¿Pueden los suplementos naturales sin receta ayudarle a afrontar la ansiedad?

La depresión y la ansiedad pueden ser una terrible pesadilla para cualquier persona, lo que afecta el día a día de una manera tan profunda que los no enfermos podrían nunca realmente entenderla.

En este artículo vamos a examinar la cuestión de si se puede o no hacer frente a su propia ansiedad, con la ayuda de suplementos de venta libre.

• 5-HTP
  El neurotransmisor conocido como 5-hidroxitriptófano, o 5-HTP, ya se ha establecido como una ayuda más potente del sueño.
  Dos estudios, uno de 1985 y otro de 1990, mostraron que los niveles suprimidos de 5-hidroxitriptamina o 5-HT, pueden estar implicados en la ansiedad y el trastorno de pánico. Los sujetos a los que se les administró 5-HTP demostraron mejoras significativas en los principales marcadores de la depresión y la ansiedad.

  Las dosis recomendadas de 5-HTP están por lo general en el rango de 100 – 300 mg; sin embargo, los efectos calmantes pueden ser experimentados con dosis tan bajas como 50 – 60 mg. Esto es ideal para aquellos de ustedes que todavía quieren seguir siendo funcionales ¡en lugar de quedarse dormidos en el trabajo!

  Nuestro suplemento 5-HTP es una gran manera de ayudar a mantener a raya la ansiedad, sin tener que recurrir a los fármacos recetados que pueden venir con una larga lista de efectos secundarios.

• Aminoácidos
  Los aminoácidos taurina, tirosina, y alanina, han demostrado en estudios con animales que presentan efectos antidepresivos y contra la ansiedad.
  Un estudio de 2009 publicado en Communicative and Integrative Biology mostró que después de 4-6 semanas de suplementos de tirosina, las neuronas receptoras de la tirosina quinasa, que desempeñan un papel importante en el desarrollo de la ansiedad en la edad adulta, exhibieron una mayor activación.

  En pocas palabras, esto se traduce en mayores niveles de dopamina, un neurotransmisor que calma, y ​​por lo tanto, los niveles más bajos de ansiedad.

• Melatonina
  Otra poderosa ayuda al sueño, la melatonina, también ha demostrado ser una gran promesa en el alivio de la ansiedad.
  La melatonina tiene aplicación en todo, desde el insomnio a la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer de mama, y ​​parece ayudar al cuerpo a regresar a sus ciclos naturales, y a un mayor estado de equilibrio hormonal.

  Las personas que tienen problemas para dormir normalmente utilizarán dosis iniciales en la gama de 1 mg antes de trabajar gradualmente hasta dosis tan altas como 3 – 5 mg. Para efectos ansiolíticos, una dosis más razonable sería probablemente en la región de 0,5- 1 mg, pero sería aconsejable experimentar en su casa inicialmente, en caso de cualquier somnolencia que pudiera experimentar.

…Y el resto

Los suplementos de hierbas, como kava, pasiflora, y el toronjil también han mostrado alguna promesa, con una revisión en el 2000 de siete ensayos independientes que demuestran claramente la superioridad del extracto de kava durante un placebo.

Otro estudio de 2001, publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics tuvo la tarea de analizar la eficacia de la pasiflora, y concluyó: “Los resultados sugieren que el extracto de Pasiflora es un fármaco eficaz para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada, y la baja incidencia de deterioro del rendimiento de trabajo con extracto de Pasiflora, en comparación con oxazepam, es una ventaja”.

Esto es muy alentador para aquellos de nosotros que sufren de ansiedad, pero viven bajo constante trabajo y demandas familiares.

Se mire como se mire, existe una posibilidad muy fuerte que no necesita la intervención farmacéutica para el tratamiento de la ansiedad, por lo que, a menos que usted se sienta completamente abrumado, puede ser una muy buena idea probar primero algunas de estas alternativas sin receta.