Czy zastanawiasz się jaka jest maksymalna, bezpieczna dawka ketonu malinowego lub może interesuje Ciebie minimalna dawka, która pozwoli Ci otrzymać pożądane rezultaty?

Odpowiedź brzmi…To zależy od firmy sprzedającej suplementy diety i za chwilę wyjaśnimy dlaczego tak jest.

Po pierwsze, należy zrozumieć jak działają ketony malinowe i poznać badania i statystyki tego suplementu diety.

Dwa kluczowe badania wykazały, że ketony malinowe1:

  • Pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu, który tworzy się w wątrobie oraz powodują zmniejszenie się masy ciała po 10 tygodniach.
  • Wspomagają zdolność spalania tłuszczu przez norepinefrynę
  • Zmniejszają poziom trój glicerydów przy dużych dawkach
  • Pomagają przyspieszyć metabolizm
  • Zwiększają poziom andiponektyny (która poprawia wrażliwość na insulinę, co zostało potwierdzone badaniami)

Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, iż oba te badania były przeprowadzone na myszach laboratoryjnych używając dawki 0.5-2.18 g/kg, co jest odpowiednikiem 80-340 mg/kg w ludzkiej skali.

To byłoby zatem równoznaczne z następującymi dawkami:

  • 870-3,700 mg ketonu malinowego dla osoby ważącej 68 kg
  • 1,100-5,000 mg ketonu malinowego dla osoby ważącej 90 kg

Badania te również wykazały, że większe dawki ketonu malinowego powodowały lepsze rezultaty.

Przedstawione powyżej dawki są stosunkowo wysokie, w porównaniu do innych produktów spalających tłuszcz i dlatego standardowa, dzienna dawka tego suplementu waha się zwykle między 100-500 mg.

Po drugie, ile ketonu malinowego otrzymujesz w swoim suplemencie?

Drugim ważnym aspektem, jaki należy wziąć pod uwagę, to koszt. Wysoce skoncentrowana mieszanka ketonu malinowego sprawia, że jest on drogim produktem i to doprowadziło do powstania wielu suplementów ketonu malinowego niskiej jakości, które zawierają więcej wypełniaczy niż aktualnego ekstraktu malinowego.

W rezultacie, wielu producentów suplementów diety promuje dawkę 100 mg do 300 mg jako odpowiednią, dzienną dawkę, aby mogli sprzedawać swoje tańsze i gorszej jakości ketony malinowe.

Po trzecie, wszystko sprowadza się do rezultatów

Gdy przeglądamy opinie naszych klientów, internetowe oceny niezależnych stron internetowych i duże platformy związane z handlem elektronicznym, jak na przykład amazon, zauważamy powiązanie pomiędzy dużymi dawkami i pozytywnymi rezultatami, szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami.

W związku z tym, zalecamy kierować się następującą listą, gdy będziesz szukać odpowiedniego ketonu malinowego:

  • Ile otrzymujesz ketonu malinowego? Postaraj się znaleźć keton malinowy, zawierający dzienną dawkę 500 mg (lub jak najbardziej zbliżoną do 500 mg).
  • Czy w ketonie znajdują się jakieś wypełniacze? Wystrzegaj się niskich dawek ketonu malinowego, co może wskazywać na użycie dużej ilości proszku wypełniającego.
  • Czy Twój suplement diety zawiera kofeinę lub inne aktywne składniki? Kofeina może powodować dreszcze i bezsenność, jeżeli jesteś na nią wrażliwy.
  • W końcu, upewnij się, że Twój suplement diety produkowany jest zgodnie z normami Dobrej Praktyki Produkcyjnej (GMP) w laboratorium, certyfikowanym systemem zarządzania jakością ISO9001:2008. Najlepiej, gdyby produkt był produkowany w Europie lub USA, gdyż kontrole bezpieczeństwa są tam bardziej rygorystyczne.

Sources:

[1] Raspberry ketones inhibited weight gain and improved fat burning 2010

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin

Anti Obeisty Action of Raspberry Ketone 2005
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604