![\"\"](\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Krill-Oil-Benefits-Find-out-why-Krill-Oil-is-48X-better-than-Omega-3-Fish-Oil-supplements-ES-1024x683.jpg\")
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Como vimos en nuestro reportaje anterior, es muy f\u00e1cil caer en la trampa de la deficiencia de Omega 3 y acabar con las consecuencias de una proporci\u00f3n desequilibrada entre Omega 3 y Omega 6. Haz click aqu\u00ed si no has le\u00eddo nuestro reportaje \u201c\u00bfTienes deficiencia de Omega 3? \u00bfSab\u00edas que el aceite de krill puede mejorar tu proporci\u00f3n de \u00e1cidos grasos Omega 3 y 6?<\/a><\/span><\/p>\n Queda claro que, a excepci\u00f3n de que puedas consumir huevos de gallinas criadas al aire libre, carne de animales alimentados con pastos o pescado graso salvaje de forma casi diaria, es probable que tus niveles de Omega 3 no sean \u00f3ptimos, especialmente si hay otros alimentos en tu dieta que contribuyen a una mayor proporci\u00f3n de \u00e1cidos grasos Omega 6.<\/strong><\/p>\n Como resultado, la forma m\u00e1s pr\u00e1ctica de garantizar que obtienes suficiente Omega 3 es tomar un suplemento de aceite de pescado a diario, como complemento de una dieta saludable. Sin embargo, \u00bfcu\u00e1l deber\u00edas tomar, aceite de pescado o aceite de krill?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Los aceites de pescado Omega 3 convencionales suelen tener un 30% de \u00e1cidos grasos Omega 3, EPA y DHA<\/b>, pero esto var\u00eda de una marca a otra, y algunos productos incluyen \u00e1cidos grasos Omega 6 y Omega 9 adicionales en su f\u00f3rmula. <\/span><\/p>\n El aceite de krill, por otro lado, tiene de media un 14% de \u00e1cidos grasos Omega 3, EPA y DHA. Sin embargo, la estructura \u00fanica de fosfol\u00edpidos de estos \u00e1cidos grasos hace que se absorban mucho mejor en el cuerpo, de modo que se necesita una cantidad menor para conseguir un beneficio mayor. <\/b><\/span><\/p>\n Y no s\u00f3lo esto, sino que el aceite de krill contiene vitaminas A, E y D, as\u00ed como un potente antioxidante llamado astaxantina. <\/span><\/p>\n Seg\u00fan el Dr. Mercola, la astaxantina es: <\/span><\/p>\n Los aceites de pescado convencionales tienden a oxidarse y a enranciarse, lo cual reduce de forma dr\u00e1stica la eficacia de los \u00e1cidos grasos Omega 3 y puede liberar radicales libres da\u00f1inos en tu cuerpo. <\/span><\/p>\n El aceite de krill es \u00fanico, puesto que contiene astaxantina, un potente antioxidante que impide la oxidaci\u00f3n de las grasas Omega 3, altamente perecederas, antes de que puedas integrarlas en el cuerpo. <\/span><\/strong><\/p>\n Los aceites de pescado convencionales se extraen de pescados salvajes o pescados grasos de agua fr\u00eda, como el halibut, el arenque, la caballa, el salm\u00f3n, la sardina, el bacalao y el at\u00fan blanco. <\/span><\/p>\n Estas especies de peces se est\u00e1n pescando de forma industrial y a gran escala, y las cuotas de pesca son de media un 15-30% m\u00e1s elevadas que los l\u00edmites recomendados por los cient\u00edficos. <\/span><\/p>\n El aceite de krill se obtiene a partir del krill, un animal parecido a un peque\u00f1o camar\u00f3n que vive en las cristalinas aguas de la Ant\u00e1rtida. Se alimenta del plancton que flota en la superficie del oc\u00e9ano y representa la biomasa m\u00e1s grande del mundo. <\/span><\/p>\n La extracci\u00f3n de Krill es una de las extracciones mejor reguladas del planeta, y hay unas 4000 veces m\u00e1s krill en la naturaleza del que se est\u00e1 recolectando, lo cual hace que el aceite de Krill sea muy sostenible y respetuoso con el medio ambiente. <\/span><\/strong><\/p>\n Los aceites de pescado convencionales se extraen de especies de peces que frecuentemente est\u00e1n contaminadas por metales pesados y peligrosos, como mercurio, policlorobifenilos (PCBs), sustancias radioactivas y metales t\u00f3xicos como el cadmio, el plomo, el cromo y el ars\u00e9nico. <\/span><\/span><\/p>\n El aceite de krill se extrae del krill pescado en aguas profundas y cristalinas, lejos de las zonas industriales y, dado que se encuentra en la base de la cadena alimentaria, no acumula niveles peligrosos de contaminantes. <\/span><\/p>\n En resumen, esto hace que el aceite de krill sea una elecci\u00f3n excelente, no s\u00f3lo porque puedes conseguirlo en p\u00edldoras peque\u00f1as y f\u00e1ciles de tragar, sino porque \u00e9stas te ahorran las consecuencias de regustos o \u201ceructos de pescado\u201d de los aceites de pescado convencionales. <\/span><\/strong><\/p>\n Ahora ya hemos visto los beneficios de los \u00e1cidos grasos Omega 3 en la salud en general, y ya hemos identificado el aceite de krill como su fuente m\u00e1s eficaz. Veamos, a continuaci\u00f3n, algunos de los beneficios espec\u00edficos del aceite de krill, basados en los estudios realizados hasta la fecha: <\/span><\/p>\n Una forma de medir el riesgo cardiovascular es mediante los niveles de la prote\u00edna C-Reactiva (PCR)[1]<\/sup><\/sup><\/a>, en sangre: cuanto m\u00e1s bajo el nivel, m\u00e1s sano tu coraz\u00f3n.<\/p>\n Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition[2]<\/sup><\/sup><\/a> revel\u00f3 que el consumo diario de 300 mg de aceite de krill reduc\u00eda de forma significativa la prote\u00edna C-reactiva (PCR), ayudaba a disminuir las inflamaciones y reduc\u00eda los s\u00edntomas de la artritis hasta un 30% en 14 d\u00edas.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Otros estudios lo han corroborado, y han demostrado que el aceite de krill tiene una acci\u00f3n antiinflamatoria m\u00e1s potente que el aceite de pescado.<\/p>\n En un estudio reciente, llevado a cabo por la Universidad McGill de Montreal[3]<\/sup><\/sup><\/a> se demostr\u00f3 que una dosis de unos 1-3 gr de aceite de krill contribu\u00eda a disminuir la glucosa, el colesterol total, los triglic\u00e9ridos, el colesterol LDL y el colestero\u00a0HDL, comparado con el aceite de pescado convencional y con placebo.<\/p>\n En este estudio, una dosis de 1 gr (2x500mg) diario durante 12 semanas disminuy\u00f3 el colesterol total en un 13,4%, el colesterol LDL un 32,04%, aument\u00f3 el colesterol HDL en un 43,92% y disminuy\u00f3 los triglic\u00e9ridos en un 11,03%.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n La osteoartritis es la principal causa de dolor en las articulaciones y de discapacidad en personas de mediana y avanzada edad, y a d\u00eda de hoy se prefieren las intervenciones limitadas a la prescripci\u00f3n de medicamentos, las terapias con calor y fr\u00edo, y la fisioterapia.<\/p>\n Sin embargo, existen estudios esperanzadores que muestran que los componentes antiinflamatorios del aceite de krill y los \u00e1cidos grasos Omega 3 pueden contribuir a disminuir el dolor y mejorar la movilidad en el punto de origen.<\/p>\n En un estudio concreto[4]<\/sup><\/strong><\/sup><\/a> los pacientes con artritis e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que tomaron 300 mg de aceite de krill al d\u00eda lograron mejorar el dolor un 38%, la rigidez un 39% y el funcionamiento un 36%, seg\u00fan la escala WOMAC, tras s\u00f3lo 30 d\u00edas.<\/strong><\/p>\n Estos pacientes que consumieron aceite de krill, adem\u00e1s, tuvieron una puntuaci\u00f3n un 31% menor en CRP, midiendo su inflamaci\u00f3n y compar\u00e1ndola con el grupo que hab\u00eda tomado placebo. \u00bfSab\u00edas que los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual (SPM) afectan a un 75% de las mujeres, de las cuales un 20% tiene s\u00edntomas tan graves que necesita un tratamiento m\u00e9dico\u2026?<\/p>\n Afortunadamente, una alimentaci\u00f3n baja en toxinas y rica en \u00e1cidos grasos Omega 3 puede ser de gran ayuda. En concreto, en un estudio reciente se ha encontrado[5]<\/sup><\/sup><\/a> que los suplementos de aceite de krill, tomados en dosis de 2 gr\/d\u00eda, contribu\u00edan a disminuir los s\u00edntomas principales, que incluyen: <\/strong><\/p>\n Esto dio lugar a que las personas que hab\u00edan tomado aceite de krill -durante los 10 periodos del estudio- necesitaran una cantidad significativamente menor de analg\u00e9sicos que en el caso del grupo de personas que s\u00f3lo estaban tomando aceite de pescado con Omega 3. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n En realidad, hay 3 tipos de \u00e1cidos grasos Omega 3: ALA, DHA y EPA. Son nutrientes esenciales que nuestro cerebro necesita para funcionar a niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n La deficiencia en los niveles de DHA se asocia, entre otras, a la p\u00e9rdida de memoria, la enfermedad de Alzheimer, la depresi\u00f3n, la esquizofrenia y el trastorno bipolar (man\u00edaco-depresivo).<\/strong><\/p>\n Para empeorar las cosas, en esta investigaci\u00f3n[6]<\/sup><\/sup><\/a> se ha encontrado que este problema va asociado a la edad, puesto que a medida que envejecemos, mayor es nuestra necesidad de Omega 3 para prevenir el deterioro mental y la degeneraci\u00f3n cerebral. <\/strong><\/p>\n Afortunadamente, en varias investigaciones se est\u00e1 encontrando que los estados degenerativos se pueden prevenir y revertir mediante los suplementos de Omega 3[7]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/span><\/p>\n En un estudio[8]<\/sup><\/sup><\/a> se encontraron mejoras significativas en la memoria en voluntarios de edad avanzada que sufr\u00edan d\u00e9ficits de memoria con 900 mg de DHA al d\u00eda durante 24 semanas.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n En otro estudio se encontraron mejoras en la fluidez verbal tras tomar 800 mg de DHA al d\u00eda durante 4 meses. [9]<\/sup><\/sup><\/a><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n En un estudio en el cual participaron adultos j\u00f3venes, los suplementos de Omega 3 demostraron mejorar la memoria de trabajo y la memoria cognitiva. [10]<\/sup><\/sup><\/a><\/p><\/blockquote>\n Mientras que dos de estos estudios utilizaron altas dosis para ayudar a tratar el estado de \u00faltimas fases en pacientes de edad avanzada, la mayor\u00eda de las personas s\u00f3lo necesitar\u00e1 de dos a tres c\u00e1psulas diarias de 500 mg de aceite de krill para conseguir unos resultados \u00f3ptimos.<\/p>\n Cuando elijas tu suplemento de aceite de krill, busca que sean c\u00e1psulas de aceite de krill puro (Euphausia Superba) de 500 mg.<\/p>\n Para lograr una dosis lo m\u00e1s cercana posible a los estudios, recomendamos que cada c\u00e1psula contenga un m\u00ednimo de:<\/p>\n Fosf\u00f3lidos de Omega 3 200 mg La dosis \u00f3ptima del suplemento de aceite de krill variar\u00e1 en funci\u00f3n de tus objetivos: <\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s buscando un suplemento potente de aceite de krill, ya lo has encontrado: elige el Antarctic Krill Oil de Better Nutrition Labs, que se presenta en formato de 60 c\u00e1psulas de 500mg de aceite de krill puro (Euphausia Superba) por botella.<\/strong><\/p>\n Cada c\u00e1psula proporciona:<\/span><\/p>\n Fosf\u00f3lidos de Omega 3 215 mg El krill es una gran fuente de Omega 3, recolectado de forma sostenible para que puedas disfrutar plenamente de los beneficios del aceite de krill de la mejor forma posible.<\/p>\nVeamos una comparativa entre los aceites de pescado convencionales y el aceite de krill:<\/h2>\n
Factor 1: Contenido nutricional<\/span><\/h3>\n
\n
48 veces m\u00e1s potente que el aceite de pescado<\/div><\/li>\nContiene 300 veces m\u00e1s poder antioxidante de las vitaminas A y E<\/div><\/li>\nIncluye 47 veces m\u00e1s el poder antioxidante de la lute\u00edna<\/div><\/li>\nY tiene 34 veces m\u00e1s poder antioxidante de la coenzima Q10<\/div><\/li>\n<\/ul>\nFactor 2: Frescor
\n<\/u><\/h3>\nFactor 3: Or\u00edgenes y sostenibilidad
\n<\/u><\/h3>\nFactor 4: Contaminantes<\/u><\/h3>\n
Beneficios del aceite de krill en la salud: \u00bfQu\u00e9 pueden aportarte los suplementos de aceite de krill?<\/h2>\n
Disminuye las inflamaciones y mejora la salud cardiovascular<\/span><\/h3>\n
Disminuye tu colesterol de forma natural<\/h3>\n
Mejora la acci\u00f3n de las articulaciones y disminuye los s\u00edntomas de la artritis<\/h3>\n
\n\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\nUna ayuda \u00fatil durante el s\u00edndrome premenstrual<\/h3>\n
\n
Alimenta tu cerebro<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1l es la dosis \u00f3ptima del suplemento de aceite de krill?<\/h2>\n
\n\u00c1cido eicosapentaenoico 50 mg
\n\u00c1cido docosahexaenoico (DHA) 22.5 mg
\nAstaxantina 40 mcg<\/p><\/blockquote>\n\n
1 c\u00e1psula de 500 mg al d\u00eda es beneficiosa para mejorar la salud cardiovascular, las inflamaciones, el dolor de articulaciones y la artritis. <\/div><\/li>\n2 c\u00e1psulas de 500 mg al d\u00eda son beneficiosas para disminuir el colesterol y para una \u00f3ptima salud cerebral. <\/div><\/li>\n4 c\u00e1psulas de 500 mg al d\u00eda son beneficiosas para contribuir a paliar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual.<\/div><\/li>\n<\/ul>\n
\n\u00c1cido eicosapentaenoico (EPA) 75 mg
\n\u00c1cido docosahexaenoico (DHA) 32.5 mg
\nAstaxantina 40 mcg<\/p><\/blockquote>\n
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<\/a><\/p>\n