Gli Integratori Naturali Senza Ricetta Possono Aiutarvi a Contrastare l’Ansia?

Depressione e ansia possono essere un fardello terribile per qualsiasi persona, influenzando la vita di tutti i giorni in maniera molto più profonda di quanto non possa mai capire chi non soffre di questi problemi.

In questo articolo cercheremo di rispondere alla domanda se si possa o meno contrastare la propria ansia con l’aiuto di integratori da banco.

• 5-HTP
  Il neurotrasmettitore noto come 5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è già stato stabilito essere un potente aiuto per prendere sonno.
  Due studi, uno del 1985 e l’altro del 1990, hanno mostrato che la soppressione dei livelli di 5-idrotriptamina, o 5HT, potrebbe essere coinvolta nei disordini da ansia e panico.
  Soggetti a cui fu somministrato il 5-HTP dimostrarono significativi miglioramenti per quanto riguarda i principali marker di depressione e ansia.

  Dosaggi raccomandati di 5-HTP di solito variano nella gamma 100-300 mg; tuttavia, gli effetti calmanti potrebbero essere provati con dosi più basse fino a 50-60 mg. Si tratta della situazione ideale per coloro di voi che desiderano continuare a rimanere funzionali piuttosto che rischiare di addormentarsi sul posto di lavoro!

  Il nostro integratore di 5-HTP rappresenta un ottimo modo per aiutare a contrastare l’ansia senza dover ricorrere ai farmaci dietro prescrizioni farmaceutiche che possono portarsi dietro una lunga lista di effetti collaterali.

• Aminoacidi
  Gli aminoacidi taurina, tirosina, e alanina sono stati tutti dimostrati esibire effetti antidepressivi e ansiolitici negli studi animali.
  Uno studio del 2009 pubblicato su Communicative and Integrative Biology ha dimostrato che dopo 4-6 settimane di integrazione con tirosina, i neuroni recettori tirosin chinasici, i quali giocano un ruolo fondamentale nello sviluppo dell’ansia in età avanzata, hanno mostrato un maggiore livello di attività.

  In parole povere, questo si traduce in livelli più alti di dopamina, un agente neurochimico calmante, e perciò in livelli più bassi di ansia.

• Melatonina
  Un altro potente aiuto per dormire, la melatonina, ha anch’esso dimostrato ottime premesse per quanto riguarda alleviare l’ansia. La melatonina presenta delle applicazioni in tutto quanto, dall’insonnia fino all’Alzheimer per arrivare al cancro al seno, e sembra aiutare il corpo a ritornare ai suoi cicli naturali e ad uno stato migliore di equilibrio ormonale.

  Le persone che hanno problemi a dormire tipicamente utilizzano un dosaggio che inizia da 1 mg prima di aumentare gradualmente le dosi fino a raggiungere i 3-5 mg. Per gli effetti ansiolitici una dose più ragionevole sarebbe probabilmente nella regione di 0,5-1 mg, ma è consigliabile fare esperimenti inizialmente a casa in caso si verifichi sonnolenza.

… E tutto il Resto

Supplementi officinali come kava, frutto della passione, e olio essenziale di limone hanno dimostrato anch’essi alcuni aspetti promettenti, con circa 2000 recensioni di sette trial indipendenti che dimostrano chiaramente la superiorità dell’estratto di kava nei confronti di un placebo.

Un altro studio del 2001 pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics si è incaricato di verificare l’efficacia del frutto della passione, arrivando alla conclusione: “i risultati suggeriscono che l’estratto di frutto della passione rappresenta un farmaco efficace per la gestione dei disordini ansiogeni generalizzati, e la bassa incidenza di impedimenti durante le performance lavorative dell’estratto di passiflora in confronto all’oxazepam è un vantaggio.”

Ciò è molto incoraggiante per quelli di noi che soffrono di ansia e vivono sotto costanti richieste lavorative e familiari.

Comunque guardiate a questa cosa, c’è una possibilità molto forte che voi non dobbiate necessariamente rivolgervi ad un intervento farmaceutico per trattare la vostra ansia, quindi a meno che non vi sentiate completamente sopraffatti potrebbe essere una ottima idea provare prima alcune di queste alternative da banco.