Il neurotrasmettitore noto come 5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è diventato sempre più popolare come rimedio efficace per dormire, aiutando le persone sia ad addormentarsi più rapidamente che ad entrare in uno stato veramente più profondo di sonno in modo da risvegliarsi sentendosi più freschi e più energetici.
Sappiamo inoltre che non bisogna negare scetticismi di fronte ad un nuovo prodotto potenzialmente conveniente, quindi diamo un’occhiata alle verità che si nascondono dietro alcune delle affermazioni riguardanti 5-HTP e i suoi effetti sul sonno.
Si Può Dormire Più a Lungo e Più Profondamente Con 5-HTP?
Uno studio del 2010 pubblicato sulla American Journal of Therapeutics ha amministrato la preparazione di aminoacidi contenenti sia GABA che 5-HTP ad alcuni soggetti.
È stata osservatoa una riduzione nei soggetti per quanto riguarda il tempo necessario per addormentarsi, con la linea temporale base che è passata da 32,3 minuti fino a 19,1. A confronto, il gruppo placebo ha visto la riduzione dal 34,8 fino a 33,1 minuti
Non solo questa somministrazione ha ridotto il tempo necessario per addormentarsi nei soggetti in confronto al placebo, ha mostrato inoltre un aumento sia nella durata del sonno (da 5 ore fino a 6,83) e nella qualità del sonno stesso, dimostrato da una misura delle funzioni parasimpatiche determinate tramite la variabilità del ritmo cardiaco durante un monitoraggio 24 ore in confronto al placebo.
5-HTP e Serotonina
Una delle proprietà più impressionanti di 5-HTP è che è in grado di attraversare la barriera sangue-cervello, dove viene convertito in serotonina 2].
Questo interessante fatto collaterale rafforza decisamente la posizione di 5-HTP poiché la serotonina stessa non è in grado di attraversare la barriera sangue-cervello. Ciò potrebbe avere profonde implicazioni per i pazienti di ansia, depressione che finora hanno avuto pochissimo successo con Prozac e altri farmaci SSRI, molti dei quali presentano potenziali effetti collaterali decisamente spiacevoli.
Un medico naturopata ha riportato uno studio molto interessante che ha coinvolto 99 soggetti i quali soffrivano tutti di depressione resistente alla terapia. Ciò significa che questi pazienti avevano ricevuto una gamma di farmaci antidepressivi oltre alla terapia elettroconvulsiva.
Il medico avrebbe dichiarato: “questi pazienti resistenti alla terapia hanno ricevuto 5-HTP in dosaggi medi di 200 mg giornalieri ma con una variazione di 50-600 mg al giorno. È stato notato un recupero completo in 43 dei 99 pazienti.[3]”
Basta Contare le Pecore
È importante ricordare che 5-HTP funziona largamente bsandosi sulla sua conversione in serotonina, e in quanto tale è quindi in grado di impartire i suoi benefici effetti rilassanti e in grado di migliorare l’umore.
Ritornando sulla nostra idea originale del sonno, possiamo vedere come anche quelli di noi che non soffrono di depressione di alcun tipo possano trarre benefici da un’assunzione ben regolata di 5-HTP.
Il dosaggio più comunemente raccomandato per 5-HTP nel contesto del miglioramento del sonno è di 200-400 mg assunti circa 30-60 minuti prima di coricarsi[4].
Potrebbe essere necessario un periodo di diverse settimane per alcune persone per notare una differenza quindi vi preghiamo di avere pazienza, praticate con diligenza il vostro protocollo di dosaggio iniziando dalla parte bassa dello spettro, e i vostri giorni di insonnia presto saranno solo un ricordo!
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Ora che avete visto i benefici di 5-HTP date un’occhiata al nostro integratore premium di 5-HTP il quale fornisce fino a 300 mg/giorno e deriva dal seme naturale di griffonia simplicifolia.
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References:
[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589 [2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/ [3] http://www.5htp.com/5-htp.htm [4] https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/5hydroxytryptophan-5htp
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