Sie mögen den Begriff „Superfood“ vielleicht schon gehört haben – er bezieht sich auf Nahrungsmittel, die offensichtlich einen höheren Nährstoffgehalt haben als andere Nahrungsmittel.
Heute werden wir unsere Top 5 mächtigsten Superfoods der Welt teilen.

Tja, Superfoods haben Nutzen für Ihre Gesundheit, da sie gegen Krankheiten schützen, sie könnten Ihre Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und dazu beitragen, den Zahn der Zeit zu verlangsamen.

Schauen wir uns fünf Superfoods an, die Sie ganz sicher als Teil Ihrer Ernährung haben sollten.

Beeren

berries Beeren sind ein nahrhaftes Kraftpaket! Sie sind reich an Antioxidantien und schmecken toll auch ohne Zugabe von zu vielen Kalorien zu Ihrem täglichen Aufnahme. Besonders Blaubeeren sind sehr hoch an Anthocyanen. Anthocyane geben den Blaubeeren ihre Farbe und können helfen, das Altern im Gehirn zu verlangsamen. Diese Anthocyane können auch gegen Glaukom und Katarakt schützen, ebenso können sie das Gedächtnis verbessern, die Durchblutung verbessern und die Kapillaren im Körper stärken. Alle Beeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, daher sollten sie wenn möglich Teil Ihres täglichen Obstverzehrs sein. Versuchen Sie, sie zu Ihrem morgendlichen Müsli hinzuzufügen oder essen Sie ein paar mit Joghurt zusammen als Snack.

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Linsen

lentilsLinsen werden oft als langweilig angesehen und dass ihnen Geschmack fehlt, aber indem man sie weise verwendet, können Sie die Vorteile dieses Superfood ernten. Linsen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und sind eine preiswerte Alternative zu Fleisch, um Ihren Proteinbedarf zu decken. Sie haben einen sehr niedrigen glykämischen Index (Slow Carb) und enthalten auch Eisen, Vitamin B1 und Folsäure. Fügen Sie Linsen zu Mahlzeiten mit Fleisch hinzu, auf diese Weise werden kleinere Mengen von Fleisch gestreckt und reichen weiter, oder in Salat, oder zu Eintöpfen und Aufläufen oder kreieren Sie Ihre eigene Mahlzeit.

Hafer

oatcakesHafer zum Frühstück ist eine tolle Weise, den Tag anzufangen. Dieses Superfood ist reich an Ballaststoffen, einschließlich Beta-Glucan, was helfen kann, die Menge des Cholesterins, das Ihr Körper absorbiert, zu verringern. Hafer hat auch einen sehr niedrigen glykämischen Index und sind eine Quelle für B-Vitamine, Magnesium, Vitamin E und Kalium. Mit diesem Superfood fühlen Sie sich länger gesättigt und sie helfen Ihnen, in Form zu bleiben.

Öliger Fisch

fish-oilsSie haben vielleicht gehört, wie gut Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper sind – sie helfen, Entzündungen zu reduzieren, es verbessert die Gesundheit und Funktion des Gehirns, sie optimieren Ihre Sehkraft und können dazu beitragen, das Aussehen Ihrer Haare, Nägel und Haut zu verbessern. Öliger Fisch wie Lachs ist eine große Quelle von Omega-3, ebenso wie Eiweiß, Zink, Kalium und Jod. Nehmen Sie sich zum Ziel, mindestens 2 – 3 Mal pro Woche fetten Fisch zu essen, um den Nutzen dieses Superfood zu erhalten.

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Nüsse

nutsNüsse sind auch voll gepackt mit guten Fetten und Nährstoffen, was es zu einem Superfood macht. Es ist also voller guter Fette, aber Nüsse haben auch einen hohen Proteingehalt, was sie zu einem großartigen Snack macht, der Ihnen hilft sich länger gesättigt zu fühlen. Nüsse enthalten auch Ballaststoffe (wunderbar für Ihr Verdauungssystem) und Vitamin E, Magnesium, Zink, Kalium und viele andere Mineralstoffe. Da jede Nuss ein etwas anderes Ernährungsprofil hat, nehmen Sie sich vor, eine Vielzahl von rohen Nüsse in Ihrer Ernährung zu haben.

Diese fünf Superfoods sind nur einige der vielen, die zur Verfügung stehen. Eine gute Möglichkeit zu wissen, ob Sie ein Superfood ausgewählt haben, ist zu prüfen, ob es eine natürliche Nahrungsquelle ist (z.B. ist es kein verarbeitetes Produkt), und wenn es eine Frucht oder ein Gemüse-Produkt ist, ist es wahrscheinlich sehr farbig oder hat einen sehr intensiv gefärbten Saft.
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