{"id":15998,"date":"2016-09-09T16:08:07","date_gmt":"2016-09-09T14:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/the-most-powerful-superfoods-in-the-world-to-supercharge-your-diet-2\/"},"modified":"2017-06-14T10:52:16","modified_gmt":"2017-06-14T08:52:16","slug":"os-superalimentos-mais-poderosos-do-mundo-para-reforcar-a-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/pt-pt\/os-superalimentos-mais-poderosos-do-mundo-para-reforcar-a-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Os SuperAlimentos mais poderosos do mundo para refor\u00e7ar a sua dieta"},"content":{"rendered":"

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Provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido o termo “superalimento” antes \u2013 este refere-se a alimentos cujos n\u00edveis de nutrientes s\u00e3o substancialmente mais elevados do que em quaisquer outros alimentos.
\nHoje vamos compartilhar consigo o nosso Top 5 dos SuperAlimentos mais poderosos do mundo.<\/p>\n

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Por que s\u00e3o importantes? Os superalimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sua sa\u00fade, pois podem proteger contra doen\u00e7as, podem melhorar a sa\u00fade geral e bem-estar, bem como ajudar a abrandar o envelhecimento.
\nVejamos cinco superalimentos que deve assegurar como parte da sua dieta.<\/p>\n

Bagas<\/h3>\n

\"berries\"As bagas s\u00e3o um pack de energia nutricional! S\u00e3o ricas em antioxidantes e muito saborosas, sem acrescentar muitas calorias ao seu consumo di\u00e1rio. Os mirtilos, em particular, s\u00e3o muito ricos em antocianinas. As antocianinas conferem aos mirtilos a sua cor e podem ajudar a retardar o envelhecimento do c\u00e9rebro. As antocianinas podem tamb\u00e9m proteger contra as cataratas e glaucoma, bem como melhorar a mem\u00f3ria, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e fortalecer os vasos capilares no corpo. Todas as bagas s\u00e3o ricas em antioxidantes e vitamina C, devendo fazer parte, sempre que poss\u00edvel, da sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de frutas,. Tente adicion\u00e1-las aos seus cereais matinais ou com iogurte como um snack.<\/p>\n

Quer um aumento di\u00e1rio de antioxidantes? Confira o nosso suplemento de Complexo de A\u00e7a\u00ed<\/a> que apresenta A\u00e7a\u00ed Bagas, Resveratrol, extrato de semente de uva e Rom\u00e3<\/p>\n

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Lentilhas<\/h3>\n

\"lentils\"As lentilhas s\u00e3o vistas frequentemente como enfadonhas e sem grande sabor, mas se as utilizar com sabedoria, pode colher os benef\u00edcios deste superalimento. As lentilhas s\u00e3o ricas em prote\u00ednas e fibras e s\u00e3o uma alternativa mais econ\u00f3mica \u00e0 carne, permitindo obter boas quantidades de prote\u00edna necess\u00e1ria. T\u00eam um \u00edndice glic\u00e9mico (carb lenta) muito baixo e tamb\u00e9m cont\u00eam ferro, vitamina B1, e \u00e1cido f\u00f3lico. Adicione lentilhas a refei\u00e7\u00f5es de carne, saladas, guisados e cozidos ou fa\u00e7a o seu pr\u00f3prio dhal.<\/p>\n

<\/div>\n

Aveia<\/h3>\n

\"oatcakes\"Aveia ao pequeno-almo\u00e7o \u00e9 uma \u00f3ptima maneira de come\u00e7ar o dia. Este superalimento \u00e9 rico em fibras, incluindo beta-glucanos, que podem ajudar a diminuir a quantidade de colesterol que o seu corpo absorve. A aveia tem tamb\u00e9m um \u00edndice glic\u00eamico muito baixo e \u00e9 uma fonte de vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio, vitamina E e pot\u00e1ssio. Este superalimento ir\u00e1 conseguir mant\u00ea-lo satisfeito durante mais tempo e ajudar a que fique em forma.<\/p>\n

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Peixes Gordos<\/h3>\n

\"fish-oils\"J\u00e1 deve ter ouvido o qu\u00e3o bons os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3 s\u00e3o para o seu corpo – ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, optimizar a sua vis\u00e3o, melhorar a sa\u00fade e fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro, e podem ajudar a melhorar o aspecto dos seus cabelos, unhas e pele. Peixes gordos como o salm\u00e3o s\u00e3o uma grande fonte de \u00f3mega 3, bem como prote\u00edna, zinco, pot\u00e1ssio e iodo. Tente consumir peixes gordos 2-3 vezes por semana para obter os benef\u00edcios deste superalimento.<\/p>\n

Quero garantir que obt\u00e9m a sua dose de gorduras EPA e DHA Omega 3 diariamente? Ent\u00e3o n\u00e3o procure mais do que o nosso suplemento de \u00d3leo de Krill<\/a> para um impulso di\u00e1rio conveniente.<\/p>\n

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Nozes<\/h3>\n

\"nuts\"As nozes cont\u00eam imensas gorduras boas e nutrientes, que as tornam num superalimento. Para al\u00e9m de serem ricas em gorduras boas, as nozes s\u00e3o ricas em prote\u00ednas, o que as torna num excelente snack que ir\u00e1 ajudar a que se sinta satisfeito por muito mais tempo. Tamb\u00e9m cont\u00eam fibras (\u00f3ptimas para o seu sistema digestivo), vitamina E, magn\u00e9sio, zinco, pot\u00e1ssio e muitos outros minerais. Dado que existem v\u00e1rias qualidades de nozes e frutos secos com perfis nutricionais diferentes, tente incluir v\u00e1rios tipos na sua dieta.<\/p>\n

<\/div>\n

Estes cinco superalimentos s\u00e3o apenas alguns dos muitos dispon\u00edveis. Uma excelente forma de saber se est\u00e1 a escolher um superalimento \u00e9 verificar se este \u00e9 uma fonte de alimento natural (por exemplo, n\u00e3o \u00e9 um produto transformado) e se \u00e9 uma fruta ou um vegetal, \u00e9 prov\u00e1vel que seja muito colorido ou que o seu sumo seja intensamente colorido.<\/p>\n

Deseja aumentar substancialmente os seus n\u00edveis de antioxidantes e ajudar a abrandar as m\u00e3os do tempo?<\/h2>\n

Ent\u00e3o n\u00e3o procure mais do que nosso Suplemento de A\u00e7a\u00ed Bagas<\/a>, que apresenta a maior pontua\u00e7\u00e3o ORAC de antioxidante e foi nomeado o superalimento #1 pelo reconhecido Dr. Perricone.<\/p>\n

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