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Los superalimentos más potentes del mundo para aumentar la capacidad de su dieta

//Los superalimentos más potentes del mundo para aumentar la capacidad de su dieta

Los superalimentos más potentes del mundo para aumentar la capacidad de su dieta

Puede que ya haya oído antes el término “superalimento” antes – se refiere a los alimentos en los que se han encontrado niveles más altos de nutrientes que en otros alimentos.
Hoy vamos a compartir los 5 súperalimentos más potentes del mundo.

¿Por qué son éstos importantes? Bien, los súperalimentos son beneficiosos para su salud ya que podrían proteger de enfermedades, podrían mejorar la salud y el bienestar en general y ayudar a retrasar el paso del tiempo.
Veamos los cinco súperalimentos que deberían siempre ser parte de su dieta.

Bayas

berries¡Las bayas son un paquete lleno de potencia nutricional! Son altos en antioxidantes y saben genial sin añadir demasiadas calorías a su dieta diaria. Los arándanos, en particular son muy altos en antocianinas. Las antocianinas proporcionan a los arándanos su color y pueden ayudar a ralentizar el envejecimiento del cerebro. Estas antocianinas también pueden proteger frente al glaucoma y las cataratas, así como a ayudar a mejorar la memoria, mejorar la circulación y fortalecer los capilares en el cuerpo. Todas las bayas son altas en antioxidantes y vitamina C, por lo que deberían ser parte de nuestras tomas diarias de fruta siempre que sea posible. Intente añadirlas a sus cereales por la mañana o tomarlas en un yogurt a modo de merienda.

¿Deseas un impulse diario de antioxidantes? Consulta nuestro Complejo de Acai que presenta bayas de Acai, resveratrol, extracto de aceite de semilla de uvas y Granada.

Lentejas

lentilsCon frecuencia, las lentejas son famosas por ser aburridas y por su falta de sabor, pero si se utilizan sabiamente, podrá aprovecharse de los beneficios de este superalimento. Las lentejas son altas en proteínas y fibra y son una alternativa barata a la carne para conseguir sus proteínas fundamentales. Poseen un índice glucémico muy bajo (carbohidratos lentos) y además contiene hierro, vitamina B1 y folato. Añada lentejas a sus comidas de carne para que las cantidades de carne sean más pequeñas e inclúyalas en ensaladas, estofados, guisos y haga su propio dhal hindú.

Avena

oatcakesLa avena para el desayuno es un modo perfecto para empezar el día. Este superalimento es alto en fibra, incluyendo beta-glucanos que pueden ayudar al descenso de la cantidad de colesterol que el cuerpo absorbe. La avena también tiene un índice glucémico muy bajo y es fuente de vitamina B, magnesio, vitamina E y potasio. Este superalimento le mantendrá lleno durante más tiempo y a mantenerse en forma.

Pescados grasos

fish-oilsPuede que haya oído lo buenos que son los ácidos grasos Omega 3 para el cuerpo – ayudan a reducir la inflamación, mejoran la salud del cerebro y su función, optimizan la vista y ayudan a mejorar el aspecto de su cabello, uñas y piel. El pescado graso como el salmón es una gran fuente de Omega 3 así como rico en proteínas, cinc, potasio y yodo. Ingiera al menos pescados grasos de 2-3 veces por semana para conseguir los beneficios de este superalimento.

¿Quieres asegurarte tus dosis de EPA y Omega 3 a diario? Entonces no busques más allá de nuestro suplemento de Aceite de Krill para obtener un impulse diario adecuado.

Nueces

nutsLas nueces también están llenas de grasas adecuadas y nutrientes que las hacen forman parte de los superalimentos. Además de ser altas en grasas nutritivas, las nueces son altas en proteínas lo que les hace una merienda o aperitivo perfecto que le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. También contienen fibra (perfecta para el sistema digestivo) y vitamina E, magnesio, cinc, potasio y otros muchos minerales. Como cada nuez tiene un perfil nutricional ligeramente diferente, procure incluir una variedad de nueces crudas en su dieta al día.

Estos cinco superalimentos son tan solo unos pocos de los muchos disponibles. Un modo perfecto de saber si está eligiendo un superalimento es consultar si es una fuente natural de alimento (es decir, no está procesado) o si es una fruta o una verdura probablemente tendrá un intense color tanto en zumo como la pieza en sí.

¿Desea aumentar sus niveles antioxidantes y ayudar a ralentizar el envejecimiento?

Tampoco busques más allá de nuestro suplemento de Acai Berry, que presenta el índice más alto de valores ORAC antioxidantes y que ha sido nombrado como el súper alimento nº1 por el renombrado Dr. Perricone.

2017-06-14T10:43:30+02:00

Sobre el autor:

Michael Baran es nuestro director de marketing y uno de nuestros cerebritos titular sobre suplementos. Le encanta compartir las últimas tendencias y desmitificar la ciencia detrás de lo que funciona y de lo que no en el mundo de la salud y el fitness.

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