca realmente entenderla. 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