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Êtes-vous déshydraté ? Les propriétés détoxifiantes de l’eau

//Êtes-vous déshydraté ? Les propriétés détoxifiantes de l’eau

Êtes-vous déshydraté ? Les propriétés détoxifiantes de l’eau

Boire de l’eau et rester hydraté parait logique et, pourtant, les statistiques récentes constatent qu’au Royaume-Uni 60 % ne boivent qu’un seul verre d’eau par jour.

Êtes-vous l’un de ceux qui privent leurs corps de l’élément le plus important ?

Dans cet article, nous aborderons la façon dont vous pouvez reconnaître les signes surprenants de la déshydratation précoce et les avantages exceptionnels de rester hydraté dans la journée ; nous vous fournirons les sources d’hydratation les plus optimales, ainsi que la quantité d’eau à consommer pour de meilleurs résultats.

Allons-y !

Les symptômes surprenants de la déshydratation

Le corps est composé de 60 à 70 % d’eau et elle joue de très importants rôles, dont le transport de substances, la régulation de la température, la digestion et les lubrifiants.

Le problème est que, lorsque votre mécanisme de soif se déclenche, vous pouvez déjà être déshydraté, ce qui explique pourquoi des études récentes montrent que jusqu’à 2/3 d’entre nous éprouvent des périodes de déshydratation sans le savoir dans une journée.

Examinons des symptômes moins connus de la déshydratation :

Vous sentez-vous fatigué ou épuisé?

Un récent sondage auprès de médecins au Royaume-Uni révèle que la sensation de fatigue et d’épuisement était la principale cause d’une consultation clinique sur cinq et dans près de la moitié (49 %) des cas, la cause est une déshydratation [1] !

Vous sentez-vous toujours affamé, même après avoir mangé ?

Savez-vous que la déshydratation légère est souvent masquée en sensation de faim, alors que votre corps a besoin de fluides.

Il s’avère que la confusion [2] peut se produire dans l’hypothalamus, partie du cerveau qui régule l’appétit et la soif, ce qui vous fait penser que vous avez faim quand en réalité, votre corps a envie de s’hydrater.

Urine peu fréquente ou concentrée ?

L’urine peu fréquente ou de couleur foncée est un signe que vos reins travaillent plus pour conserver les liquides afin d’assurer vos fonctions corporelles essentielles.

En règle générale, vous devez boire suffisamment d’eau pour transformer vos urines en jaune clair et une personne saine urine en moyenne sept à huit fois par jour.

Vous ressentez une douleur et une rigidité articulaire ?

Beaucoup de personnes lient la douleur et la rigidité articulaire au vieillissement, mais ce que beaucoup ignorent, l’absence d’hydratation optimale peut affecter la santé des articulations.

En particulier, la déshydratation peut affecter notre production de Glycosaminoglycane (GAG) qui est un gel, semblable à un liquide, fournissant l’amortissement, la lubrification et la nutrition du cartilage dans nos articulations et dont le manque peut entraîner des douleurs articulaires.

Avez-vous une mauvaise haleine ?

Savez-vous que la salive a des propriétés antibactériennes, ce qui empêche la prolifération des substances pouvant causer la mauvaise haleine ? Ne pas boire suffisamment d’eau court-circuite ce processus important.

Votre peau est sèche, terne ou avec des rides prononcées

Bien qu’il n’y ait pas encore de corrélation claire entre une peau rayonnante et une consommation d’eau élevée, votre peau est un organe, donc constituée de cellules nécessitant de l’eau comme tous les autres types de cellules pour fonctionner au maximum.

Les avantages extraordinaires de rester hydraté tout au long de la journée

Comme nous l’avons vu dans la section précédente, en s’hydratant tout au long de la journée, vous pouvez améliorer des domaines essentiels : l’énergie, la gestion de la faim, les fonctions essentielles des organes et reins, la lubrification des cartilages et articulations, la santé bucco-dentaire et fournir à vos cellules l’eau dont elles ont besoin pour un fonctionnement optimal.

Mais boire l’eau peut aussi vous faire brûler plus de calories !

Des études [3] ont constaté que la quantité de calories que vous brûlez (connu comme la dépense énergétique de repos) augmente de 24 à 30 % dans les 10 minutes suivant la consommation d’eau froide.

D’autres études montrent également que la consommation de 1,5L d’eau en général peut également favoriser une réduction du poids, de l’indice de masse corporelle (IMC), de la circonférence de la taille et de la graisse corporelle, avec l’effet le plus important associé à l’eau froide en raison de l’effet de thermogenèse.

Astuces sur l’eau : quand boire de l’eau pour de meilleurs résultats ?

Boire de l’eau après le réveil active les organes internes

Lorsque vous vous réveillez, votre corps est naturellement déshydraté, alors s’hydrater en premier le matin est une excellente façon de contrer cela et d’activer vos organes internes.

Boire de l’eau 30 minutes avant les repas peut réduire l’appétit

Des études constatent que boire l’eau avant les repas était associé à une diminution de l’appétit et à une temporisation de la faim.

Cela contribue également à la digestion, fournissant à votre intestin l’eau dont il a besoin pour traiter les nutriments et évacuer les toxines.

Quelles boissons comptent pour votre consommation d’eau ?

Pour de meilleurs résultats, nous recommandons l’eau de source pure, mais d’autres boissons telles que l’eau infusée, le thé, le café, les jus peuvent également contribuer, dans une certaine mesure.

Cela dit, modérez les boissons pouvant avoir un effet diurétique (café et certains thés) et lassez-vous des jus à forte teneur en sucre et des boissons sportives avec des électrolytes qui peuvent neutraliser les avantages de leur teneur en eau.

Quelle est la quantité d’eau maximale à boire au quotidien ?

Nous recommandons environ 1,5 litre d’eau par jour, mais la quantité à boire sera déterminée par votre genre, votre niveau d’activité et l’environnement dans lequel vous vivez.

Si vous êtes très actif et vivez dans une zone chaude et humide, vous aurez besoin de plus d’eau qu’un individu moins actif vivant dans une zone plus froide.

Une bonne règle générale est de consommer assez de liquide pour avoir une urine claire et abondante environ cinq à six fois par jour. Vous devez également boire plus lorsque vous faites de l’exercice, car la transpiration entraînera plus de perte de liquide.


[1] http://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/press/gps-reveal-uk-tired-all-the-time/

[2] According to A Ramsey, a spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787524


2017-06-16T11:47:31+00:00

A propos de l'auteur :

Michael Baran est notre responsable marketing et un de nos adeptes de compléments. Il aime partager les dernières tendances et démystifier la science sur ce qui marche ou pas dans les domaines de la santé et de la condition physique.

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