Du har säkert hört talas om ”superlivsmedel” förut, livsmedel som har ett högre näringsinnehåll än andra livsmedel.

Idag kommer vi att nämna 5 av världens mest kraftfulla superlivsmedel.

Varför är dessa viktiga? Superlivsmedel är nyttiga för din hälsa eftersom de skyddar mot sjukdomar, förbättrar hälsa och välbefinnande och hjälper till att sakta ner åldertecken.

Låt oss ta en titt på fem superlivsmedel som du bör införa som en del av din diet.

Bär

berries

Bär är ett näringsmässigt kraftpaket! De har höga halter antioxidanter, smakar gott och tillför inte så många kalorier till ditt dagliga intag. Blåbär är i synnerhet mycket rika på antocyaniner.

Antocyaniner ger blåbäret sin färg och kan hjälpa till att sakta ner åldrandeprocessen i hjärnan. De kan också skydda mot grön och grå starr samt förbättra minnet, förbättra cirkulationen och stärka kapillärerna i kroppen. Alla bär är rika på antioxidanter och C-vitamin och bör därför vara en del av ditt dagliga fruktintag. Prova att lägga dem till dina morgonflingor eller äta dem med yoghurt som ett mellanmål.

Vill du ha en daglig boost av antioxidanter? Kolla in vårt kosttillskott Acai Berry Complex som innehåller acaibär, resveratrol, druvfröextrakt och granatäpple.

Linser

lentils

Linser anses ofta vara tråkiga och smaklösa, men om du använder dem på ett smart sätt får du en massa nyttiga fördelar. Linser innehåller mycket protein och fibrer och är ett billigt alternativ till kött som dessutom täcker ditt proteinbehov. De har ett mycket lågt glykemiskt index (långsamma kolhydrater) och innehåller järn, vitamin B1 och folat. Lägg till linser till din köttmåltid för att minska på köttkonsumtionen, eller varför inte ta ett steg längre och lägga till linser till din sallad, stuvning eller gryta, eller helt enkelt göra din egen dhal (indisk linsgryta).

Havre

oatcakesEtt bra sätt att börja dagen på är att äta havre till frukost. Detta superlivsmedel är rikt på fibrer och betaglukan som bidrar till minskat kolesterol. Havre har också ett mycket lågt glykemiskt index och är en källa till B-vitaminer, magnesium, E-vitamin och kalium. Detta superlivsmedel gör att du känner dig mätt längre och hjälper dig att hålla dig i form.

Fet fisk

fish-oils

Du har förmodligen hört hur bra omega-3-fettsyror är för din kropp – de hjälper till att minska inflammation, förbättrar hjärnans hälsa och funktion, bidrar till en bättre syn och ger vackrare hår, naglar och hud. Fet fisk som lax är en utmärkt källa till omega-3, proteiner, zink, kalium och jod. Se till att äta fisk minst 2-3 gånger i veckan för att få i dig alla nyttiga ämnen från detta superlivsmedel.

Vill du vara säker på att du får i dig omega-3-fettsyrorna EPA och DHA varje dag? Kolla då in vårt kostillskott Krill Oil för en bekväm dalig boost.

Nötter

nuts

Nötter är också rika på goda fetter och näringsämnen vilket gör dem till superlivsmedel. De har dessutom en hög proteinhalt och är ett bra mellanmål som ger en längre mättnadskänsla. Nötter innehåller fibrer (bra för matsmältningssystemet), E-vitamin, magnesium, zink, kalium och många andra mineraler. Eftersom olika nötter har olika näringsvärden kan det vara bra att inkludera blandade råa nötter i din kost.

 

Dessa fem superlivsmedel är bara några exempel bland många. Ett bra sätt att veta hur du väljer superlivsmedel är att kolla om det är en naturlig livsmedelskälla (att det till exempel inte är en bearbetad livsmedelsprodukt), och om det är en frukt eller en vegetabilisk produkt så är den troligtvis färgstark eller har en mycket intensiv juicefärg.

Vill du superboosta dina antioxidantnivåer och hjälpa till att sakta ner tidens ålderstecken?

Då kan du kolla in vårt kosttillskott Acai Berry Complex med den högsta ORAC-klassificerade antioxidanten som utnämnts till världens främsta superlivsmedel av den berömda Dr. Perricone.