{"id":61399,"date":"2017-03-13T11:47:49","date_gmt":"2017-03-13T10:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/"},"modified":"2017-06-22T07:27:24","modified_gmt":"2017-06-22T05:27:24","slug":"are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/","title":{"rendered":"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Picie wody i nawodnienie organizmu wydaje si\u0119 zdroworozs\u0105dkowym zachowaniem, a jednak dane Wielkiej Brytanii dowodz\u0105, \u017ce 60% ludno\u015bci wypija tylko jedn\u0105 szklank\u0119 wody dziennie.<\/p>\n

Czy i ty nale\u017cysz do tych, kt\u00f3rzy pozbawiaj\u0105 swoje cia\u0142o jednego z najwa\u017cniejszych element\u00f3w?<\/p>\n

W tym artykule om\u00f3wimy, jak mo\u017cesz rozpozna\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, oraz ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia, a nast\u0119pnie poinformujemy ci\u0119, jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowodnienia, oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 wypijanych p\u0142yn\u00f3w aby osi\u0105ga\u0107 optymalne rezultaty.<\/p>\n

<\/p>\n

A wi\u0119c zacznijmy!<\/p>\n

Zaskakuj\u0105ce symptomy odwodnienia<\/h2>\n

Nasze cia\u0142o zawiera 60 do 70% wody, kt\u00f3ra odgrywa bardzo istotn\u0105 rol\u0119 w\u0142\u0105cznie z transportem substancji, regulacj\u0105 temperatury, trawieniem i nawil\u017caniem staw\u00f3w.<\/p>\n

Problem polega na tym, \u017ce kiedy mechanizm ostrzegaj\u0105cy ci\u0119 przed odwodnienim daje ci zna\u0107 \u017ce masz pragnienie organizm jest ju\u017c odwodniony, co wyja\u015bnia dlaczego 2\/3 dnia znajdujemy si\u0119 nie\u015bwiadomie w stanie odwodnienia.<\/p>\n

Przyjrzyjmy si\u0119 teraz niekt\u00f3rym z mniej znanych symptom\u00f3w odwodnienia:<\/p>\n

Czy odczuwasz zm\u0119czenie lub znu\u017cenie?<\/u><\/h3>\n

Niedawno przeprowadzona ankieta w\u015br\u00f3d lekarzy WB dowiod\u0142a, \u017ce uczucie zm\u0119czenia lub znu\u017cenia stanowi jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wizyt u doktora rodzinnego, a w przypadku po\u0142owy z nich (49%) przyczyn\u0105 jest odwodnienie.[1]<\/a>!<\/p>\n

Czy stale odczuwasz g\u0142\u00f3d, nawet wtedy, gdy dopiero co\u015b zjad\u0142e\u015b? \u00a0<\/u><\/h3>\n

Czy wiedzia\u0142e\u015b o tym, \u017ce \u0142agodne odwodnienie jest nieraz zamaskowane uczuciem g\u0142odu, podczas, gdy twoje cia\u0142o na prawd\u0119 potrzebuje p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce w cz\u0119\u015bci podwzg\u00f3rza m\u00f3zgu mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 zam\u0119t[2]<\/a> gdy\u017c ta cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest odpowiedzialna za regulacj\u0119 apetytu i pragnienia, powoduj\u0105c uczucie g\u0142odu, cho\u0107 w rzeczywisto\u015bci tw\u00f3j organizm \u0142aknie p\u0142yn\u00f3w i dowodnienia.<\/p>\n

Rzadkie oddawanie moczu, ciemny kolor i g\u0119sty mocz?<\/u><\/h3>\n

Rzadkie oddawanie moczu i jego ciemny kolor s\u0105 znakami tego, \u017ce nerki musz\u0105 si\u0119 bardziej wysila\u0107, aby utrzyma\u0107 wod\u0119 w organi\u017amie i zapewni\u0107 mu istotne funkcjonowanie.<\/p>\n

W przybli\u017ceniu powinno si\u0119 wypija\u0107 tyle wody, aby nasz mocz mia\u0142 jasno-\u017c\u00f3\u0142ty odcie\u0144, a zdrowy cz\u0142owiek oddaje mocz 7 do 8 razy dziennie.<\/p>\n

Czy do\u015bwiadczasz b\u00f3lu staw\u00f3w i sztywno\u015bci?<\/u><\/h3>\n

Wielu ludzi \u0142\u0105czy b\u00f3l staw\u00f3w i usztywnienie z procesem starzenia si\u0119, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce niedob\u00f3r wody, optymalnego nawodnienia organizmu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na stan staw\u00f3w.<\/p>\n

Szczeg\u00f3lnie, niedowodnienie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wytwarzanie si\u0119 glikozoaminoglikan\u00f3w (GAGs), kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w formie \u017celu, p\u0142ynu, kt\u00f3ry dzia\u0142a na zasadzie amortyzacji, naoliwiania i od\u017cywiania chrz\u0105stki kostnej w stawach, a ich brak mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do b\u00f3lu w stawach.<\/p>\n

Czy masz problem z nie\u015bwie\u017cym oddechem? <\/u><\/h3>\n

Czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce \u015blina posiada w\u0142asno\u015bci anty-bakteryjne, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 przerostowi cia\u0142a, a te z kolei powoduj\u0105 nie\u015bwie\u017cy oddech? Zbyt ma\u0142o wody mo\u017ce nie dopu\u015bcic do tego wa\u017cnego procesu.<\/p>\n

Czy twoja sk\u00f3ra jest sucha, matowa, o widocznych zmarszczkach? <\/u><\/h3>\n

Chocia\u017c nie zosta\u0142 jeszcze udowodniony zwi\u0105zek pomi\u0119dzy roz\u015bwietlon\u0105 sk\u00f3r\u0105 a wi\u0119kszym spo\u017cyciem wody, twoja sk\u00f3ra jest organem z\u0142o\u017conym z kom\u00f3rek, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 wody jak wszystkie inne kom\u00f3rki, aby jak najlepiej funkcjonowa\u0107.<\/p>\n

Ma\u0142o znane korzy\u015bci z utrzymywania sta\u0142ego nawodnienia w ciagu dnia<\/h2>\n

Jak wcze\u015bniej zauwa\u017cyli\u015bmy, utrzymanie sta\u0142ego nawodnienia w ciagu dnia wp\u0142ywa na nast\u0119puj\u0105ce podstawowe obszary: Zarz\u0105dzanie g\u0142odem, funkcjonowanie wa\u017cnych narz\u0105d\u00f3w i nerek, nawil\u017cenie chrz\u0105stki stawowej, zdrowy stan jamy ustnej i zaspokajanie kom\u00f3rek w wod\u0119, kt\u00f3rej potrzebuj\u0105 do optymalnego funkcjonowania.<\/p>\n

Picie wody mo\u017ce te\u017c wp\u0142ywa\u0107 na spalanie wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii!<\/u><\/p>\n

Badania[3]<\/a> wykaza\u0142y, \u017ce ilo\u015b\u0107 spalanych kalorii znana jako (zu\u017cytkowanie energii spoczynkowej) podwy\u017csza si\u0119 o 24-30% w ciagu 10 minut od wypicia zimnej wody.<\/p>\n

Inne badania wykaza\u0142y, \u017ce picie 1.5L wody og\u00f3\u0142em wzi\u0105wszy pomaga w odchudzaniu si\u0119, obni\u017ca wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI), zmniejsza obw\u00f3d i t\u0142uszcz na ciele, a naskuteczniejszy efekt jest zwi\u0105zany z zimn\u0105 wod\u0105 ze wzgl\u0119du na dza\u0142anie termogenetyczne.<\/p>\n

Woda, porady: Kiedy pi\u0107 wod\u0119 dla optymalnych rezultat\u00f3w?<\/u><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Picie wody po spacerze atywizuje organy wewn\u0119trzne<\/u><\/h3>\n

Po przebudzeniu si\u0119 tw\u00f3j organizm znajduje sie w naturalnie odwodnionym stanie wi\u0119c poranne nawodnienie si\u0119 jest wspania\u0142ym sposobem aby temu zapobiec i aby zaktywizowa\u0107 swoje organy wewn\u0119trzne.<\/p>\n

Picie wody na 30 minut przed jedzeniem mo\u017ce obni\u017cy\u0107 apetyt. <\/u><\/h3>\n

Badania wykaza\u0142y, \u017ce picie wody przed posi\u0142kami wi\u0105\u017ce si\u0119 obni\u017ceniem \u0142aknienia i op\u00f3\u017ania skurcze g\u0142odowe \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n

Wspomaga to r\u00f3wnie\u017c proces trawienny, zaspokajaj\u0105c tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek w wod\u0119, kt\u00f3rej potrzebuje aby przetrawi\u0107 substancje od\u017cywcze i usun\u0105\u0107 toksyny.<\/p>\n

Kt\u00f3re napoje mo\u017cna wliczy\u0107 w spo\u017cycie wody?<\/h2>\n

Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 optymalne rezultaty polecamy czyst\u0105 wod\u0119 \u017ar\u00f3dlan\u0105, lecz inne napoje takie jak woda nasycona minera\u0142ami, herbata, kawa, soki, mog\u0105 do pewnego stopnia te\u017c przyczyni\u0107 sie do nawadniania.<\/p>\n

To powiedziawszy nale\u017cy pi\u0107 z umiarem napoje o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach moczop\u0119dnych (kawa, niekt\u00f3re herbaty), nale\u017cy by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomym zawarto\u015bci cukru w sokach i napojach sportowych z elektrolitami, mog\u0105 one mie\u0107 odwrotny skutek niszcz\u0105c korzy\u015bci swojej zawarto\u015bci wody.<\/p>\n

Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 wody powinni\u015bmy pi\u0107 na codzie\u0144?<\/h2>\n

Polecamy 1.5L wody dziennie, lecz ilo\u015b\u0107 wypijanych p\u0142yn\u00f3w jest te\u017c uzale\u017cniona od twojej p\u0142ci, od poziomu aktywno\u015bci i \u015brodowiska w kt\u00f3rym \u017cyjesz.<\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b bardzo aktywny i mieszkasz w wilgotnej gor\u0105cej okolicy, b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 wi\u0119cej wody ni\u017c jednostka, kt\u00f3ra jest mniej aktywna i kt\u00f3ra mieszka w zimniejszej okolicy.<\/p>\n

Dobr\u0105 og\u00f3ln\u0105 zasad\u0105 jest to, \u017ce powiniene\u015b spo\u017cywa\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co p\u0142yn\u00f3w, aby wydala\u0107 jasny mocz pi\u0119\u0107 do sze\u015bciu razy dziennie. Podczas \u0107wicze\u0144 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 wiecej wody, poniewa\u017c pocenie si\u0119 cia\u0142a te\u017c pozbawia ci\u0119 wody.<\/p>\n


\n

<\/i><\/i><\/span>References:<\/span><\/a><\/h4><\/div>
<\/p>\n

[1]<\/sup><\/a> http:\/\/www.naturalhydrationcouncil.org.uk\/press\/gps-reveal-uk-tired-all-the-time\/<\/p>\n

[2]<\/sup><\/a> According to A Ramsey, a spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics<\/p>\n

[3]<\/sup><\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19661958<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14671205<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17519319<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16822824<\/a>
\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18787524<\/a>
\n<\/div><\/div><\/div>
\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Picie wody i nawodnienie organizmu wydaje si\u0119 zdroworozs\u0105dkowym zachowaniem, a jednak dane Wielkiej Brytanii dowodz\u0105, \u017ce 60% ludno\u015bci wypija tylko jedn\u0105 szklank\u0119 wody dziennie. Czy i ty nale\u017cysz do tych, kt\u00f3rzy pozbawiaj\u0105 swoje cia\u0142o jednego z najwa\u017cniejszych element\u00f3w? W tym artykule om\u00f3wimy, jak mo\u017cesz rozpozna\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, oraz ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":61403,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[],"class_list":["post-61399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-odchudzanie"],"acf":[],"yoast_head":"\nCzy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Better Nutrition Labs\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-13T10:47:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-06-22T05:27:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michael Baran\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@betterlabs\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@betterlabs\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michael Baran\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Michael Baran\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024\"},\"headline\":\"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody\",\"datePublished\":\"2017-03-13T10:47:49+00:00\",\"dateModified\":\"2017-06-22T05:27:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/\"},\"wordCount\":1095,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/03\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/\",\"name\":\"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/03\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg\",\"datePublished\":\"2017-03-13T10:47:49+00:00\",\"dateModified\":\"2017-06-22T05:27:24+00:00\",\"description\":\"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/03\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/03\\\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Better Nutrition Labs\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Better Nutrition Labs\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/06\\\/better-nutrition-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/06\\\/better-nutrition-logo.png\",\"width\":595,\"height\":420,\"caption\":\"Better Nutrition Labs\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/betterlabs\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betternutritionlabs.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024\",\"name\":\"Michael Baran\",\"description\":\"Michael Baran is our head of marketing and one of our resident supplement geeks. He loves to share the latest trends and demystify the science behind what works and what doesn't in the health and fitness world.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody","description":"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody","og_description":"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.","og_url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/","og_site_name":"Better Nutrition Labs","article_published_time":"2017-03-13T10:47:49+00:00","article_modified_time":"2017-06-22T05:27:24+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michael Baran","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@betterlabs","twitter_site":"@betterlabs","twitter_misc":{"Napisane przez":"Michael Baran","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/"},"author":{"name":"Michael Baran","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/person\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024"},"headline":"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody","datePublished":"2017-03-13T10:47:49+00:00","dateModified":"2017-06-22T05:27:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/"},"wordCount":1095,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/","name":"Czy jeste\u015b odwodniony? Oczyszczaj\u0105ce w\u0142asno\u015bci wody","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg","datePublished":"2017-03-13T10:47:49+00:00","dateModified":"2017-06-22T05:27:24+00:00","description":"Naucz si\u0119 rozpoznawa\u0107 znaki wczesnego odwodnienia, ma\u0142o znane korzy\u015bci dobrego nawodnienia i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a dowadniania.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/are-you-dehydrated-the-detoxifying-properties-of-water-PL.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/","name":"Better Nutrition Labs","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#organization","name":"Better Nutrition Labs","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/better-nutrition-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/better-nutrition-logo.png","width":595,"height":420,"caption":"Better Nutrition Labs"},"image":{"@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/betterlabs"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/#\/schema\/person\/9c1a4118a44dfe202ceb54b998e93024","name":"Michael Baran","description":"Michael Baran is our head of marketing and one of our resident supplement geeks. He loves to share the latest trends and demystify the science behind what works and what doesn't in the health and fitness world."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61399"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61444,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61399\/revisions\/61444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}