Está a questionar-se acerca da dose máxima de cetona de framboesa que pode tomar com segurança? Ou está mais preocupado com a dosagem mínima necessária para obter resultados?
Bem, a resposta mais breve é… depende da empresa que lhe vende os suplementos e já explicaremos porquê.
Primeiro, temos de perceber como é que os suplementos de cetona de frambosa funcionam e a investigação por detrás das estatísticas.
Dois estudos fundamentais descobriram que as cetonas de framboesa parecem:
- Estimular a redução da acumulação de gordura no fígado e uma redução generalizada do peso corporal, decorridas 10 semanas.
- Melhorar a capacidade de queima de gordura da norepinefrina
- Em altas dosagens, reduzir os níveis dos triglicerídeos
- Aumentar os níveis de adiponectina (que se descobriu que melhora a sensibilidade à insulina).
No entanto, é importante reter que ambos estes estudos foram realizados com ratos de laboratório, usando uma dosagem de 0.5-2.18g/Kg, que equivale a uma dose estimada para humanos de 80-340mg/kg.
Isto seria, portanto, para corresponder às seguintes equivalências:
870-3,700mg de cetona de framboesa para uma pessoa de 68Kg
1,100-5,000mg de cetona de framboesa para uma pessoa de 90kg
Estes estudos também mostraram que doses mais elevadas de cetona de framboesa conduziam a resultados melhorados. Devido a estas doses serem comparativamente elevadas em relação a outros compostos de queima de gorduras, a dose diária padrão do suplemento é, normalmente, encontrada dentro do intervalo de 100-500mg.
Mas o estudo humano mais conclusiva descobriu que Cetona da framboesa é mais eficaz combinado com estimulantes como a cafeína.
Segundo, quanta cetona de framboesa está a receber do seu suplemento?
O segundo fator importante a considerar é o custo. Devido à sua natureza altamente concentrada, a Cetona de Framboesa é um composto dispendioso e isto conduziu ao aparecimento de demasiados suplementos de cetona de framboesa de baixa qualidade a serem lançados para o mercado com mais excipiente do que verdadeiro extrato de cetona de framboesa.
Por conseguinte, muitos laboratórios de suplementos estão a aconselhar a toma de 100mg como a dosagem diária recomendada de suplemento de cetona de framboesa, de forma a poderem vender a sua mais barata, mas com menor dosagem de cetona de framboesa nos suplementos.
Devido aos regulamentos recentes da UE, já não é possível comprar de alta resistência extrato de framboesa cetona. E, como resultado, framboesa cetônicos suplementos são agora limitados a apenas 4% de extracto de cetona.
É, portanto, altamente recomendado a associação de framboesa cetona com a cafeína, a fim de maximizar a sua eficácia.
Terceiro, tudo se resume aos resultados
Olhando para os comentários dos nossos clientes, parece existir uma correlação entre maiores quantidades de dosagem e opiniões positivas, especialmente quando combinadas com uma dieta saudável e exercício físico.
Por conseguinte, recomendamos a seguinte lista de verificação quando pensar comprar um suplemento de cetona de framboesa:
- Quanta cetona de framboesa está a receber? Tente chegar o mais perto possível de uma dose diária de 500mg de puro extrato de cetona de framboesa. Ou usar uma fórmula que combina cetonas framboesa com cafeína para os melhores resultados.
- Estão presentes alguns excipientes? Tome em atenção as baixas doses de cetona de framboesa que podem indiciar a existência de grandes quantidades de excipiente que estejam a ser usadas em sua substituição.
- Finalmente, assegure-se de que o seu suplemento é fabricado num laboratório que utiliza boas práticas de fabrico e a norma de certificação da qualidade ISO9001:2008, preferencialmente na Europa ou nos EUA onde o controlo de segurança é mais rigoroso.
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Leitura complementar:
Cetonas de Framboesa: Existem algumas científicas que suportem toda a propaganda?
Sources:
[1] Raspberry ketones inhibited weight gain and improved fat burning 2010
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
Anti Obeisty Action of Raspberry Ketone 2005
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
Eight weeks of supplementation with a multi-ingredient weight loss product enhances body composition, reduces hip and waist girth, and increases energy levels in overweight men and women
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