{"id":47007,"date":"2016-07-29T12:22:11","date_gmt":"2016-07-29T10:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/the-health-benefits-of-beetroot-can-it-help-lower-blood-pressure-boost-sports-performance\/"},"modified":"2016-10-18T10:19:50","modified_gmt":"2016-10-18T08:19:50","slug":"korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci zdrowotne z Korzenia Buraka \u2013 Czy obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i czy poprawia wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Korze\u0144 Buraka znany r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 Burak jest s\u0142odkim warzywem, kt\u00f3re sta\u0142o sie popularne w czasach Imperium Rzymskiego dzi\u0119ki swoim korzy\u015bciom zdrowotnym.<\/p>\n

Posiada unikalny smak, kt\u00f3ry albo mo\u017cna pokocha\u0107 albo znienawidzie\u0107, cechuje go profil bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze jak w\u0119glowodany, proteina, jak te\u017c rozpuszczalny b\u0142onnik, potas, magnez, \u017celazo, wtaminy A, B6 I C, kwas foliowy i anty-oksydanty.<\/p>\n

To jednak co zwr\u00f3ci\u0142o szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 naukowc\u00f3w jest naturalne wyst\u0119powanie w Buraku azotan\u00f3w, kt\u00f3re przeistaczaj\u0105 si\u0119 w tlenek azotu, jak betain\u0119, betalainy i betanin\u0119 kt\u00f3re s\u0105 unikalne dla Burak\u00f3w.<\/p>\n

Wed\u0142ug Dr Mercola

[1]<\/sup><\/a>, te unikalne sk\u0142adniki od\u017cywcze mog\u0105 poprawi\u0107 tw\u00f3j stan zdrowia na dwa sposoby:<\/p>\n

1. W naturalny spos\u00f3b obni\u017c\u0105j\u0105 ci\u015bnienie krwi<\/h2>\n

Buraki s\u0105 naturalnym i jedynym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 azotan\u00f3w, kt\u00f3re przeistaczaj\u0105 si\u0119 w organi\u017amie w azotan tlenku.<\/p>\n

W przegl\u0105dzie 16 bada\u0144 testuj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 burak\u00f3w i nieorganicznych azotan\u00f3w stwierdzono, \u017ce ich spo\u017cycie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze znacznym spadkiem ci\u015bnienia skurczowego.[2]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p>\n

Na og\u00f3\u0142 badania wykazywa\u0142y obni\u017cenie ci\u015bnienia skurczowego o 4.4 mmHg i nieco mniejsze obni\u017cenie ci\u015bnienia rozkurczowego (-1.1mm Hg)<\/strong> przy spo\u017cyciu dziennym 300 \u2013 500 ml soku buraczanego.<\/p><\/blockquote>\n

Te badania by\u0142y tak istotnie, \u017ce Fundacja Zdrowia Serca w Wielkiej Brytanii ufundowa\u0142a swoje w\u0142asne badania[3]<\/sup><\/sup><\/a>, kt\u00f3re zosta\u0142y przeprowadzone na uniwersytecie Queen Mary w Londynie z uczestnictwem 64 ochotnik\u00f3w.<\/p>\n

Te nowe badanie potwierdzi\u0142y poprzednie odkrycia stwierdzaj\u0105c, \u017ce po wypiciu 250 ml soku buraczanego dziennie przez pacjent\u00f3w z wysokim ci\u015bnieniem pod koniec przeprowadznych bada\u0144 spad\u0142o ono do normy<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

Wed\u0142ug Brytyjskiej Fundacji Zdrowia Serca, \u201cPoziom obni\u017cenia ci\u015bnienia by\u0142 por\u00f3wnywalny z niekt\u00f3rymi lekami na obni\u017cenie ci\u015bnienia. Nie zaobserwowano \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych dzienn\u0105 dawk\u0119 azotan\u00f3w w formie soku z korzenia buraka.\u201d<\/em><\/p>\n

2. Popraw swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/h2>\n

Wysoka zawarto\u015b\u0107 azotanu w buraku i jego interakcja w organi\u017amie z tlenkiem azotu po zapoznaniu si\u0119 z badaniami zwr\u00f3ci\u0142a te\u017c uwag\u0119 entuzjast\u00f3w sportu i sportowc\u00f3w zawodowych, na to, \u017ce spo\u017cycie burak\u00f3w wp\u0142ywa na popraw\u0119 wynik\u00f3w \u0107wicze\u0144 sportowych.<\/p>\n

W meta analizie 31 sport\u00f3w zwi\u0105zanych z badaniami nad burakiem <\/strong>[4]<\/sup><\/strong><\/sup><\/strong><\/a> przeprowadzonych dotychczas ( z 300 uczestnikami) naukowcy odkryli: <\/strong><\/p>\n

Popraw\u0119 wynik\u00f3w \/ zmniejszony pob\u00f3r tlenu<\/h3>\n

Spo\u017cywcie azotan\u00f3w w formie NO3<\/sub> suplementu lub w formie soku z buraka zmniejsza pob\u00f3r tlenu przez p\u0142uca, co przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 w chodzeniu, bieganiu, wios\u0142owaniu i jazd\u0119 na rowerze na poziomach poni\u017cej maksymalnych.<\/p>\n

W takich badaniach spo\u017cycie gotowanego buraka przed wy\u015bcigiem dawa\u0142o biegaczom 41 sekund przewagi w biegu na ponad 5 kilometr\u00f3w [5]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

Zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci<\/h3>\n

Spo\u017cycie buraka poprawia tolerancj\u0119 na wy\u017cszych poziomach intensywno\u015bci u zdrowych m\u0119\u017cczyzn i kobiet, u niewysportowanych m\u0119\u017cczyzn i wysoko wysportowanych m\u0119\u017cczyzn i kobiet.<\/p>\n

Elitarni sportowcy dostrzegali ma\u0142\u0105 popraw\u0119, lecz potrzebowali wi\u0119kszych ilo\u015bci aby do\u015bwiadczy\u0107 konkretnych korzy\u015bci..<\/p>\n

W jednym z bada\u0144 spo\u017cycie soku buraczanego wyd\u0142u\u017ca\u0142o mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 o 16%[6]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

Szybciej dojdziesz do siebie, b\u0119dziesz odczuwa\u0107 mniejszy b\u00f3l, i wykonasz wi\u0119cej \u0107wicze\u0144<\/h3>\n

Badania opublikowane w European Journal of Applied Physiology[7]<\/sup><\/sup><\/a> wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cycie soku buraczanego przez 3 kolejne dni po du\u017cym wysi\u0142ku sportowym redukuje b\u00f3l mi\u0119\u015bni \/ zakwasy i pomaga w szybszej regeneracji mi\u0119\u015bni.<\/p><\/blockquote>\n

Szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych sok buraczany odnotowano zmniejszenie si\u0119 uraz\u00f3w mi\u0119\u015bni, szybsz\u0105 regeneracj\u0119 si\u0142y mi\u0119\u015bni i ju\u017c po dw\u00f3ch dniach od wysi\u0142ku przeci\u0119tnie ich kondycja polepszy\u0142a si\u0119 o 18% w por\u00f3wnaniu do grupy placebo.<\/p>\n

3. Walka ze Stanami Zapalnymi<\/h2>\n

Buraki zawieraj\u0105 te\u017c unikalne sk\u0142adniiki od\u017cywcze pod nazw\u0105 betaina i betalaina, kt\u00f3re jak okaza\u0142o si\u0119 hamuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w cyklooksygenazy, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 stany zapalne w organi\u017amie [8]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

Obni\u017cone poziomy stan\u00f3w zapalnych pomagaj\u0105 ka\u017cdemu uk\u0142adowi w organi\u017amie zwalcza\u0107 choroby I wspierwaj\u0105 zdrowy system odporno\u015bciowy.<\/p>\n

4. Tw\u00f3j partner w walce z rakiem<\/h2>\n

Buraki s\u0105 naturalnie bogate w antyoksydanty, sk\u0142adniki od\u017cywcze, witaminy i mikroelementy. Jednak swoj\u0105 unikalno\u015b\u0107 burak zawdzi\u0119cza bogatym zwalczaj\u0105cym choroby fitosk\u0142adnikom jakim jest betalanina, kt\u00f3ra jak wcze\u015bniej podkre\u015blili\u015bmy posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne.<\/p>\n

We wcze\u015bniejszych badaniach odkryto, \u017ce betalanina wspomaga organizm i chroni go przed takimi rodzajami raka jak: rak p\u0142uc, trzustki, \u017co\u0142\u0105dka, jelita, prostaty piersi [9]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

Ta dziedzina wymaga wi\u0119cej bada\u0144, jednak\u017ce spo\u017cywanie buraka mo\u017ce by\u0107 dobrym \u015brodkiem prewencyjnym w prowadzeniu zdrowego dietetycznego stylu \u017cycia.<\/p>\n

5. Bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze, warto doda\u0107 do swojej diety<\/h2>\n

Burak jest pot\u0119\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, wspomagaj\u0105cych odporno\u015b\u0107 witamin C i B, jak r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dnych minera\u0142\u00f3w w tym potasu i magnezu. <\/strong><\/p>\n

To nie wszystko, burak posiada wszechstronne mo\u017cliwo\u015bci kulinarne I mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany na surowo w sa\u0142atkach, gotowany, dodawany do smoothies, mo\u017cna pi\u0107 sok buraczany lub jako dietetyczny supplement diety skoncentrowany w formie kapsu\u0142ek.<\/p>\n

Warto te\u017c nadmieni\u0107, \u017ce zielone li\u015bcie buraka (pod nazw\u0105 ziele\u0144 buraczana) s\u0105 bogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza nawet od szpinaku i na\u0142adowane s\u0105 protein\u0105 fosforem, cynkiem, b\u0142onnikiem,, witamin\u0105 B6, magnezem, potasem, witamin\u0105 A, witamin\u0105 C i wapniem.<\/p>\n

6. Wspomagaj\u0105 oczyszczanie organizmu<\/h2>\n

Wed\u0142ug Dr Mercola[10]<\/sup><\/sup><\/a> po\u0142\u0105czenie betalaniny i b\u0142onnika w korzeniu buraka niesie te\u017c korzy\u015bci oczyszczaj\u0105ce, wspomagaj\u0105c proces oczyszczania krwi i w\u0105troby w twoim organi\u017amie[11]<\/sup><\/sup><\/a>.<\/p>\n

Jak najlepiej spo\u017cywa\u0107 buraka aby otrzymywa\u0107 optymalne rezultaty?<\/h2>\n

Burak daje wiele r\u00f3\u017cnych mo\u017cliwo\u015bci, mo\u017cna go je\u015b\u0107 i jego zielone li\u015bcie na surowo w sa\u0142atce, pi\u0107 w formie smoothie lub soku. Mo\u017cna go te\u017c gotowa\u0107 jako warzywo \u015bwie\u017ce lub zamarzni\u0119te i podawa\u0107 jako dodatek warzywny, mo\u017cna te\u017c z niego robi\u0107 smaczne, od\u017cywcze zupy.<\/p>\n

Dla maksymalnej wygody, mo\u017cna zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z buraka w formie suplementu diety w kapsu\u0142ce. Zach\u0119camy te\u017c do zapoznania si\u0119 z nasz\u0105 wi\u015bni\u0105 kwa\u015bn\u0105 Montmorency cherry complex i z suplementem diety z buraka, bez smaku i bez kalorii.<\/strong><\/p>\n

Aby w pe\u0142ni skorzysta\u0107 z buraka mo\u017cna go spo\u017cywa\u0107 w ka\u017cdej formie, jednak w celu zwi\u0119kszenia wydajno\u015bci sportowej i obni\u017ceniu ci\u015bnienia radzimy spo\u017cywanie buraka w formie surowej, jako sok, lub jako ekstrakt w kapsu\u0142ce, poniewa\u017c gotowanie mo\u017ce obni\u017ca\u0107 jego warto\u015b\u0107.<\/p>\n

\"beetroot-banner-pl\"<\/p>\n

\n

<\/i><\/i><\/span>Odno\u015bniki:<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\n

[1]<\/sup><\/sup><\/a> http:\/\/articles.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2014\/01\/25\/beets-health-benefits.aspx<\/a><\/p>\n

[2]<\/sup><\/sup><\/a> Inorganic Nitrate and Beetroot Juice Supplementation Reduces Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis<\/p>\n

http:\/\/jn.nutrition.org\/content\/143\/6\/818.long<\/a><\/p>\n

[3]<\/sup><\/sup><\/a> Beetroot juice lowers high blood pressure, suggests research<\/p>\n

https:\/\/www.bhf.org.uk\/news-from-the-bhf\/news-archive\/2015\/january\/beetroot-and-blood-pressure#<\/a><\/p>\n

[4]<\/sup><\/sup><\/a> Whole beetroot consumption acutely improves running performance.<\/p>\n

http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22709704<\/a><\/p>\n

[5]<\/sup><\/sup><\/a> Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans.<\/p>\n

http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19661447<\/a><\/p>\n

[6]<\/sup><\/sup><\/a> The effects of beetroot juice supplementation on indices of muscle damage following eccentric exercise<\/p>\n

http:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00421-015-3290-x<\/a><\/p>\n

[7]<\/sup><\/sup><\/a> Inactivation of lipoxygenase and cyclooxygenase by natural betalains and semi-synthetic analogues
\nhttps:\/\/www.researchgate.net\/publication\/260008311_Inactivation_of_lipoxygenase_and_cyclooxygenase_by_natural_betalains_and_semi-synthetic_analogues<\/a><\/p>\n

[8]<\/sup><\/sup><\/a> Synergistic cytotoxicity of red beetroot (Beta vulgaris L.) extract with doxorubicin in human pancreatic, breast and prostate cancer cell lines.
\nhttp:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23828331<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Chemoprevention of lung and skin cancer by Beta vulgaris (beet) root extract<\/p>\n

http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/0304383595040870<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Cytotoxic Effect of the Red Beetroot (Beta vulgaris L.) Extract Compared to Doxorubicin (Adriamycin) in the Human Prostate (PC-3) and Breast (MCF-7) Cancer Cell Lines<\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/ben\/acamc\/2011\/00000011\/00000003\/art00007<\/a><\/p>\n

[9]<\/sup><\/sup><\/a> http:\/\/articles.mercola.com\/sites\/articles\/archive\/2014\/01\/25\/beets-health-benefits.aspx#_edn7<\/a><\/p>\n

[10]<\/sup><\/sup><\/a> http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/1541-4337.12185\/full<\/a><\/p>\n

Plant Betalains: Safety, Antioxidant Activity, Clinical Efficacy, and Bioavailability<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Korze\u0144 Buraka znany r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 Burak jest s\u0142odkim warzywem, kt\u00f3re sta\u0142o sie popularne w czasach Imperium Rzymskiego dzi\u0119ki swoim korzy\u015bciom zdrowotnym. Posiada unikalny smak, kt\u00f3ry albo mo\u017cna pokocha\u0107 albo znienawidzie\u0107, cechuje go profil bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze jak w\u0119glowodany, proteina, jak te\u017c rozpuszczalny b\u0142onnik, potas, magnez, \u017celazo, wtaminy A, B6 I C, kwas foliowy […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":45120,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[576],"tags":[],"class_list":["post-47007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beetroot-pl"],"acf":[],"yoast_head":"\nKorzy\u015bci z Korzenia Buraka: Czy wspomaga ci\u015bnienie krwi i wydajno\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korzy\u015bci zdrowotne z Korzenia Buraka \u2013 Czy obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i czy poprawia wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Better Nutrition Labs\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-29T10:22:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-10-18T08:19:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Baran\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@betterlabs\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@betterlabs\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Baran\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Michael Baran\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024\"},\"headline\":\"Korzy\u015bci zdrowotne z Korzenia Buraka \u2013 Czy obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i czy poprawia wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?\",\"datePublished\":\"2016-07-29T10:22:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-18T08:19:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/\"},\"wordCount\":1446,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/09\\\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg\",\"articleSection\":[\"Beetroot\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/\",\"name\":\"Korzy\u015bci z Korzenia Buraka: Czy wspomaga ci\u015bnienie krwi i wydajno\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/09\\\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-29T10:22:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-18T08:19:50+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/09\\\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/09\\\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Better Nutrition Labs\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Better Nutrition Labs\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/06\\\/better-nutrition-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/06\\\/better-nutrition-logo.png\",\"width\":595,\"height\":420,\"caption\":\"Better Nutrition Labs\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/betterlabs\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024\",\"name\":\"Michael Baran\",\"description\":\"Michael Baran is our head of marketing and one of our resident supplement geeks. He loves to share the latest trends and demystify the science behind what works and what doesn't in the health and fitness world.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korzy\u015bci z Korzenia Buraka: Czy wspomaga ci\u015bnienie krwi i wydajno\u015b\u0107?","description":"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korzy\u015bci zdrowotne z Korzenia Buraka \u2013 Czy obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i czy poprawia wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?","og_description":"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.","og_url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/","og_site_name":"Better Nutrition Labs","article_published_time":"2016-07-29T10:22:11+00:00","article_modified_time":"2016-10-18T08:19:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michael Baran","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@betterlabs","twitter_site":"@betterlabs","twitter_misc":{"Napisane przez":"Michael Baran","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/"},"author":{"name":"Michael Baran","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/person\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024"},"headline":"Korzy\u015bci zdrowotne z Korzenia Buraka \u2013 Czy obni\u017ca ci\u015bnienie krwi i czy poprawia wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105?","datePublished":"2016-07-29T10:22:11+00:00","dateModified":"2016-10-18T08:19:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/"},"wordCount":1446,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg","articleSection":["Beetroot"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/","name":"Korzy\u015bci z Korzenia Buraka: Czy wspomaga ci\u015bnienie krwi i wydajno\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg","datePublished":"2016-07-29T10:22:11+00:00","dateModified":"2016-10-18T08:19:50+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b sk\u0142adniki naturalne wyst\u0119puj\u0105ce w Buraku takie jak azotany, betaina, betalainy i betanina oddzia\u0142uj\u0105 na twoje zdrowie i stan og\u00f3lny organizmu.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/korzysci-zdrowotne-z-korzenia-buraka-czy-obniza-cisnienie-krwi-i-czy-poprawia-wydajnosc-sportowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/health-benefits-beetroot-can-it-help-blood-pressure-performance-PL.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/","name":"Better Nutrition Labs","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization","name":"Better Nutrition Labs","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/better-nutrition-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/better-nutrition-logo.png","width":595,"height":420,"caption":"Better Nutrition Labs"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/betterlabs"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/person\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024","name":"Michael Baran","description":"Michael Baran is our head of marketing and one of our resident supplement geeks. He loves to share the latest trends and demystify the science behind what works and what doesn't in the health and fitness world."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47007"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47007\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}