free delivery Gratis verzending bij bestellingen vanaf €70

Bent u gedehydrateerd? De ontgiftende eigenschappen van water

//Bent u gedehydrateerd? De ontgiftende eigenschappen van water

Bent u gedehydrateerd? De ontgiftende eigenschappen van water

Water drinken en gehydrateerd blijven klinkt als gezond verstand, maar uit recente statistieken bleek dat in het Verenigd Koninkrijk 60% slechts één glas water per dag drinkt.

Bent u een van de vele die uw lichaam ontneemt van het belangrijkste element?

In dit artikel behandelen we hoe u de verrassende tekenen van vroegtijdige uitdroging en de ongewone voordelen van hydrateren gedurende de dag kunt herkennen, dan bieden wij u de meest optimale hydratatiebronnen en hoeveel u moet drinken voor de beste resultaten.

Laten we beginnen!

De verrassende symptomen van uitdroging

Het lichaam bestaat uit tussen 60 en 70% water en speelt een aantal zeer belangrijke rollen, waaronder in het transport van stoffen, temperatuurregulatie, spijsvertering en smerende gewrichten.

Het probleem is dat tegen de tijd dat uw dorstmechanisme u signaleert, u misschien al gedehydrateerd bent, wat verklaart hoe recente studies hebben geconstateerd dat 2/3 van ons, onbewuste perioden van uitdroging ervaren op een normale dag.

Laten we eens kijken naar enkele van de minder bekende symptomen van uitdroging:

Voelt u zich moe of vermoeid?

Een recent onderzoek van Britse artsen vond dat zich moe en vermoeidheid voelen de voornaamste oorzaak was van één op de vijf huisartsenpraktijken, en in bijna de helft (49%) van de gevallen bleek het dehydratie [1] te zijn!

Heeft u altijd honger, hoewel u onlangs gegeten heeft?

Wist u dat een milde uitdroging vaak wordt gemaskeerd als een gevoel van honger, wanneer uw lichaam eigenlijk vloeistoffen nodig heeft.

Het blijkt dat de verwarring [2] kan gebeuren in het hypothalamus gedeelte van de hersenen die de eetlust en dorst regelt, waardoor u denkt dat u honger heeft wanneer in feite uw lichaam hydratatie verlangt.

Onregelmatige of donkere geconcentreerde urine?

Onregelmatige of donkergekleurde urine is een teken dat uw nieren harder werken om vloeistoffen te behouden om uw essentiële lichamelijke functies te waarborgen.

In principe moet u genoeg water drinken om uw urine een lichtgekleurde geel te maken en een gezonde persoon urineert gemiddeld zeven tot acht keer per dag.

Ervaart u gewrichtspijn en stijfheid?

Veel mensen koppelen gewrichtspijn en stijfheid aan veroudering, maar wat velen niet realiseren is dat een gebrek aan optimale hydratatie de gezondheid van de spieren kan beïnvloeden.

In het bijzonder kan uitdroging onze productie van Glycosaminoglycans (GAG’s) beïnvloeden, die als een gel-achtige vloeistof is, die veerkracht, smering en voeding aan het kraakbeen in onze gewrichten biedt, en een gebrek hieraan kan leiden tot pijnlijke gewrichten.

Heeft u een slechte adem?

Wist u dat speeksel antibacteriële eigenschappen heeft, waardoor materiaal overgroei voorkomen wordt, wat een slechte adem kan veroorzaken? Niet genoeg water drinken kan kortsluiting veroorzaken voor dit belangrijke proces.

Is uw huid droog, dof of met uitgesproken rimpels?

Hoewel er geen duidelijke correlatie bestaat tussen een stralende huid en hogere waterinname, is uw huid een orgaan en omdat het uit cellen bestaat, vereist het water net als alle andere celtypes om op zijn best te functioneren.

De ongewone voordelen van gehydrateerd te blijven gedurende de dag

Zoals we in het vorige gedeelte hebben gezien, kunt u door de hele dag door gehydrateerd te blijven deze kerngebieden verbeteren: energie, hongerbeheer, vitale orgaan- en nierfunctie, smering van kraakbeen en gewrichten, mondgezondheid en uw cellen leveren met het water dat ze nodig hebben voor een optimale functie.

Maar water drinken kan ook meer calorieën verbranden!

Studies [3] hebben vastgesteld dat de hoeveelheid calorieën die u verbrandt (bekend als rustende energie-uitgaven) binnen 10 minuten met het drinken van koud water met 24-30% toeneemt.

Andere studies hebben ook geconstateerd dat het drinken van 1,5 liter water in het algemeen ook kan bijdragen aan het verminderen van gewicht, lichaamsgewichtindex (BMI), tailleomvang en lichaamsvet, met het sterkste effect geassocieerd met kouder water door het thermogeneseffect.

Water tips: Wanneer water drinken voor optimale resultaten?

Water drinken na het wakker worden activeert interne organen

Als u ’s ochtends wakker wordt, is uw lichaam in een natuurlijke gedehydrateerde toestand, dus als eerste hydrateren in de ochtend is een geweldige manier om dit tegen te gaan en uw interne organen te activeren.

30 minuten voor de maaltijd water drinken kan de eetlust verminderen

Studies hebben aangetoond dat water drinken voor de maaltijd werd geassocieerd met een vermindering van de eetlust, en een vertraagd honger gevoel.

Dit helpt ook bij de spijsvertering, en geeft uw darmen het water dat nodig is om voedingsstoffen te verwerken en gifstoffen te evacueren.

Welke dranken gelden als waterinname?

Voor optimale resultaten raden wij zuiver bronwater aan, maar andere drankjes, zoals water met smaak, thee, koffie, sappen, kunnen ook in zekere mate bijdragen.

Dat gezegd hebbende, drink dranken met mate die een diuretisch effect kunnen hebben (koffie en thee), en wees voorzichtige met het suikergehalte van sappen en sportdranken met elektrolyten die de oorspronkelijke voordelen van hun watergehalte kunnen compenseren.

Wat is de optimale hoeveelheid water om dagelijks te drinken?

We raden ongeveer 1,5 liter water per dag aan, maar de hoeveelheid die u moet drinken, wordt bepaald door uw geslacht, uw activiteit en het milieu waarin u woont.

Als u erg actief bent en in een warm, vochtig gebied woont, heeft u meer water nodig dan een persoon die minder actief is en in een kouder gebied woont.

Een goede algemene regel is dat u genoeg vloeistof moet drinken om heldere en overvloedig urine ongeveer vijf tot zes keer per dag uit te plassen. U zou ook meer vloeistof moeten consumeren wanneer u sport aangezien het zweten ervoor zal zorgen dat uw lichaam nog meer vloeistof verliest.


[1] http://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/press/gps-reveal-uk-tired-all-the-time/

[2] According to A Ramsey, a spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787524


2017-06-16T11:36:56+00:00

Over de auteur:

Michael Baran is ons hoofd van marketing en een van onze supplementen geeks. Hij houdt ervan om de laatste trends te delen en in de wetenschap te achterhalen wat wel en niet werkt in de gezondheids- en fitnesswereld.

Reageer

Koop niet zonder onze gratis voedingssupplementen-kopersgids te lezen

Abonneer u op onze nieuwsbrief om onze nieuwste bevindingen, VIP-promoties en onze exclusieve kopersgids te ontvangen, met de 9 belangrijkste factoren om te controleren wanneer gezondheidssupplementen worden gekocht om echt resultaten te krijgen en veilig te blijven.

Word lid van onze VIP-club en ontvang uw gratis kopersgids vandaag

Wij hebben deze kopersgids samengesteld om u te helpen bij het veilig kopen van voedingssupplementen die niet schadelijk zijn voor uw gezondheid of uw portemonnee.

We nemen uw privacy serieus. Geen spam ooit, zie onze algemene voorwaarden.

Dank u, controleer dan uw e-mail toegang tot uw download

Terwijl u wacht, kijk op onze meest populaire vetverbrander

*/ ?>