![\"\"](\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Krill-Oil-Benefits-Find-out-why-Krill-Oil-is-48X-better-than-Omega-3-Fish-Oil-supplements-SV-1024x683.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Som vi s\u00e5g i v\u00e5r f\u00f6reg\u00e5ende rapport, \u00e4r det mycket l\u00e4tt att f\u00e5 omega-3-brist, med konsekvensen att f\u00f6rh\u00e5llandet mellan omega-3 och omega-6 hamnar ur balans. Klicka h\u00e4r om du inte har l\u00e4st v\u00e5r rapport om omega-3-brist – Kan krillolja f\u00f6rb\u00e4ttra fettsyraf\u00f6rh\u00e5llandet mellan omega-3 och omega-6?<\/a><\/p>\n Om man inte kan konsumera \u00e4gg fr\u00e5n frig\u00e5ende h\u00f6ns, gr\u00e4suppf\u00f6tt k\u00f6tt eller vildf\u00e5ngad fet fisk dagligen, d\u00e5 \u00e4r chansen stor att omega-3-niv\u00e5erna inte kommer vara optimala – i synnerhet d\u00e5 de andra livsmedlen i kosten bidrar till en h\u00f6gre m\u00e4ngd omega-6-fettsyror. <\/strong><\/p>\n Det mest praktiska s\u00e4ttet att f\u00e5 ett tillr\u00e4ckligt intag av omega-3 \u00e4r att ta fiskolja dagligen i samband med en h\u00e4lsosam kost. Men vilket b\u00f6r du ta: fiskolja eller krillolja?<\/strong><\/p>\n Vanlig omega-3-fiskolja brukar ha 30% EPA och DHA omega-3-fettsyror<\/strong>, men detta varierar fr\u00e5n m\u00e4rke till m\u00e4rke. Detta inneb\u00e4r att vissa produkter kan inneh\u00e5lla ytterligare omega-6- och omega-9-fettsyror.<\/p>\n Krilloljan d\u00e4remot har i genomsnitt 14% EPA och DHA omega-3-fettsyror, men den unika fosfolipidstrukturen av dessa fettsyror g\u00f6r att de absorberas mycket b\u00e4ttre av kroppen, s\u00e5 man beh\u00f6ver mindre samtidigt som man f\u00e5r fler f\u00f6rdelar.<\/strong><\/p>\n Dessutom inneh\u00e5ller krillolja vitamin A, E och D samt den kraftfulla antioxidanten astaxantin.<\/p>\n Enligt Dr. Mercola \u00e4r astaxantin:<\/p>\n Vanliga fiskoljor har en ben\u00e4genhet att oxidera och h\u00e4rskna vilket drastiskt s\u00e4nker effektiviteten av omega-3-fettsyror och frig\u00f6r skadliga fria radikaler i kroppen.<\/p>\n Krilloljan \u00e4r unik eftersom den inneh\u00e5ller astaxantin, en kraftfull antioxidant som hindrar att de mycket \u00f6mt\u00e5liga omega-3-fetterna oxiderar innan du f\u00e5r i dig dem.<\/strong><\/p>\n Vanliga fiskoljor extraheras fr\u00e5n oljigt, kallt vatten fr\u00e5n odlad eller vildf\u00e5ngad fisk som h\u00e4lleflundra, sill, makrill, lax, sardiner, torsk och l\u00e5ngfenad tonfisk.<\/p>\n Dessa fiskarter fiskas av storskaligt, industriellt fiske och har fiskekvoter som ligger p\u00e5 15-30% h\u00f6gre \u00e4n rekommenderade gr\u00e4nser.<\/p>\n Krilloljan utvinns ur krill, en liten kr\u00e4ftdjursliknande varelse som finns i \u00f6verfl\u00f6d i Antarktis or\u00f6rda vatten. Dessa livn\u00e4r sig p\u00e5 plankton och utg\u00f6r den st\u00f6rsta biomassan i v\u00e4rlden.<\/p>\n Krillsk\u00f6rden \u00e4r den b\u00e4st reglerade p\u00e5 jorden. Det finns cirka 4 000 g\u00e5nger mer krill i naturen \u00e4n det sk\u00f6rdas vilket g\u00f6r krilloljan mycket milj\u00f6v\u00e4nlig och h\u00e5llbar.<\/strong><\/p>\n Vanliga fiskoljor utvinns ur fiskarter som ofta \u00e4r f\u00f6rorenade av farliga tungmetaller som kvicksilver, PCB, radioaktiva \u00e4mnen och giftiga metaller som kadmium, bly, krom och arsenik.<\/u><\/p>\n Krilloljan d\u00e4remot utvinns ur krill som samlas i or\u00f6rda, djupa vatten l\u00e5ngt borta fr\u00e5n industriomr\u00e5den, och eftersom krill \u00e4r l\u00e4ngst ner i n\u00e4ringskedjan ackumuleras inga farliga niv\u00e5er av f\u00f6roreningar.<\/p>\n Sammanfattningsvis g\u00f6r detta krilloljan till det perfekta valet och du f\u00e5r dessutom en mindre och l\u00e4ttare gelkaspel att sv\u00e4lja, utan eftersmak eller fiskrapar som med vanliga fiskojor.<\/strong><\/p>\n Nu n\u00e4r vi har tittat p\u00e5 de olika allm\u00e4nna h\u00e4lsof\u00f6rdelarna med omega-3-fettsyrorna och fastst\u00e4llt att krilloljan \u00e4r den effektivaste k\u00e4llan, kan vi titta p\u00e5 n\u00e5gra av krilloljans specifika f\u00f6rdelar baserat p\u00e5 hittills gjorda studier:<\/p>\n Ett s\u00e4tt att g\u00f6ra riskbed\u00f6mning av kardiovaskul\u00e4r sjukdom \u00e4r genom m\u00e4tning av C-reaktivt protein (CRP) i blodet[1]<\/sup><\/sup><\/a>. Ju l\u00e4gre niv\u00e5, desto friskare hj\u00e4rta.<\/p>\n En m\u00e4nniskostudie som publicerats i Journal of American College of Nutrition[2]<\/sup><\/sup><\/a> visar att daglig konsumtion av 300 mg krillolja bidrar till en markant minskning av C-reaktivt protein (CRP), inflammation och artros med upp till 30% inom 14 dagar.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Ytterligare studier har korrelerat detta och fann att krillolja har en starkare antiinflammatorisk verkan \u00e4n fiskolja.<\/p>\n En f\u00e4rsk studie utf\u00f6rd vid McGill University i Montreal[3]<\/sup><\/sup><\/a> visar att en dos p\u00e5 1-3 g krillolja s\u00e4nker glukos, totalkolesterol, triglycerider, LDL och HDL j\u00e4mf\u00f6rt med vanlig fiskolja och placebo.<\/p>\n Enligt studien s\u00e4nkte en dos p\u00e5 1 g (2 x 500 mg) per dag under 12 veckor totalkolesterolet med 13,4%, LDL med 32,04%, \u00f6kade HDL med 43,92 och s\u00e4nkte triglycerider med 11,03%.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Artros \u00e4r den vanligaste orsaken till ledv\u00e4rk och funktionshinder bland medel\u00e5lders till \u00e4ldre befolkning, och de hittills f\u00f6redragna insatserna begr\u00e4nsas till receptbelagda l\u00e4kemedel, v\u00e4rme\/kylbehandling och sjukgymnastik.<\/p>\n Men uppmuntrande studier visar att krilloljans anti-inflammatoriska f\u00f6reningar och omega-3-fettsyror bidrar till minskad sm\u00e4rta och f\u00f6rb\u00e4ttrad r\u00f6rlighet.<\/p>\n I en studie<\/strong>[4]<\/sup><\/strong><\/sup><\/strong><\/a> fick patienter med artros och kronisk inflammation 300 mg krillolja per dag och visade 38% minskad sm\u00e4rta, 39% f\u00f6rb\u00e4ttrad r\u00f6rlighet och 36% f\u00f6rb\u00e4ttrad ledfunktion efter bara 30 dagar enligt WOMAC, ett v\u00e4rderingshj\u00e4lpmedel speciellt f\u00f6r artros. <\/strong><\/p>\n Patienter som konsumerade krillolja hade ocks\u00e5 31% l\u00e4gre CRP-po\u00e4ng i inflammation j\u00e4mf\u00f6rt med placebogruppen.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Visste du att premenstruellt syndrom (PMS) drabbar 75% av kvinnorna, och 20% av fallen \u00e4r s\u00e5 allvarliga att de beh\u00f6ver medicinsk behandling?<\/p>\n Den goda nyheten \u00e4r att en l\u00e5gtoxisk kost som \u00e4r rik p\u00e5 omega 3-fettsyror lindrar symtomen. En ny studie visar<\/strong>[5]<\/sup><\/strong><\/sup><\/strong><\/a> att kosttillskott av krillolja med 2 g per dag minskade: <\/strong><\/p>\n Detta resulterade i betydligt mindre behov av analgetika under 10 perioder j\u00e4mf\u00f6rt med gruppen som tog omega-3 fr\u00e5n vanlig fiskolja.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Det finns 3 typer av omega-3-fettsyror: ALA, DHA och EPA. Dessa \u00e4r viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen som v\u00e5ra hj\u00e4rnor beh\u00f6ver f\u00f6r att kunna fungera optimalt.<\/p>\n Brist av DHA-niv\u00e5er till exempel, \u00e4r f\u00f6rknippade med minnesf\u00f6rlust, Alzheimers sjukdom, depression, schizofreni och bipol\u00e4r (manodepressiv) sjukdom. <\/strong><\/p>\n Dessutom visar forskning<\/strong>[6]<\/sup><\/strong><\/sup><\/strong><\/a> att problemet f\u00f6rv\u00e4rras med \u00e5ldern. Ju \u00e4ldre vi blir desto st\u00f6rre behov har vi av omega-3 f\u00f6r att f\u00f6rebygga psykiskt f\u00f6rfall och degenerativa f\u00f6r\u00e4ndringar i hj\u00e4rnan.<\/strong><\/p>\n Den goda nyheten \u00e4r att studier visar att degenerativa tillst\u00e5nd kan f\u00f6rebyggas och motverkas genom intag av omega-3-tillskott<\/u>[7]<\/sup><\/u><\/sup><\/u><\/a>.<\/u><\/p>\n En studie[8]<\/sup><\/sup><\/a> fann signifikanta f\u00f6rb\u00e4ttringar i minnet hos \u00e4ldre personer som lider av minnesst\u00f6rningar efter att de hade tagit 900 mg DHA per dag under 24 veckor.<\/p><\/blockquote>\n En annan studie[9]<\/sup><\/sup><\/a> fann f\u00f6rb\u00e4ttring i verbal kommunikation efter att de hade tagit 800 mg DHA per dag under 4 m\u00e5nader.<\/p><\/blockquote>\n En annan studie[10]<\/sup><\/sup><\/a> d\u00e4r unga vuxna deltog fann att omega-3-tillskott f\u00f6rb\u00e4ttrar kognitiv funktion och arbetsminne.<\/p><\/blockquote>\n Tv\u00e5 av dessa studier anv\u00e4nde h\u00f6ga doser f\u00f6r att behandla tillst\u00e5nd i sent stadium hos \u00e4ldre patienter, men de flesta m\u00e4nniskor beh\u00f6ver bara tv\u00e5 till tre 500 mg kapslar krillolja per dag f\u00f6r b\u00e4sta resultat.<\/p>\n N\u00e4r du v\u00e4ljer krillolja, v\u00e4lj 500 mg ren krillolja (Euphausia superba) i kapslar.<\/p>\n F\u00f6r att f\u00e5 en dos n\u00e4rmast lik den i studien, rekommenderar vi ett minimum per kapsel:<\/p>\n Omega-3 fosfolipider 200 mg<\/p>\n Eikosapentaensyra (EPA) 50 mg<\/p>\n Dokosahexaensyra (DHA) 32,5 mg<\/p>\n Astaxantin 40 mcg<\/p><\/blockquote>\n Den optimala dosen krillolja kan variera beroende p\u00e5 dina m\u00e5l: <\/strong><\/p>\n Om du letar efter en kraftfull krillolja, d\u00e5 har du kommit r\u00e4tt! Beter Nutrition Labs Antarctic Krill Oil inneh\u00e5ller 60 x 500 mg ren Superba krillolja (Euphausia superba) i kapslar per flaska.<\/strong><\/p>\n Inneh\u00e5ll per kapsel:<\/u><\/p>\n Omega-3 fosfolipider \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 215 mg<\/p>\n Eikosapentaensyra (EPA) \u00a0\u00a0\u00a0 75 mg<\/p>\n Dokosahexaensyra (DHA) \u00a0\u00a0 32,5 mg<\/p>\n Astaxantin \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 40 mcg<\/p><\/blockquote>\n Antarctic Krill Oil \u00e4r en \u00f6verl\u00e4gsen k\u00e4lla till omega-3 som kommer fr\u00e5n h\u00e5llbart fiske och du kan till fullo dra nytta av krilloljans h\u00e4lsof\u00f6rdelar.<\/p>\nL\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 hur vanliga fiskoljor j\u00e4mf\u00f6r sig med krillolja:<\/h2>\n
Faktor 1: N\u00e4ringsinneh\u00e5ll<\/u><\/h3>\n
\n
48 g\u00e5nger mer kraftfullt \u00e4n fiskolja<\/div><\/li>\nInneh\u00e5ller mer \u00e4n 300 g\u00e5nger antioxidanstyrkan av vitamin A och E<\/div><\/li>\nInneh\u00e5ller mer \u00e4n 47 g\u00e5nger antioxidantstyrkan av lutein<\/div><\/li>\nDen har 34 g\u00e5nger antioxidantstyrkan av coenzym Q10<\/div><\/li>\n<\/ul>\nFaktor 2: F\u00e4rskhet<\/u><\/h3>\n
Faktor 3: Ursprung och h\u00e5llbarhet <\/u><\/h3>\n
Faktor 4: F\u00f6roreningar<\/u><\/h3>\n
Krilloljans h\u00e4lsof\u00f6rdelar – Vad kan tillskott av krillolja g\u00f6ra f\u00f6r dig?<\/h2>\n
S\u00e4nker inflammation och fr\u00e4mjar kardiovaskul\u00e4r h\u00e4lsa<\/h3>\n
S\u00e4nker kolesterolv\u00e4rdet p\u00e5 naturligt s\u00e4tt<\/h3>\n
F\u00f6rb\u00e4ttrar ledfunktion och lindrar artros<\/h3>\n
Hj\u00e4lper vid PMS-besv\u00e4r<\/h3>\n
\n
Ger hj\u00e4rnan br\u00e4nsle<\/h3>\n
Vilken \u00e4r den b\u00e4sta dosen f\u00f6r kosttillskott av krillolja?<\/h2>\n
\n
1 x 500 mg kapsel per dag har visat sig f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r kardiovaskul\u00e4r h\u00e4lsa, inflammation, ledv\u00e4rk och artros.<\/div><\/li>\n2 x 500 mg kapslar per dag har f\u00f6rdelaktiga effekter p\u00e5 kolesterol och hj\u00e4rnh\u00e4lsa.<\/div><\/li>\n4 X 500 mg kapslar har f\u00f6rdelaktiga effekter p\u00e5 PMS-symtom.<\/div><\/li>\n<\/ul>\n
![\"krill-oil-banner-sv\"](\"https:\/\/www.betternutritionlabs.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Krill-Oil-banner-SV-1024x340.jpg\")
<\/a><\/p>\n