Möchten Sie gerne wissen, welches die unbedenkliche Maximaldosis an Himbeer-Ketonen ist? Oder beschäftigt Sie mehr die Mindestdosis, die Sie brauchen, um Ergebnisse zu erzielen?
Gut – die kurze Antwort lautet … Es hängt von dem Unternehmen ab, das Ihnen die Nahrungsergänzungen verkauft – und wir werden Ihnen gleich erklären, warum.
Zuerst müssen wir verstehen, wie Nahrungsergänzungen in Form von Himbeer-Ketonen wirken und wie die Studien hinter den Statistiken zustande kommen.
Zwei Schlüsselstudien haben herausgefunden, dass Himbeer-Ketone anscheinend:
- einen Abbau der Fettansammlung in der Leber sowie eine umfassende Reduzierung des Körpergewichts nach zehn Wochen bewirken
- die Fähigkeit von Noradrenalin zur Fettverbrennung verbessern
- bei hoher Dosierung die Triglyceridspiegel reduzieren
- den Stoffwechsel beschleunigen
- die Adiponectinspiegel erhöhen (von denen man herausgefunden hat, dass sie das Ansprechvermögen von Insulin verbessern)
Aber es ist wichtig zu erwähnen, dass diese beiden Studien an Labormäusen durchgeführt wurden. Dabei wurde eine Dosierung von 0,5-2.18g/kg verwendet, was einer geschätzten Dosis beim Menschen von 80-340mg/kg entspricht.
Dies würde folglich gleichzusetzen sein mit einer entsprechenden Dosis von:
870-3700 mg Himbeer-Ketone für eine Person mit 68 kg
1100-5000 mg Himbeer-Ketone für eine Person mit 90 kg
Diese Studien zeigten auch, dass These höhere Dosierungen von Himbeer-Ketonen zu besseren Ergebnissen führten.
Durch diese, bezogen auf andere Fett verbrennende Zusammensetzungen vergleichsweise hohen Dosierungen, findet man die tägliche Standarddosierung der Nahrungsergänzung gewöhnlich im Bereich zwischen 100 und 500 mg.
Aber das schlüssige Menschen Studie ergab, dass Himbeerketon ist am effektivsten in Kombination mit Stimulanzien wie Koffein.
Zum Zweiten – wie viele Himbeer-Ketone erhalten Sie in Ihrer Nahrungsergänzung?
Der zweite wichtige Faktor, der zu bedenken ist, sind die Kosten. Wegen ihrer hoch konzentrierten Natur sind Himbeer-Ketone ein teures Präparat. Dies hat zu vielen qualitativ minderwertigen Nahrungsergänzungen mit Himbeer-Ketonen geführt, in denen mehr Fühlstoffe als der eigentliche Extrakt von Himbeer-Ketonen gelöst sind.
Infolgedessen preisen zahlreiche Firmen für Nahrungsergänzungen 100mg Himbeer-Ketone als die empfohlene Tagesdosis an, um ihre Nahrungsergänzungsprodukte mit Himbeer-Ketonen billiger zu verkaufen.
Aufgrund der jüngsten EU-Vorschriften, ist es nicht mehr möglich, eine hohe Festigkeit Himbeerketon Extrakt kaufen. Und als ein Ergebnis, Himbeerketon ergänzt werden nun nur 4% Keton-Extrakt beschränkt.
Es wird daher dringend empfohlen, Himbeerketon mit Koffein zu kombinieren.
Drittens – es geht nur um die Ergebnisse:
Wenn wir auf das Feedback unsere eigenen Kunden scheint es einen Zusammenhang zwischen höheren Dosierungsmengen und positiven Bewertungen zu geben – besonders dann, wenn eine Kombination mit einer Gesundheitsdiät und körperlicher Betätigung vorliegt.
Infolgedessen empfehlen wir die folgende Checkliste, wenn Sie beabsichtigen, eine Nahrungsergänzung mit Himbeer-Ketonen zu kaufen:
Wie viele Himbeer-Ketone erhalten Sie? Versuchen Sie, so nahe wie möglich an die tägliche Portion von 500 mg reiner Himbeer-Ketone heranzukommen. Oder verwenden Sie eine Formel, die Himbeerketon mit Koffein für optimale Ergebnisse kombiniert.
- Gibt es irgendwelche Füllstoffe? Hüten Sie sich vor niedrigen Dosierungen von Himbeer-Ketonen, die ein Indiz dafür sein können, dass anstatt der Himbeer-Ketone eine Menge Füllpuder verwendet sein könnte.
- Stellen Sie letztlich sicher, dass Ihre Nahrungsergänzung in einem Labor hergestellt wurde, das auf GMP (gute Herstellungspraxis) und Zertifizierung nach der Qualitätssicherung ISO9001:2008 achtet – vorzugsweise in Europa oder den USA, wo die Sicherheitskontrollen strenger sind.
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Weiterführende Literatur:
Himbeer ketone: Gibt es da irgendeine Wissenschaft hinter dem ganzen Rummel?
Sources:
[1] Raspberry ketones inhibited weight gain and improved fat burning 2010
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
Anti Obeisty Action of Raspberry Ketone 2005
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
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