Con una dieta sensibile e l’esercizio regolare, la maggior parte delle donne tipicamente perde metà del proprio peso di gravidanza circa sei settimane dopo il parto, e il resto del peso di solito se ne va nei mesi successivi
Detto questo, alcune neomamme possono trovare più difficoltà di altre quando si tratta di perdere quei chili di troppo. Specialmente se mancanza di tempo, sono, e energie fisiche e mentali diventano un problema con le esigenze sempre crescenti del vostro piccolo.
Se questa vi sembra la vostra situazione allora non temete perché abbiamo gli integratori di cui avete bisogno per perdere il vostro peso post-parto:
- Agenti per l’Eliminazione del Glucosio (GDA)
Alcuni degli strumenti più potenti nel vostro arsenale dimagrante sono gli agenti per l’eliminazione del glucosio, o GDA. Prodotti come cromo [2], estratto di cannella [3], acido alfa lipoico [4] (R-ALA), e magnesio influiscono tutti grandemente nel modo in cui il nostro corpo controlla i suoi livelli di glucosio e di insulina. Questo può aiutare a prevenire gli sbalzi di livelli di zucchero nel sangue che possono portare alla sensazione di letargia e all’aumento del grasso. - Supplementi Dietetici di Fibre
Se avete problemi a controllare il vostro appetito allora potreste provare ad aggiungere dei prodotti integratori di fibre come glucomannano fibra, semi di lino in polvere[5], gomma di guar, inulina, germe del grano, e i semi di psillio [6] al vostro repertorio. Oltre a rallentare il ritmo della digestione – mantenendovi quindi sazi più a lungo – una miscela di fibre solubili e insolubili può fornire molti altri benefici, non limitati a:
- Miglior assorbimento di nutrienti;
- Migliori livelli di colesterolo HDL e LDL;
- Migliore regolarità e consistenza dei movimenti intestinali; e
- Stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue;
Non dimentichiamo inoltre che I semi di lino in polvere rappresentano un’ottima fonte vegetariana di acidi grassi omega-3, cosa che ci porta al nostro prossimo integratore.
- Olio di Pesce Omega-3
Uno degli integratori più popolari sul mercato al giorno d’oggi sono gli acidi grassi omega-3, tipicamente ottenuti da krill o pesci oleosi come salmone, sgombro e sardine. Integrare gli omega-3 può aumentare grandemente il vostro rapporto di acidi grassi omega-3/omega-6, questi ultimi possono infatti promuovere l’aumento di peso e dimnuire l’infiammazione diffusa lungo tutto il corpo. Ciò di ritorno può fornire alcuni dei seguenti benefici:
- Aumento della sazietà [7]
- Diminuzione di peso [8]
- Diminuzione delle infiammazioni [9]
- Acido Linoleico Coniugato (CLA)
Un altro interessante integratore che potreste considerare di aggiungere alla vostra dieta è l’acido linoleico coniugato, più comunemente nota semplicemente come CLA. I pazienti di diabete di tipo II potrebbero voler iniziare con dosaggi limitati (meno di 1 g al giorno), ma a parte questo il CLA rappresenta un ottimo modo di promuovere il dimagrimento, aiutando inoltre il vostro corpo a trasportare nutrienti verso le cellule muscolari piuttosto che verso le cellule grasse [10].
Ciò può ridurre le infiammazioni nel corpo e fornire una spinta significativa al vostro metabolismo, rendendo molto più semplice sbarazzarsi della pancetta post-parto!
References:
[1]http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000586.htm
[2]http://www.livestrong.com/article/266570-weight-loss-supplements-for-post-baby-body/
[3]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129164/
[4]http://www.ergo-log.com/weight-loss-faster-with-alpha-lipoic-acid.html
[5]http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
[6]http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602429
[8]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19460115
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