Mit einer vernünftigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, verlieren die meisten Frauen normalerweise die Hälfte des Gewicht Ihrer Schwangerschaft etwa sechs Wochen nach der Geburt, der Rest des Gewichts verschwindet normalerweise in den Monaten danach
Andrerseits erfahren einige junge Mütter vielleicht mehr Schwierigkeiten als andere, wenn es darum geht diese extra Pfunde wieder loszuwerden, vor allem, wenn ein Mangel an Zeit, Schlaf und geistige und körperliche Energie zu einem Problem wird bei den steigenden Anforderungen Ihres Kleinen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann haben Sie keine Angst, denn wir haben gerade die Ergänzungen, die Sie brauchen, um Ihr Baby Gewicht wieder zu verlieren:
- Glucose Entsorgungsmittel – Glucose Disposal Agents (GDA)
Einige der mächtigsten Werkzeuge in Ihrem Arsenal zum Abnehmen sind Glucose Entsorgungsmittel oder GDAs. Produkte wie Chrom [2], Zimt Extrakt [3], Alpha-Liponsäure [4] (R-ALA) und Magnesium haben alle großen Einfluss auf die Art und Weise, wie Ihr Körper seinen Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel steuert. Dies kann helfen, starke Schwankungen in Ihrem Blutzuckerspiegel, die zu Gefühlen der Lethargie und zu erhöhter Fettzunahme führen können, zu verhindern. - Ballaststoffe Ergänzungen
Wenn Sie Probleme haben, Ihren Appetit zu kontrollieren, dann möchten Sie vielleicht gerne versuchen, zusätzliche Ballaststoffprodukte wie Glucomannan Faser, gemahlenen Leinsamen [5], Guargummi, Inulin, Weizenkeime, und Flohsamen-Schalen [6], zu Ihrem Vorrat hinzuzufügen. Das verlangsamt die Geschwindigkeit Ihrer Verdauung – was Sie länger gesättigt hält – eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen können viele weitere Vorteile haben, sind aber nicht beschränkt auf:
- Verbesserte Nährstoffaufnahme;
- Verbesserte HDL und LDL Cholesterinspiegel;
- Verbesserte Regelmäßigkeit und Konsequenz des Stuhlgangs; und…
- Stabilisiert den Blutzuckerspiegel;
Lassen Sie uns auch nicht vergessen, dass Leinsamen eine großartige vegetarische Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, was uns zu unserer nächsten Ergänzung bringt.
- Omega-3 Fischöle
Einer der beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln in diesen Tagen auf dem Markt sind Omega-3-Fettsäuren, die typischerweise aus Krill oder fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen stammt. Wenn Sie mit Omega-3-Quellen ergänzen, können Sie Ihr Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren deutlich verbessern, die letztere kann Gewichtszunahme fördern und weit verbreitete Entzündung im Körper verringern. Diese wiederum bieten einige der folgenden Vorteile:
- Verbesserte Sättigung [7]
- Höhere Gewichtsverlust [8]
- Verringert Entzündung [9]
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
Eine weitere interessante Ergänzung, die Sie vielleicht in Erwägung ziehen, zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ist Linolsäure, allgemein bekannt als CLA. Patienten mit Diabetes Typ II möchten vielleicht am unteren Ende des Dosierungsspektrums beginnen (weniger als 1 Gramm pro Tag), aber abgesehen davon, kann CLA eine gute Möglichkeit sein, Gewichtsverlust zu unterstützen, als auch zu helfen, dass Ihr Körper Ihren Muskelzellen Nährstoffe zuführt, anstatt in die Fettzellen [10].
Dies wiederum kann Entzündungen im Körper verringern und einen wichtigen Impuls an Ihren Stoffwechsel liefern, was es so viel einfacher macht, den Schwabbel von Ihrer Geburt wieder loszuwerden!
References:
[1]http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000586.htm
[2]http://www.livestrong.com/article/266570-weight-loss-supplements-for-post-baby-body/
[3]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129164/
[4]http://www.ergo-log.com/weight-loss-faster-with-alpha-lipoic-acid.html
[5]http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
[6]http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602429
[8]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19460115
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