{"id":16271,"date":"2014-07-16T22:31:19","date_gmt":"2014-07-16T20:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/which-supplements-can-you-take-to-help-with-emotional-eating-2\/"},"modified":"2016-10-18T10:24:34","modified_gmt":"2016-10-18T08:24:34","slug":"quale-integratore-naturale-puo-aiutare-con-la-alimentazione-eccessiva-emotiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/it\/quale-integratore-naturale-puo-aiutare-con-la-alimentazione-eccessiva-emotiva\/","title":{"rendered":"Quale integratore naturale pu\u00f2 aiutare con la alimentazione eccessiva emotiva?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-12817\" src=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge.jpg\" alt=\"emotional-eating-raiding-fridge\" width=\"535\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-120x101.jpg 120w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-200x169.jpg 200w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-244x206.jpg 244w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-253x214.jpg 253w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-288x243.jpg 288w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-320x270.jpg 320w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-400x338.jpg 400w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge-500x422.jpg 500w, https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/emotional-eating-raiding-fridge.jpg 592w\" sizes=\"(max-width: 535px) 100vw, 535px\" \/><\/p>\n<p><span lang=\"IT\">Ci siamo passati tutti: segui la tua routine quotidiana, nel rispetto della tua dieta, e ti senti alla grande. All&#8217;improvviso, succede qualcosa che ti sconvolge, un litigio con il tuo partner o un collega difficile al lavoro, e prima che tu te ne accorga stai fissando il fondo di un barattolo di gelato!<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span lang=\"IT\">Che cosa causa l&#8217;alimentazione emotiva?<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"IT\">Gli esseri umani possiedono delle direttive evolutive che li spingono a ingerire copiose quantit\u00e0 di cibo; pi\u00f9 ricchi di calorie sono, meglio \u00e8. Siamo programmati in questo modo dall&#8217;evoluzione per assicurarci di avere abbastanza nutrimento e carburante per durare fino al nostro prossimo pasto.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"IT\">Ma l&#8217;alimentazione emotiva pu\u00f2 essere un sintomo psicologico cos\u00ec come un sintomo di disordini fisiologici che includono depressione, stress cronico, o anche problemi con la percezione del proprio corpo. Coloro che possiedono una predisposizione genetica verso questi disordini potrebbero trovare difficile aderire ad un piano dietetico.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"IT\">\u201cCibo di conforto\u201d \u00e8 un termine polare per molte persone, che evoca una qualsiasi cosa dalla pasta col formaggio fino al arrosto speciale della nonna.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"IT\">Questo \u00e8 legato al termine alimentazione emotiva, termine che semplicemente descrivere l&#8217;atto di ingerire cibo allo scopo di alleviare delle emozioni negative.<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"IT\">Prevenire e Controllare l\u2019Alimentazione Emotiva con gli Integratori Naturali<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"IT\">La buona notizia \u00e8 che sono disponibili molti integratori da banco che possono aiutare a alleviare questo problema.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melatonina<br \/>\n<\/strong>Dormire abbastanza \u00e8 assolutamente essenziale per una mente ed un corpo ben funzionanti. La mancanza di sonno pu\u00f2 spesso portare a sentimenti ed emozioni negative, cos\u00ec come stanchezza nelle prime ore del mattino. La melatonina \u00e8 un ormone naturale che si trova in piante, animali e microorganismi che viene prodotto nelle ultime ore del giorno per aiutare ad allenare il ritmo circadiano. Gli integratori di melatonina sono disponibili senza ricetta presso la maggior parte delle farmacie e sono stati dimostrati essere utili per migliorare la qualit\u00e0 del sonno ed alleviare gli effetti dell&#8217;aumento di cortisolo la mattina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>5-HTP<\/strong><br \/>\nQuesto aminoacido naturale \u00e8 un precursore della serotonina, la quale a sua volta\u00e8 \u00a0parzialmente responsabile della produzione di serotonina cos\u00ec come di melatonina. Questo integratore \u00e8 stato usato per curare la depressione e i problemi del sonno. Coloro che seguono una dieta povera di carboidrati possono trovare utile assumere 50-100 mg di 5-HTP tre volte al giorno. <a title=\"5-HTP 100mg\" href=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/it\/prodotto\/5-htp\/\">Qui puoi trovare maggiori informazioni sulla nostra gamma di integratori 5-HTP<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Acido Alfa Lipoico (ALA)<br \/>\n<\/strong>Questo composto viene prodotto naturalmente negli animali ed \u00e8 essenziale per il metabolismo aerobico e per migliorare l&#8217;assorbimento del glucosio. Pu\u00f2 aiutare la situazione in cui si decide di indulgere in alcuni cibi non salutari poich\u00e9 agisce come meccanismo di controllo danni. Assumetelo prima di pranzi abbondanti e potr\u00e0 aiutarvi a trasmettere pi\u00f9 nutrienti nei vostri muscoli piuttosto che cellule grasse.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Aceto di Sidro di Mele<br \/>\n<\/strong>Disponibile nella maggior parte dei supermercati, questo prodotto assunto prima di un pasto pu\u00f2 aiutare anch&#8217;esso con l&#8217;assorbimento del glucosio.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9<br \/>\n<\/strong>T\u00e8 di camomilla, erba gatta e gelsomino sono noti per i loro effetti calmanti. Questi t\u00e9 inoltre sono ricchi gli antiossidanti e forniscono anche fluidi aggiuntivi. Peraltro, l&#8217;atto di alzarsi e fare una tazza di t\u00e8 pu\u00f2 servire come pausa durante una conversazione difficile o al lavoro per aiutarvi a rimettervi all&#8217;opera con una prospettiva fresca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ecco alcune strategie non dietetiche che possono essere impiegate per affrontare il problema dell&#8217;alimentazione emotiva:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Creare un Diario Alimentare<\/strong> \u00e8 uno dei modi migliori per prendere di petto il problema dell&#8217;alimentazione emotiva, specialmente se prendete l&#8217;abitudine di scrivere come vi sentite prima, durante e dopo i vostri pasti poich\u00e9 questo vi aiuter\u00e0 ad identificare gli schemi della vostra alimentazione. Essere a conoscenza di questi schemi potr\u00e0 farvi elaborare strategie alternative per affrontare tali momenti.<\/li>\n<li><strong>Unirsi ad un Gruppo di Supporto<\/strong> pu\u00f2 aiutarvi ad assumervi le vostre responsabilit\u00e0 e ad avere un posto a cui rivolgervi quando ne avete bisogno. Cercate l&#8217;aiuto di persone che supportino i vostri obiettivi che possono aiutarvi a rimanere sulla retta via durante i momenti pi\u00f9 difficili.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #555555;\"><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><\/span><\/p>\n<p><strong>Altre letture.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bodyrecomposition.com\/nutrition\/carbohydrate-intake-and-depression-qa.html\">http:\/\/www.bodyrecomposition.com\/nutrition\/carbohydrate-intake-and-depression-qa.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/wholehealthsource.blogspot.in\/2012\/10\/why-do-we-eat-neurobiological.html\">http:\/\/wholehealthsource.blogspot.in\/2012\/10\/why-do-we-eat-neurobiological.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/inside-out\/201309\/emotional-eating-5-reasons-you-can-t-stop\">http:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/inside-out\/201309\/emotional-eating-5-reasons-you-can-t-stop<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.en.wikipedia.org\/wiki\/Melatonin\">http:\/\/www.en.wikipedia.org\/wiki\/Melatonin<\/a><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci siamo passati tutti: segui la tua routine quotidiana, nel rispetto della tua dieta, e ti senti alla grande. 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