Omega 3 fedtsyrer er afgørende for optimal sundhed, og alligevel er det en af de mest oversete og mangelfulde fedtsyrer i den gennemsnitlige europæiske eller amerikanske kost.
Et studie udført for nylig fandt frem til, at de fleste amerikanere lider af alvorlig mangel på animalsk baserede omega-3 fedtstoffer, og denne mangel er den sjette største dødsårsag, da den forårsager mere end 96.000 dødsfald om året i USA alene.
Problemet er, at vores typiske kost har en tendens til at have et overdrevent højt indhold af omega-6 fedtsyrer, som dem der findes i frø, vegetabilske olier, margarinebaserede smørepålæg, bomuldsfrøolie og sojabønneolie.
Disse industrielle olier er meget billige at producere og er derfor de olier der findes i de fleste forhåndsproducerede forarbejdede fødevarer og bagte varer, du finder i butikkerne.
Ideelt set bør vi søge et forhold på omkring 1:1 eller 2:1 mellem Omega 6 og Omega 3, men mange mennesker spiser hvad der svarer til et forhold på så meget som 30:1. 40:1, eller endog 50:1!
Dette er en enorm forpasset chance da omega 3 fedtstoffer er knyttet til en bred vifte af sundhedsmæssige fordele[1], herunder:
[checklist icon=”fa-check-circle” iconcolor=”#81d742″ circle=”no” circlecolor=”” size=”13px” class=”” id=””]
[li_item icon=””]Cardiovascular sundhed (sænker det systoliske blodtryk, forbedrer kolesterol, afhjælper plakopbygning i arterierne, og sænker risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde)[/li_item]
[li_item icon=””]Stabilisering af blodsukkeret (knyttet til diabetes)[/li_item]
[li_item icon=””]Reducerer muskel-, knogle- og ledsmerter ved at sænke inflammation[/li_item]
[li_item icon=””]Forbedrer humør og nedsætter depressionsfaktorer[/li_item]
[li_item icon=””]Gør sindet skarpt og gavner koncentration og indlæring[/li_item]
[li_item icon=””]Booster immunforsvaret[/li_item]
[li_item icon=””]Hjælper med fordøjelsesproblemer så som colitis ulcerosa[/li_item]
[li_item icon=””]Sænker risikoen for kræft[/li_item]
[li_item icon=””]Forbedrer hudens udseende og sundhed[/li_item]
[/fusion_checklist]
Hvad er tegn på at du måske mangler Omega 3?
Tidlige advarselstegn kan være overdreven tørst, hyppig vandladning, tørt hår og hud, søvnproblemer, opmærksomhedsproblemer, uoptimal hukommelse og følelsesmæssig sensitivitet, såsom depression eller angst.
Men mangel på omega 3 er også forbundet med høj inflammation, et “tavst” sundhedsproblem, som kun viser sig på et senere tidspunkt gennem hjerte-kar-problemer, og autoimmune sygdomme.
Derfor, for at være på den sikre side, anbefaler vi dig at sænke dit indtag af fødevarer med højt indhold af omega 6 fedtsyrer, og øge dit indtag af Omega 3 rige fødevarer som et forebyggende skridt i den rigtige retning.
Hvordan kan du inkludere flere omega-3 fedtsyrer i din kost?
Animalske fødevarer og skaldyr er de bedste kilder til Omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, men moderne industrielle landbrugsteknikker betyder, at mad på bordet kan indeholde meget færre Omega-3 fedtsyrer, end du forventer.
Lad os se på et hvordan forholdet mellem Omega 6 til Omega 3 afviger, når man sammenligner det typiske opdrættede / kornfodrede kød eller fisk, du finder i butikkerne, til dyrere græsfodrede / vildtfangede alternativer.
- Standard kornfodret oksekød (over 20:1) vs græsfodret oksekød (3:1)
- Standard kornfodret kylling (ca. 20:1) vs naturligt fodret fritgående kylling (3:1)
- Æg fra supermarkedet (20:1) vs æg fra naturligvis fodret fritgående høns (1,5:1)
- Opdrættede laks (1:3) vs vilde Alaska laks (1:10), indholdet af persistente organiske miljøgifte (POP) er også 5 til 10 gange højere i opdrættede fisk vs vildtfangede sorter.
Som disse statistikker viser, reducerer kornbaseret foder med soja og majs Omega-3 indhold, hvilket betyder at du sandsynligvis for det meste vil få Omega-6 fedtstoffer.
En konsekvens af dette er, at dit faktiske Omega 3 indtag sandsynligvis er meget lavere, end du tror!
Så hvad løsningen? For optimale resultater anbefaler vi at du investerer i græsfodret kød, og vilde fisk, som vil give det bedste forhold mellem Omega 3 fedtsyrer med den mindste mængde af forurening.
Problemet er, at disse fødevarer er dyrere, sværere at finde, og vil næppe være til stede, når du spiser ude.
Derfor er Omega 3 kosttilskud en fantastisk måde at sikre, at du får din daglige dosis af sundhedsforbedrende omega 3 fedtstoffer.
Krill Olie – Din måde at sikre optimale Omega 3 og Antioxidant niveauer
Fiskeolier plejede at være ”go-to” kosttilskuddet for at forbedre Omega 3 niveauer, men nu har en nytilkommer fået stigende popularitet i det medicinske samfund.
Årsagen til Krill olies popularitet er, at det indeholder alle fordelene ved fiskeolie samt en hel række ekstra fordele, herunder:
[checklist icon=”fa-check-circle” iconcolor=”#81d742″ circle=”no” circlecolor=”” size=”13px” class=”” id=””]
[li_item icon=””]Bedre optagelse i kroppen, så du har brug for en mindre mængde, og dette resulterer i en mindre pille der er let at sluge[/li_item]
[li_item icon=””]Giver 48X så stor antioxidantstyrke som fiskeolie[/li_item]
[li_item icon=””]Er rig på Astaxanthin, en kraftfuld antioxidant flavonoid[/li_item]
[li_item icon=””]Indeholder vitamin A, E og D[/li_item]
[li_item icon=””]Astaxanthin forhindrer oxidering som kan gøre fiskeolier harske[/li_item]
[li_item icon=””]Udtrukket fra Krill, en bæredygtig kilde biomasse[/li_item]
[li_item icon=””]Krill er i bunden af fødekæden, så de ophober ikke farlige niveauer af toksiner ligesom andre marine kilder[/li_item]
[/fusion_checklist]
Krill har også specifikt vist sig at være gavnlig for en række sundhedsmæssige problemer, herunder inflammation, hjerte-kar-sundhed, kolesterol, ledsmerter og mobilitet, PMS symptomer, koncentration og hukommelse.
Endelig opløses Krill olie bedre i maven, mens normale fiskeolier har tendens til at flyde til toppen, når det indtages. Dette resulterer i ingen eftersmag og ingen bøvser, der smager af fisk.
Du kan læse mere om de unikke sundhedsmæssige fordele af Krill olie i vores dybdegående særlige rapport, der ser på de kliniske undersøgelsers resultater her: Krill Olies Fordele – Find ud af hvorfor Krill Oil er 48X bedre end Omega 3 fiskeolie kosttilskud
Vejledning til Krill Olie Købere
Når du vælger Krill olie kosttilskud skal du kigge efter 500mg Pure Krill Olie (Euphausia superba) kapsler. Ideelt set, ønsker du at have 60 kapsler pr flaske, hvilket skulle give en måneds forsyning.
Så se efter de højeste niveauer af omega 3 fosfolipider, EPA, DHA og Astaxanthin. Jo større mængde, jo bedre Krill olie.
Hvis du har ledt efter en potent Krill olie supplement, så ender din søgen her: Better Nutrition Labs ejer antarktisk krill olie, som har 60X 500mg Pure Superba Krill Oil (Euphausia superba) kapsler per flaske.
Hver af vores kapsler indeholder:
[checklist icon=”fa-check-circle” iconcolor=”#81d742″ circle=”no” circlecolor=”” size=”13px” class=”” id=””]
[li_item icon=””]Omega 3 fosfolipider 215 mg[/li_item]
[li_item icon=””]Eicosapentaensyre (EPA) 75 mg[/li_item]
[li_item icon=””]Docosahexaensyre (DHA) 32,5 mg[/li_item]
[li_item icon=””]Astaxanthin 40mcg[/li_item]
[/fusion_checklist]
Vores kapsler indeholder de samme mængder (og faktisk højere i mange tilfælde) som anvendt i de undersøgelser, der refereres for at sikre optimale resultater.
Klik her for at lære mere om vores antarktisk Krill olie kosttilskud.
Din krop og hjerne fortjener det bedste, så gå ikke på kompromis, når det kommer til dette centrale næringsstof.
Læg en kommentar