Con una dieta adecuada y ejercicio regular, la mayoría de las mujeres suelen perder la mitad del su peso del bebé en torno a seis semanas después del parto, con el resto del peso reduciéndose por lo general, en los meses siguientes
Dicho esto, algunas madres pueden experimentar más dificultades que otras cuando se trata de perder esos kilos de más, sobre todo si la falta de tiempo, el sueño y la energía mental y física se convierten en un problema, con las crecientes demandas de su pequeño.
Si esto le suena, entonces no tema porque tenemos sólo los suplementos que usted necesita para perder el peso del bebé:
- Agentes de eliminación de glucosa (GDA)
Algunas de las herramientas más poderosas de su arsenal de pérdida de peso son los agentes de eliminación de glucosa, o GDAs. Productos tales como el cromo [2], el extracto de canela [3], el ácido alfa lipoico [4] (R-ALA), y el magnesio afectan todos enormemente la forma en que su cuerpo controla su glucosa en sangre y los niveles de insulina. Estos pueden ayudar a prevenir cambios bruscos en sus niveles de azúcar en sangre, lo que puede conducir a sentimientos de letargo y el aumento de la acumulación de grasa. - Suplementos de fibra dietética
Si usted está teniendo problemas para controlar su apetito, entonces puede intentar añadir suplementos de fibra como la fibra de glucomanano, semillas de linaza [5], la goma guar, la inulina, el germen de trigo y la cáscara de psyllium [6] a su repertorio. De esta forma se ralentiza la velocidad de la digestión – manteniéndose así lleno durante más tiempo – con una mezcla de fibra soluble e insoluble que puede proporcionar muchos otros beneficios, no limitados a:
- Mejorar la absorción de nutrientes;
- Niveles mejorados colesterol HDL y LDL;
- Mejorar la regularidad movimiento intestinal y la consistencia; y
- Niveles de azúcar en la sangre estabilizados;
Tampoco debemos olvidar que la linaza molida es una gran fuente vegetal de ácidos grasos omega-3, lo que nos lleva a nuestro siguiente suplemento.
- Aceites de pescado Omega-3
Uno de los suplementos de salud más populares en el mercado en estos días son los ácidos grasos omega-3, por lo general procedentes de krill, o de los pescados grasos como el salmón, la caballa y sardinas. La suplementación con omega-3 puede mejorar en gran medida su proporción de omega-3 frente a los ácidos grasos omega-6, los cuales pueden promover el aumento de peso y la inflamación generalizada en el cuerpo. Estos pueden proporcionar, a su vez, algunos de los siguientes beneficios:
- Mejorar la saciedad [7]
- Aumentar la pérdida de peso [8]
- Disminuir la inflamación [9]
- Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Otro suplemento interesante que le puede gustar y considerar añadir a su dieta es el ácido linoleico conjugado, más conocido simplemente como CLA. Los que sufren de la diabetes tipo II puede ser que deseen comenzar en el extremo inferior del espectro de dosis (menos de 1 gramo por día), pero aparte de que el CLA puede ser una gran manera de promover la pérdida de peso, puede ayudar a su cuerpo al transporte de los nutrientes hacia las células musculares, en lugar de las células de grasa [10].
Esto a su vez puede reducir la inflamación en el cuerpo y dar un impulso significativo a su metabolismo, ¡lo cual es mucho más fácil para eliminar su exceso de peso en el postparto!
References:
[1]http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000586.htm
[2]http://www.livestrong.com/article/266570-weight-loss-supplements-for-post-baby-body/
[3]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129164/
[4]http://www.ergo-log.com/weight-loss-faster-with-alpha-lipoic-acid.html
[5]http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
[6]http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602429
[8]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19460115
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