Quale integratore naturale può aiutare con la alimentazione eccessiva emotiva?

Ci siamo passati tutti: segui la tua routine quotidiana, nel rispetto della tua dieta, e ti senti alla grande. All’improvviso, succede qualcosa che ti sconvolge, un litigio con il tuo partner o un collega difficile al lavoro, e prima che tu te ne accorga stai fissando il fondo di un barattolo di gelato!

Che cosa causa l’alimentazione emotiva?

Gli esseri umani possiedono delle direttive evolutive che li spingono a ingerire copiose quantità di cibo; più ricchi di calorie sono, meglio è. Siamo programmati in questo modo dall’evoluzione per assicurarci di avere abbastanza nutrimento e carburante per durare fino al nostro prossimo pasto.

Ma l’alimentazione emotiva può essere un sintomo psicologico così come un sintomo di disordini fisiologici che includono depressione, stress cronico, o anche problemi con la percezione del proprio corpo. Coloro che possiedono una predisposizione genetica verso questi disordini potrebbero trovare difficile aderire ad un piano dietetico.

“Cibo di conforto” è un termine polare per molte persone, che evoca una qualsiasi cosa dalla pasta col formaggio fino al arrosto speciale della nonna.

Questo è legato al termine alimentazione emotiva, termine che semplicemente descrivere l’atto di ingerire cibo allo scopo di alleviare delle emozioni negative.

Prevenire e Controllare l’Alimentazione Emotiva con gli Integratori Naturali

La buona notizia è che sono disponibili molti integratori da banco che possono aiutare a alleviare questo problema.

• Melatonina
  Dormire abbastanza è assolutamente essenziale per una mente ed un corpo ben funzionanti. La mancanza di sonno può spesso portare a sentimenti ed emozioni negative, così come stanchezza nelle prime ore del mattino. La melatonina è un ormone naturale che si trova in piante, animali e microorganismi che viene prodotto nelle ultime ore del giorno per aiutare ad allenare il ritmo circadiano. Gli integratori di melatonina sono disponibili senza ricetta presso la maggior parte delle farmacie e sono stati dimostrati essere utili per migliorare la qualità del sonno ed alleviare gli effetti dell’aumento di cortisolo la mattina.

• 5-HTP
  Questo aminoacido naturale è un precursore della serotonina, la quale a sua voltaè  parzialmente responsabile della produzione di serotonina così come di melatonina. Questo integratore è stato usato per curare la depressione e i problemi del sonno. Coloro che seguono una dieta povera di carboidrati possono trovare utile assumere 50-100 mg di 5-HTP tre volte al giorno. Qui puoi trovare maggiori informazioni sulla nostra gamma di integratori 5-HTP.

• Acido Alfa Lipoico (ALA)
  Questo composto viene prodotto naturalmente negli animali ed è essenziale per il metabolismo aerobico e per migliorare l’assorbimento del glucosio. Può aiutare la situazione in cui si decide di indulgere in alcuni cibi non salutari poiché agisce come meccanismo di controllo danni. Assumetelo prima di pranzi abbondanti e potrà aiutarvi a trasmettere più nutrienti nei vostri muscoli piuttosto che cellule grasse.

• Aceto di Sidro di Mele
  Disponibile nella maggior parte dei supermercati, questo prodotto assunto prima di un pasto può aiutare anch’esso con l’assorbimento del glucosio.

• Té
  Tè di camomilla, erba gatta e gelsomino sono noti per i loro effetti calmanti. Questi té inoltre sono ricchi gli antiossidanti e forniscono anche fluidi aggiuntivi. Peraltro, l’atto di alzarsi e fare una tazza di tè può servire come pausa durante una conversazione difficile o al lavoro per aiutarvi a rimettervi all’opera con una prospettiva fresca.

Ecco alcune strategie non dietetiche che possono essere impiegate per affrontare il problema dell’alimentazione emotiva:

• Creare un Diario Alimentare è uno dei modi migliori per prendere di petto il problema dell’alimentazione emotiva, specialmente se prendete l’abitudine di scrivere come vi sentite prima, durante e dopo i vostri pasti poiché questo vi aiuterà ad identificare gli schemi della vostra alimentazione. Essere a conoscenza di questi schemi potrà farvi elaborare strategie alternative per affrontare tali momenti.
• Unirsi ad un Gruppo di Supporto può aiutarvi ad assumervi le vostre responsabilità e ad avere un posto a cui rivolgervi quando ne avete bisogno. Cercate l’aiuto di persone che supportino i vostri obiettivi che possono aiutarvi a rimanere sulla retta via durante i momenti più difficili.