Uanset om du ønsker at smide et bar kilo eller vil af med den der ølmave for evigt, er det frustrerende, når resultaterne ikke synes at komme hurtigt nok.
Vi har alle prøvet det – lige fra ihærdige forsøg på at frekventere fitness centeret til beslutningen om at træffe sunde valg ved alle måltider… At nedskalere kroppen er meget hårdere end at bygge muskler!
I dag vil vi afsløre en personlig træners hemmeligheder, som hjælper gennemsnitlige herrer forvandle deres farmand kroppe til noget, de kan være stolte af på stranden. Mere præcist vil vi se på, hvad der får mænd til at tage på i vægt, samt de mest effektive vægttabspiller til mænd, som du kan du tage for at omvende disse processer.
Faktor #1: Før du tager eventuelle tilskud, så støvsug dit køleskab for junk!
Der er mange faktorer, som kan få dig til at tage på i vægt, og før du begynder at tage eventuelle kosttilskud, bør dit første tiltag være at rydde al junk ud af dit køleskab og køkkenskabe.
Her er, hvad du skal være på udkig efter:
- Forarbejdede fødevarer
- Færdigmåltider
- Sirupper
- Søde og salte snacks
- Sodavand
- Sukker og kunstige sødemidler
Hvis du ikke forstår, hvad der står på etiketten, så smid det ud…
Du skal hellere prøve at investere i enkle rå fødevarer, som vil give din krop rene proteiner, kulhydrater og fedt som brændstof til din dagligdag.
De forarbejdede fødevarer vil bremse dit stofskifte, narre din krop til at lagre mere fedt og vil sabotere alt dit hårde arbejde.
Hvis du føler dig oppustet, forstoppet eller har svært ved at lave nummer 2 mindst en gang om dagen, kan du prøve et detox supplement såsom CoreFlush i 30 dage for at nulstille dit system.
I kombination med disse enkle kostændringer vil du hjælpe din krop forbrænde fedt naturligt og på egen hånd.
Faktor #2: Gør alderen dig langsommere?
Testosteron betragtes ofte som “ungdommens kilde” hormonet, og er ansvarlig for mange funktioner – herunder regulering af vores stofskifte. Desværre falder vores testosteronniveauer med 1% om året, når vi har nået 30’erne, ifølge Mayo klinikken.
Det betyder, at den dag du når dine 40’erne, har du 10% mindre testosteron, ved 50 har du 20% mindre, og i en alder af 60 er det hele 30% mindre testosteron end i din ungdom.
Som et resultat bliver det gradvist sværere at forbrænde fedt jo ældre man bliver, sværere at opbygge muskler, og det kan også påvirke dine energi niveauer og sexlyst.
Den gode nyhed er, at du naturligvis kan øge dine testosteron niveauer, hvilket kan bidrage til at afbøde nogle af symptomerne forbundet med lave testosteron niveauer:
Ifølge forskning præsenteret på Endocrine Society 2012 mødet: Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at have lavt testosteronniveau, så ved at tabe vægt og optimere kost kan du effektivt øge din krops testosteron produktion.
En undersøgelse ledet af Anthony Hackney fra University of North Carolina fandt, at højintensitets intervaltræning resulterede i en større omsætningshastighed af frit testosteron. Derfor kan du øge testosteron produktionen ved at prioritere højintensitet intervaltræning med cardio eller aerobic.
Du kan også øge dit stofskifte og dine testosteronniveauer ved at drage fordel af Forskolin, som fremmer cAMP produktionen, en unik proces, der stimulerer fedtforbrænding og fremmer muskelmassen. Dette stof er ved at blive et populært valg inden for bodybuilding, og den gode nyhed er, at det er 100% naturligt og uden bivirkninger.
Vores Forskolin XL supplement indeholder 250mg 100% ren Coleus Forskohlii, standardiseret til 20% Forskolin – den samme dosis som blev anvendt i undersøgelserne for optimale resultater.
Faktor #3: Kortslutter stress din metabolisme?
Hvis du oplever, at du er meget stresset på daglig basis, gør dette faktisk meget mere skade, end du måske tror. Ikke alene vil stress stille dig forrest i køen for alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, og potentielt endda diabetes på grund af stress’ indflydelse på blodsukkerets følsomhed, men folk, som udsættes for høj stress, er også langt mere tilbøjelige til vægtøgning.
Når du er stresset, frigiver din krop et hormon kaldet cortisol. Dette er “fight or flight” hormonet, som er lavet til at forberede dig på denten at kæmpe eller flygte. Dette går helt tilbage til oldtiden, hvor et rovdyr pludselig kunne jagte dig, og du havde brug for at komme væk hurtigst muligt.
Men i dagens verden er det næppe nødvendigt at løbe fra tigre. I dag sætter vores stressfaktorer os ikke i fysisk fare, og derfor har vi ikke brug for denne høje mængde energi for at undslippe dem.
Her er, hvordan du kan tæmme stress og reducere dets indvirkning på din talje:
Få din daglige motion: Motion er den perfekte måde at bekæmpe stress, fordi det frigiver en positiv strøm af endorfiner til kroppen, hvilket har en naturligt beroligende virkning.
Bare rolig, det behøver ikke at være en 1 times træning – blot 7 minutters træning har vist sig at have gavnlige virkninger på stress og vægtøgning. Start i det små og øg længden og intensitet hen ad vejen.
Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle for søvn, appetit, hukommelse, indlæring, humør, seksuel adfærd, kardiovaskulær funktion, muskelsammentrækning, og endokrin regulering.
Problemet er, at serotonin produktionen falder med alderen, og på alle alderstrin kan mængden kompromitteres yderligere gennem stress.
Ifølge Michael T. Murray, Amerikas førende naturopatiske læge, er 5-HTP en naturlig aminosyre, der sikkert og effektivt kan regulere det lave serotonin niveau, som er forbundet med depression, fedme, søvnløshed, migræne og angst.
Har du brug for at blive peppet op? Så tag et kig på vores 100% naturlige 5-HTP tilskud, lavet af frøene fra Griffonia simplicifola.
Faktor #4: Brug for at slå appetitten?
Hvis du nogensinde har handlet ind på tom mave, så ved du, hvor nemt det er at fylde din indkøbskurv med snacks. Det samme gælder i løbet af dagen på arbejdet, når du føler dig sulten og har brug for et løft… Det er fristende at kaste sig over noget sødt eller fedtet for at få brændstof til dagen.
Det er vores erfaring, at den mest effektive måde at reducere sult, er at mætte sig på kostfibre, som nedsætter fordøjelsestiden, hvilket betyder, at det vil tage længere tid for mad at passere gennem maven.
Ud over dette kan fiber også bidrage til at stabilisere blodsukkeret, så hvis du typisk opleve op- og nedture efter dine måltider, er dette en meget simpel måde at styre dette problem.
De bedste kilder til fiber omfatter friske frugter og grøntsager, som ofte indeholder 3-8 gram fibre per portion, såvel som havregryn, klid, boghvede, og brune ris.
Du kan også drage fordel af fibers egenskaber med et bekvemt kosttilskud. For eksempel er Yacon Root en rig kilde til kostfibre, og især inulin, som er blevet forbundet med et forbedret glykæmisk indeks, øger antioxidant kapaciteten og hjælper til at reducere kropsvægt.
Alternativt er Glucomannan en vandopløselig kostfiber, som kan absorbere 200 gange sin egen vægt, og dermed fungerer som en ekspanderende gel, når det kombineres med vand, og sørger for, at du føler dig mæt længere mellem måltiderne.
Faktor #5: Brug for at booste din metabolisme?
Hvis du ønsker at booste dit stofskifte, er der intet der slår kraftig motion, især højintensitet intervaltræning (HIIT).
HIIT træning er ikke kun super effektivt (15 minutters træning kan være lige så effektivt som en times jogging), men det gør det også muligt for dig at drage fordel af den efterforbrændende effekt i 24 timer efter træningen, når din krop restituerer.
En anden god måde at øge dit stofskifte er ved at tage en slankepille pakket med fedtforbrændende stoffer. Disse vil arbejde på egen hånd såvel som i synergi med din træning.
Vores nuværende favorit for mænd er Garcinia Complex, der kombinerer fordelene ved Garcinia Cambogia med Green Coffee (45% GCA), grøn te, guarana og Capsicum for optimale resultater.
Kombinér disse strategier med de kraftfulde kosttilskud, og du har en opskrift på hurtigere og mere langsigtede resultater.
Photo credits:
© depositphotos monkeybusiness, nataliahubbert, miljan010
Læg en kommentar