{"id":61199,"date":"2017-03-13T11:47:49","date_gmt":"2017-03-13T10:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/"},"modified":"2017-06-16T11:47:31","modified_gmt":"2017-06-16T09:47:31","slug":"etes-vous-deshydrate-les-proprietes-detoxifiantes-de-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/fr\/etes-vous-deshydrate-les-proprietes-detoxifiantes-de-leau\/","title":{"rendered":"\u00cates-vous d\u00e9shydrat\u00e9 ? Les propri\u00e9t\u00e9s d\u00e9toxifiantes de l\u2019eau"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Boire de l\u2019eau et rester hydrat\u00e9 parait logique et, pourtant, les statistiques r\u00e9centes constatent qu’au Royaume-Uni 60 % ne boivent qu’un seul verre d\u2019eau par jour.<\/p>\n

\u00cates-vous l’un de ceux qui privent leurs corps de l’\u00e9l\u00e9ment le plus important ?<\/p>\n

Dans cet article, nous aborderons la fa\u00e7on dont vous pouvez reconna\u00eetre les signes surprenants de la d\u00e9shydratation pr\u00e9coce et les avantages exceptionnels de rester hydrat\u00e9 dans la journ\u00e9e ; nous vous fournirons les sources d’hydratation les plus optimales, ainsi que la quantit\u00e9 d’eau \u00e0 consommer pour de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n

<\/p>\n

Allons-y !<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes surprenants de la d\u00e9shydratation<\/h2>\n

Le corps est compos\u00e9 de 60 \u00e0 70 % d’eau et elle joue de tr\u00e8s importants r\u00f4les, dont le transport de substances, la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature, la digestion et les lubrifiants.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que, lorsque votre m\u00e9canisme de soif se d\u00e9clenche, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 \u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9, ce qui explique pourquoi des \u00e9tudes r\u00e9centes montrent que jusqu’\u00e0 2\/3 d’entre nous \u00e9prouvent des p\u00e9riodes de d\u00e9shydratation sans le savoir dans une journ\u00e9e.<\/p>\n

Examinons des sympt\u00f4mes moins connus de la d\u00e9shydratation :<\/p>\n

Vous sentez-vous fatigu\u00e9 ou \u00e9puis\u00e9? <\/span><\/h3>\n

Un r\u00e9cent sondage aupr\u00e8s de m\u00e9decins au Royaume-Uni r\u00e9v\u00e8le que la sensation de fatigue et d’\u00e9puisement \u00e9tait la principale cause d’une consultation clinique sur cinq et dans pr\u00e8s de la moiti\u00e9 (49 %) des cas, la cause est une d\u00e9shydratation [1]<\/a> !<\/p>\n

Vous sentez-vous toujours affam\u00e9, m\u00eame apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ? <\/span><\/h3>\n

Savez-vous que la d\u00e9shydratation l\u00e9g\u00e8re est souvent masqu\u00e9e en sensation de faim, alors que votre corps a besoin de fluides.<\/p>\n

Il s’av\u00e8re que la confusion [2]<\/a> peut se produire dans l’hypothalamus, partie du cerveau qui r\u00e9gule l’app\u00e9tit et la soif, ce qui vous fait penser que vous avez faim quand en r\u00e9alit\u00e9, votre corps a envie de s’hydrater.<\/p>\n

Urine peu fr\u00e9quente ou concentr\u00e9e ? <\/span><\/h3>\n

L’urine peu fr\u00e9quente ou de couleur fonc\u00e9e est un signe que vos reins travaillent plus pour conserver les liquides afin d’assurer vos fonctions corporelles essentielles.<\/p>\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, vous devez boire suffisamment d’eau pour transformer vos urines en jaune clair et une personne saine urine en moyenne sept \u00e0 huit fois par jour.<\/p>\n

Vous ressentez une douleur et une rigidit\u00e9 articulaire ? <\/span><\/h3>\n

Beaucoup de personnes lient la douleur et la rigidit\u00e9 articulaire au vieillissement, mais ce que beaucoup ignorent, l’absence d’hydratation optimale peut affecter la sant\u00e9 des articulations.<\/p>\n

En particulier, la d\u00e9shydratation peut affecter notre production de Glycosaminoglycane (GAG) qui est un gel, semblable \u00e0 un liquide, fournissant l’amortissement, la lubrification et la nutrition du cartilage dans nos articulations et dont le manque peut entra\u00eener des douleurs articulaires.<\/p>\n

Avez-vous une mauvaise haleine ? <\/span><\/h3>\n

Savez-vous que la salive a des propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes, ce qui emp\u00eache la prolif\u00e9ration des substances pouvant causer la mauvaise haleine ? Ne pas boire suffisamment d’eau court-circuite ce processus important.<\/p>\n

Votre peau est s\u00e8che, terne ou avec des rides prononc\u00e9es <\/span><\/h3>\n

Bien qu’il n’y ait pas encore de corr\u00e9lation claire entre une peau rayonnante et une consommation d’eau \u00e9lev\u00e9e, votre peau est un organe, donc constitu\u00e9e de cellules n\u00e9cessitant de l’eau comme tous les autres types de cellules pour fonctionner au maximum.<\/p>\n

Les avantages extraordinaires de rester hydrat\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e<\/h2>\n

Comme nous l’avons vu dans la section pr\u00e9c\u00e9dente, en s’hydratant tout au long de la journ\u00e9e, vous pouvez am\u00e9liorer des domaines essentiels : l’\u00e9nergie, la gestion de la faim, les fonctions essentielles des organes et reins, la lubrification des cartilages et articulations, la sant\u00e9 bucco-dentaire et fournir \u00e0 vos cellules l’eau dont elles ont besoin pour un fonctionnement optimal.<\/p>\n

Mais boire l’eau peut aussi vous faire br\u00fbler plus de calories !<\/u><\/p>\n

Des \u00e9tudes [3]<\/a> ont constat\u00e9 que la quantit\u00e9 de calories que vous br\u00fblez (connu comme la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de repos) augmente de 24 \u00e0 30 % dans les 10 minutes suivant la consommation d’eau froide.<\/p>\n

D’autres \u00e9tudes montrent \u00e9galement que la consommation de 1,5L d’eau en g\u00e9n\u00e9ral peut \u00e9galement favoriser une r\u00e9duction du poids, de l’indice de masse corporelle (IMC), de la circonf\u00e9rence de la taille et de la graisse corporelle, avec l’effet le plus important associ\u00e9 \u00e0 l’eau froide en raison de l’effet de thermogen\u00e8se.<\/p>\n

Astuces sur l\u2019eau : quand boire de l\u2019eau pour de meilleurs r\u00e9sultats ? <\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Boire de l’eau apr\u00e8s le r\u00e9veil active les organes internes <\/span><\/h3>\n

Lorsque vous vous r\u00e9veillez, votre corps est naturellement d\u00e9shydrat\u00e9, alors s’hydrater en premier le matin est une excellente fa\u00e7on de contrer cela et d’activer vos organes internes.<\/p>\n

Boire de l’eau 30 minutes avant les repas peut r\u00e9duire l’app\u00e9tit <\/span><\/h3>\n

Des \u00e9tudes constatent que boire l’eau avant les repas \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une diminution de l’app\u00e9tit et \u00e0 une temporisation de la faim.<\/p>\n

Cela contribue \u00e9galement \u00e0 la digestion, fournissant \u00e0 votre intestin l’eau dont il a besoin pour traiter les nutriments et \u00e9vacuer les toxines.<\/p>\n

Quelles boissons comptent pour votre consommation d’eau ?<\/h2>\n

Pour de meilleurs r\u00e9sultats, nous recommandons l’eau de source pure, mais d’autres boissons telles que l’eau infus\u00e9e, le th\u00e9, le caf\u00e9, les jus peuvent \u00e9galement contribuer, dans une certaine mesure.<\/p>\n

Cela dit, mod\u00e9rez les boissons pouvant avoir un effet diur\u00e9tique (caf\u00e9 et certains th\u00e9s) et lassez-vous des jus \u00e0 forte teneur en sucre et des boissons sportives avec des \u00e9lectrolytes qui peuvent neutraliser les avantages de leur teneur en eau.<\/p>\n

Quelle est la quantit\u00e9 d’eau maximale \u00e0 boire au quotidien ?<\/h2>\n

Nous recommandons environ 1,5 litre d’eau par jour, mais la quantit\u00e9 \u00e0 boire sera d\u00e9termin\u00e9e par votre genre, votre niveau d’activit\u00e9 et l’environnement dans lequel vous vivez.<\/p>\n

Si vous \u00eates tr\u00e8s actif et vivez dans une zone chaude et humide, vous aurez besoin de plus d’eau qu’un individu moins actif vivant dans une zone plus froide.<\/p>\n

Une bonne r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est de consommer assez de liquide pour avoir une urine claire et abondante environ cinq \u00e0 six fois par jour. Vous devez \u00e9galement boire plus lorsque vous faites de l’exercice, car la transpiration entra\u00eenera plus de perte de liquide.<\/p>\n


\n

<\/i><\/i><\/span>References:<\/span><\/a><\/h4><\/div>
<\/p>\n

[1]<\/sup><\/a> http:\/\/www.naturalhydrationcouncil.org.uk\/press\/gps-reveal-uk-tired-all-the-time\/<\/p>\n

[2]<\/sup><\/a> According to A Ramsey, a spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics<\/p>\n

[3]<\/sup><\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19661958<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14671205<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17519319<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16822824<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18787524<\/a>
\n<\/div><\/div><\/div>
\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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