Du har måske hørt om udtrykket ”superfood” før – det vedrører fødevarer, der viser sig at have niveauer af næringsstoffer, som er højere end andre fødevarer.

I dag deler vi vores top 5 bedste superfoods i verden.

Hvorfor er disse vigtige? Altså, Superfoods er gavnlige for dit helbred, da de kan beskytte mod sygdomme, kan forbedre din generelle sundhed og trivsel samt hjælpe med, at bremse tidens tand.

Lad os se på fem superfoods som du bør sørge for, er en del af din kost.

Bær

berries

Bær er en ernæringsmæssig kraftpakke!  De har høje niveauer af antioxidanter og smager godt, uden at tilføje for mange kalorier til dit daglige indtag.  Blåbær, især, er meget høje i anthocyaniner.

Anthocyaniner giver blåbær deres farve og kan hjælpe med at bremse aldring i hjernen.  Disse anthocyaniner kan også beskytte mod glaukom og grå stær, samt forbedre hukommelsen, forbedre cirkulationen og styrke kapillarerne i kroppen. Alle bær er høje i antioxidanter og C-vitamin, så de bør være en del af dit daglige frugtindtag, når det er muligt.  Prøv at tilføje dem til morgenmaden eller at spise dem med yoghurt som en snack.

Ønsker du et dagligt boost af antioxidanter? Tjek vores Acai Complex tilskud, som indeholder Acaibær, Resveratrol, Grapefrøekstrakt og Granatæble

Linser

lentils

Linser anses ofte som kedelige og uden smag, men ved at bruge dem klogt, kan du høste fordelene ved disse superfoods. Linser er høje i proteiner og fibre, og er et billigt alternativ til kød for at få dine proteinbehov dækkede.  De har meget lave glykæmiske indekser (langsom kulhydrat) og indeholder også jern, vitamin B1 og folat.  Tilsæt linser til måltider kødretter for at få mindre mængder kød, gå videre til salater, gryderetter og sammenkogte retter, eller lav din egen dhal.

Havre

oatcakes

Havre til morgenmad er en fantastisk måde at starte din dag på.  Denne superfood er høj i fiber, herunder beta glucan, som kan hjælpe med at reducere mængden af ​​kolesterol, som din krop absorberer. Havre har også et meget lavt glykæmisk indeks og er en kilde til B-vitaminer, magnesium, E-vitamin og kalium. Denne superfood vil gøre dig mæt i længere tid, og hjælpe dig med, at holde dig i form.

Fede fisk

fish-oils

Du har måske hørt hvor gode omega-3 fedtsyrer er for din krop – de hjælper med at reducere inflammation, forbedrer hjernens sundhed og funktion, optimerer dit syn og kan forbedre udseendet af dit hår, negle og hud. Fede fisk såsom laks er en stor kilde til omega-3 såvel som protein, zink, kalium og jod. Målet er at få olieholdig fisk mindst 2-3 gange om ugen for at høste fordelene ved denne superfood.

Vil du sikre dig at du får din dosis af EPA og DHA Omega-3 fedt dagligt? Så behøver du ikke vente længere, bare prøv vores  Krill Oil tilskud for et bekvemt dagligt boost.

Nødder

nuts

Nødder er også fyldt med gode fedtstoffer og næringsstoffer, der gør dem til en superfood.  Ud over at være høje i gode fedtstoffer, er nødder høje i protein, hvilket gør dem til en god snack, der hjælper dig med at holde følelsen af mæthed i længere tid.  Nødder indeholder også fiber (fantastisk for fordøjelsessystemet) og E-vitamin, magnesium, zink, kalium og mange andre mineraler.  Da hver nød har en lidt anderledes ernæringsprofil, er målet at inkludere en række rå nødder i din kost.

 

 

Disse fem superfoods er blot nogle få af de mange, som er tilgængelige.  En god måde at vide, om du vælger et superfood er at kontrollere om det er en naturlig fødekilde (f.eks. at det ikke er et forarbejdet produkt), og hvis der er tale om en frugt eller grønsag, er det sandsynligt, at det er meget farverigt eller har en meget stærkt farvet juice.

Ønsker du at toptune dine antioxidantniveauer og hjælpe med at bremse tidens tand?

Så se ikke længere end vores Acai Berry Supplement med den højeste ORAC-klassificeret antioxidant, der blev nævnt som # 1 superfood af den berømte Dr. Perricone.