Können Grüne Kaffeebohnen (CGA) beim Abnehmen helfen?

Immer mal wieder kommt ein gesundes Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel irgend einer Art auf den Markt, ausgeschmückt durch Ansprüche eines wundersamen Gewichtsverlusts, Krebsverhütung und mehr; grüner Kaffee-Extrakt ist ein solches Produkt, das vor kurzem eine erhebliche Menge an Aufmerksamkeit auf sich gezogen hatte und das zu Recht.

Im Jahr 2012 löste Dr. Oz einen Ausbruch der Begeisterung über grüne Kaffeebohnen aus, als er folgende Anmerkungen machte: „Magie ist Fantasie, aber Wissenschaftler haben über diese kleine Bohne gesagt, sie haben für alle ein magisches Heilmittel zum Abnehmen gefunden. Es sind grüne Kaffeebohnen und wenn sie in ein Ergänzungsmittel verwandelt werden, kann diese Wunderpille schnell Fett verbrennen.“

Natürlich ist es leicht, ein Urteil an bekannte Autoritäten wie Dr. Oz abzuschieben, aber was ist mit den Daten, um diese Behauptungen zu unterstützen? Und was genau ist die Wissenschaft hinter diesen „magischen“ Bohnen?

In diesem Artikel werden wir einen Blick auf grünen Kaffee werfen, ebenso wie auf dessen Ansprüche und der Forschung.

Was Sie wissen müssen

Grüner Kaffee-Extrakt hat sich als hochwirksam erwiesen und liefert viele gesundheitlichen Vorteile, darunter:

• Abnehmen;
• Eine Verringerung des BMI;
• Niedrigerer Körperfettanteil;
• Niedrigere Ruheherzfrequenz; und…
• Niedrigerer Blutdruck

Schauen wir ein wenig näher, sehen wir auch, dass grüner Kaffee nicht nur effektiv ist, sondern auch sicher und macht es damit zu einem besonders attraktiven und kostengünstigen Instrument Ihren Gewichtsverlust zu fördern, während es auch messbare Verbesserungen für verschiedene Variablen Ihrer Gesundheit liefert.

Also tauchen wir doch tiefer ein in diese Ansprüche und schauen in die Forschung hinter dem grünen Kaffeebohnen-Extrakt.

Zuerst einmal, was ist Grüner Kaffee?

Einfach gesagt; grüner Kaffee wird verwendet, um Kaffeebohnen, die noch nicht geröstet wurden, zu beschreiben.

In Kaffeebohnen gibt es eine natürlich vorkommende Chemikalie namens Chlorogensäure, die angepriesen wurde dafür, dass sie verschiedene, gesundheitliche Vorteile hat in den Bereichen Diabetes, Herzkrankheiten, und natürlich Gewichtsverlust.

Rösten von Kaffeebohnen reduziert deutlich ihren Gehalt an Chlorogensäure, wir wollen sie natürlich in ihrem natürlichen Zustand erhalten, um den möglichen, gesundheitlichen Nutzen, den sie uns geben wollen, zu ernten.

Was sagt die Forschung dazu?

Nehmen Sie GCA und verlieren Sie 5 Pfund

Wir werden uns in erster Linie in diesem Artikel auf zwei aktuelle Forschungsarbeiten beziehen, von denen die erste im Jahre 2011 von Onakpoya et al. im ‚Journal of Gastroenterology Research and Practice‘ veröffentlicht wurde.

Dieses Papier war eine systematische Bewertung und Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien, die auf die Verwendung und Wirksamkeit von grünem Kaffee-Extrakt als eine Ergänzung zur Gewichtsabnahme einen Blick warfen.

Die Ergebnisse deuten auf eine deutliche Verringerung des Körpergewichts durch grünen Kaffeeverbrauch verglichen mit einem Plazebo; eine durchschnittliche Verringerung von mehr als 2,3 kg pro Proband.

Gewichtsverlust und Verbesserungen in nur sechs Wochen

Das nächste Papier, das wir uns anschauen wurde von Vinson et al. in der Zeitschrift ‚Journal of Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity‘ veröffentlicht unter dem Titel „Randomisierte, doppelblinde, Plazebo-kontrollierte, lineare Dosis, Crossover-Studie, um die Wirksamkeit und Sicherheit eines grünen Kaffeebohnenextrakts bei übergewichtigen Person zu bewerten“.

In dieser Studie wurde 16 übergewichtigen Probanden entweder eine hohe Dosis von 1050mg GCA, eine niedrige Dosis von 700 mg GCA oder ein Plazebo verabreicht.

Das Körpergewicht, der ‚Body Mass Index‘, Körperfettanteil, Herzfrequenz, Blutdruck wurden bei allen Probanden gemessen und alle zeigten nach sechs Wochen GCA Anwendung eine Verbesserung.

Dies ist eine fantastische Nachricht für diejenigen, die übergewichtig oder stark übergewichtig sind, weil, um von den Forschern zu zitieren: „Die Ergebnisse sind im Einklang mit Studien mit Mensch und Tier und einer Metaanalyse der Wirksamkeit von grünem Kaffee-Extrakt bei der Gewichtsabnahme. Die Ergebnisse legen nahe, dass GCA ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel bei der Gewichtsreduzierung in Erwachsene in der Vorstufe zur Fettleibigkeit sein und kann ein kostengünstiges Mittel zur Verhinderung von Übergewicht bei übergewichtigen Erwachsenen sein.“

Nebenwirkungen des Grünen Kaffeebohnen-Extrakt

Gegenwärtig gibt es keine Forschung oder medizinische Daten, die von irgendwelchen ernsthaften Nebenwirkungen mit grünem Kaffee berichten, wenn er oral eingenommen wird. Grüner Kaffee enthält Koffein, der eine Wirkung auf Personen haben kann, die bereits schwere Angst-Probleme haben, schwanger sind oder stillen, diabetisch oder anfällig für schwere Magen-Darm-Probleme wie IBS. Beraten Sie sich immer zuerst mit Ihrem Arzt vor der Einnahme jeder Ergänzung.

Zusammenfassung

Die Daten aus diesen Studien sehen tatsächlich sehr vielversprechend aus, wobei Personen sich über beträchtlichen Gewichtsverlust freuen und eine deutliche Verbesserung bei einer Vielzahl von Gesundheitskennzeichnungen.

Die Schönheit einer kostengünstigen Ergänzung wie der grüne Kaffee-Extrakt ist, dass es für uns leicht erschwinglich ist, um unser eigenes persönliches „Experiment“ durchzuführen so zu sprechen, und sehen, wie gut es für uns funktioniert. Viele Leute haben bereits tolle Ergebnisse gesehen, daher wird es spannend sein, zu sehen, wie viel Gewicht Sie verlieren!

Qualität der Ernährung und häufige Fitnessübungen sollten immer jede diätetische Ergänzung in Ihrem Fettabbau-Arsenal begleiten, aus dem Grund genau werden sie ja auch Ergänzungen genannt, aber wenn Sie nach etwas suchen, um Ihren Körper einen kleinen Schubs in die richtige Richtung zu geben, dann lohnt es sich Grünen Kaffee auszuprobieren.

Wenn Sie in einem Jahr 23 kg verlieren – ein vollkommen realistisches und erreichbares Ziel, wenn Sie sich das in Ihren Kopf gesetzt haben – und GCA trägt, sagen wir 10%, dazu bei, sehen wir sehr schnell, wie die Investition in ein oder zwei Flaschen sich auf lange Sicht sicherlich auszahlen würde!

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