Αναρωτιέστε ποια είναι η μέγιστη ασφαλής δόση από κετόνες σμέουρου; Ή σας απασχολεί περισσότερο ποια είναι η ελάχιστη δόση που χρειαζεται για να έχετε αποτελέσματα;

Λοιπόν η σύντομη απάντηση είναι … εξαρτάται από την εταιρία που σας πουλά τα συμπληρώματα και θα σας εξηγήσουμε το γιατί αμέσως.

Πρώτα, χρειάζεται να καταλάβουμε πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα κετόνης σμέουρου και τις μελέτες πίσω από τις στατιστικές

Σε δύο βασικές μελέτες οι κετόνες σμέουρου φαίνεται ότι1:

  • Διεγείρουν μια μείωση στη συσσώρευση λίπους στο συκώτι και  συνολική μείωση του σωματικού βάρους μετά από 10 εβδομάδες.
  • Βελτιώνουν την ικανότητα καύσης λίπους της νορεπινεφρίνης
  • Μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε υψηλές δόσεις
  • Αυξάνουν το μεταβολισμό
  • Αυξάνουν τα επίπεδα της αδιπονεκτίνης ( η οποία έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης)

Είναι όμως σημαντικό να σημειωθεί ότι και οι δύο αυτές μελέτες έγιναν σε ποντίκια εργαστηρίου, χρησιμοποιώντας δόση 0.5-2.18g/kg η οποία αναλογεί στην ανθρώπινη εκτιμώμενη δόση των 80-340mg/kg.

Αυτό επομένως ισούται με ισοδύναμες δόσεις των:

  • 870-3,700mg κετόνης σμέουρου για ένα άτομο 150lb (68kg)
  • 1,100-5,000mg κετόνης σμέουρου για ένα άτομο 200lb (90kg)

Αυτές οι μελέτες έδειξαν επίσης ότι υψηλότερες δόσεις κετόνης σμέουρου οδήγησαν σε βελτιωμένα αποτελέσματα.

Λόγω του ότι οι δόσεις αυτές είναι συγκριτικά υψηλές σε σχέση με άλλες χημικές ενώσεις καύσης λίπους, η καθιερωμένη καθημερινή δόση συμπληρώματος είναι περίπου ανάμεσα στο εύρος των 100-500mg.

Αλλά η πιο πειστική ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι η κετόνη σμέουρων είναι πιο αποτελεσματική σε συνδυασμό με διεγερτικά όπως η καφεΐνη.

Δεύτερον, πόση κετόνη σμέουρπυ παίρνετε στο συμπλήρωμά σας;

Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας είναι να εξετάσετε το κόστος της. Εξαιτίας της υψηλά συμπυκνωμένης φύσης της, η κετόνη σμέουρου είναι μια ακριβή χημική ένωση, και αυτό έχει οδηγήσει στην κυκλοφορία πολλών χαμηλής ποιότητας συμπληρωμάτων κετόνης σμέουρου που έχουν περισσότερους πληρωτές παρά πραγματικό εκχύλισμα κετόνης σμέουρου.

Σαν αποτέλεσμα, πολλές εταιρίες συμπληρωμάτων προωθούν  τα 100mg  σαν τη συνιστώμενη δόση κετόνης σμέουρου τη μέρα, για να πουλήσουν τα φτηνότερα και χαμηλότερης δοσολογίας συμπληρώματα κετόνης σμέουρου.

Λόγω των πρόσφατων κανονισμών της ΕΕ, δεν είναι πλέον δυνατό να αγοράσει υψηλής αντοχής απόσπασμα Βατόμουρο κετονών. Και ως εκ τούτου, Βατόμουρο συμπληρώματα κετόνη περιορίζονται τώρα μόνο 4% εκχύλισμα κετόνη.

Ως εκ τούτου, συνιστάται να συνδυάσει κετόνη σμέουρων με την καφεΐνη, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά της.

Tρίτον, το θέμα είναι τα αποτελέσματα

Κοιτώντας τα σχόλια των πελατών μας,  φαίνεται να υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στις ποσότητες υψηλότερης δοσολογίας και τις θετικές κριτικές ειδικά όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Σαν αποτέλεσμα συνιστούμε την παρακάτω λίστα ελέγχου όταν ψάχνετε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα κετόνης σμέουρου:

  • Πόση κετόνη σμέουρου παίρνετε; Προσπαθήστε να πάρετε καθημερινά γύρω στα  όσο πιο κοντά στα 500mg καθαρού εκχυλίσματος κετόνης σμέουρου γίνεται. Ή χρησιμοποιήστε μια φόρμουλα που συνδυάζει βατόμουρο κετόνες με καφεΐνη για βέλτιστα αποτελέσματα.
  • Υπάρχουν πληρωτές; Προσέξτε τις χαμηλές δόσεις κετόνης σμέουρου οι οποίες θα μπορεούσαν να υποδεικνύουν ότι χρησιμοποιείται πολλή σκόνη πλήρωσης αντί για ουσία.
  • Τέλος, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμά σας παρασκευάζεται σε εργαστήριο GMP και με πιστοποίηση διασφάλισης ποιότητας ISO9001:2008, κατά προτίμηση στην Ευρώπη ή τις ΗΠΑ όπου οι έλεγχοι ασφαλειας είναι πιο αυστηροί.

Πάρτε τη συνιστώμενη αποτελεσματική δόση συμπλέγματος κετόνης σμέουρου

Το νέο μας σύμπλεγμα με κετόνες σμέουρου συνδυάζει μερικούς από τους πιο ισχυρούς λιποδιαλύτες, που συμπεριλαμβάνουν: Κετόνες Σμέουρου, Αφρικανικό μάνγκο, Γκουαράνα, Πράσινο τσάι, L-καρνιτίνη, Μηλόξιδο, Γκρέιπφρουτ, Ρεσβερατρόλη και Φαιοφύκη.

Sources:

[1] Raspberry ketones inhibited weight gain and improved fat burning 2010

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin

Anti Obeisty Action of Raspberry Ketone 2005
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604

Eight weeks of supplementation with a multi-ingredient weight loss product enhances body composition, reduces hip and waist girth, and increases energy levels in overweight men and women

http://www.jissn.com/content/10/1/22/abstract