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É Deficiente de Omega 3? Descubra se o óleo Krill pode melhorar o seu Omega 3 para uma relação de ácidos gordos 6?

///É Deficiente de Omega 3? Descubra se o óleo Krill pode melhorar o seu Omega 3 para uma relação de ácidos gordos 6?

É Deficiente de Omega 3? Descubra se o óleo Krill pode melhorar o seu Omega 3 para uma relação de ácidos gordos 6?

Os ácidos gordos do omega 3 são essenciais para uma saúde ideal, no entanto fazem parte de uma das gorduras mais negligenciadas e deficientes na dieta regular Europeia ou Americana.

Um estudo recente descobriu que a maioria dos americanos são seriamente deficientes em gorduras de omega-3 baseadas em animais, e essa deficiência é o sexto maior assassino, que causa mais 96.000 mortes por ano só nos EUA.

O problema é que nossa dieta típica tende a ser excessivamente alta em ácidos gordos de omega-6, encontrados em óleos de sementes, óleos vegetais, margarina de barrar, óleo de girassol e óleo de soja.

Estes óleos industriais são muito baratos de produzir e, portanto, tornaram-se os óleos de escolha para a maioria dos alimentos pré-preparados e produtos cozidos, que encontra nas lojas.

I De facto, devemos procurar uma relação de cerca de 1:1 ou 2:1 Omega 6 para Omega 3, mas muitas pessoas comem um relação de 30:1. 40:1, ou até mesmo 50:1!.

Isto é uma enorme oportunidade perdida, pois as gorduras do omega 3 têm sido associadas a uma ampla gama de benefícios de saúde, incluindo:

  • Saúde cardiovascular (reduz a pressão arterial sistólica, melhora o colesterol, ajuda o acúmulo de placa nas artérias e reduz as possibilidades de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral)
  • Estabiliza os níveis de açúcar no sangue (ligados ao diabetes)
  • Reduz a dor muscular, óssea e nas articulações, diminuindo a inflamação
  • Melhora os factores de humor e depressão
  • Apura a mente e beneficia a concentração e aprendizagem
  • Aumenta a imunidade
  • Assiste distúrbios digestivos como a colite ulcerosa
  • Reduzi o perfil de risco para o cancro
  • Melhora a aparência e a saúde da pele

Quais são os sinais que indicam a possibilidade de ser deficiente?

Os primeiros sinais de alerta podem incluir sede excessiva, micção frequente, cabelo e pele seca, problemas de sono, problemas de atenção, memória subaproveitada e sensibilidade emocional como depressão ou ansiedade.

Mas uma deficiência também está associada à inflamação elevada, um problema de saúde “silencioso” que apenas apresenta sinais de superfície numa fase posterior, através de problemas cardiovasculares e doenças auto-imunes.

Portanto, para estar no lado seguro recomendamos que reduza a ingestão de alimentos ricos em ácidos gordos de Omega 6 e aumente a ingestão de alimentos ricos em gorduras Omega 3, como medida preventiva.

Como consegue introduzir mais gorduras Omega-3 na sua dieta?

O peixe e alimentos de origem animal são as melhores fontes de ácidos gordos de Omega-3, EPA e DHA, mas as técnicas modernas de agricultura industrial representam que a comida na sua mesa se encontra susceptível de conter muito menos ácidos gordos de Omega-3 do que o esperado.

Vamos verificar em como a relação do Omega 6 difere para o Omega 3 quando compara a criação típica / grãos em carnes ou peixe que encontra nas lojas, aos mais caro de uma gama de qualidade / alternativas selvagens capturadas (quanto menor, melhor).

  • Carne bovina alimentada de grão padrão (mais de 20:1) vs Carne bovina alimentada de erva (3:1)
  • Frango alimentado de grão padrão (em torno de 20:1) vs Frango naturalmente alimentado ao ar livre (3:1)
  • Ovos de supermercado (20:1) vs Ovos alimentados naturalmente ao ar livre (1.5:1)
  • Salmão de viveiro (1:3) vs salmão selvagem do Alasca (1:10)

Poluentes orgânicos persistentes (POP) também são 5 a 10 vezes mais elevados no peixe cultivado vs variedades selvagens capturadas.

Como estas estatísticas indicam, a alimentação à base de grão com soja e milho reduz o conteúdo de Omega-3, ou seja, provavelmente irá obter principalmente gorduras de Omega-6.

Uma consequência disso é que a ingestão de Omega 3 real é provavelmente muito menor do que aquilo que pensa!

Então, qual a solução? Para obter melhores resultados, recomendamos investir em carne alimentada de erva e peixe selvagem, que irá fornecer as melhores relações (rácios) de ácidos gordos de Omega 3, com o mínimo de contaminação.

O problema é que estes alimentos são mais caros, mais difíceis de extrair e improváveis de estarem presentes quando come fora.

Como resultado, os suplementos de Omega 3 são uma ótima maneira de garantir que obtém a sua dose diária de saúde, impulsionando gorduras de Omega 3.

Óleo de krill – A sua apólice de seguro para garantir ótimos níveis de Omega 3 e antioxidantes

Os óleos de peixe são usados para complementar a melhoria dos níveis de Omega 3, mas agora um recém-chegado está a ganhar popularidade na comunidade médica.

A razão para a popularidade do óleo de Krill é que ele traz todos os benefícios dos óleos de peixe e mais uma série de benefícios adicionais, incluindo:

  • Melhor absorção no organismo, por isso necessita de uma menor quantidade, isso resulta numa maior facilidade em engolir
  • Fornece 48X o poder antioxidante do óleo de peixe
  • É rica em astaxantina, um antioxidante poderoso flavonoide
  • Contém vitaminas A, E e D
  • Astaxantina impede a oxidação que pode azedar os óleos de peixe
  • Extraído de Krill, uma fonte sustentável de biomassa
  • Krill encontra-se na parte inferior da cadeia alimentar, para que não acumule níveis perigosos de toxinas como outras fontes marinhas

Krill especificamente também foi mostrado para ser benéfico a uma gama de problemas de saúde, incluindo inflamação, saúde cardiovascular, colesterol, dor nas articulações e mobilidade, sintomas PMS, concentração e memória.

Por último, o óleo de Krill dissolve-se melhor no estômago, enquanto os óleos de peixe comuns tendem a flutuar após a sua ingestão. Isso resulta em falta de sabor residual e arrotos suspeitos.

Pode descobrir mais sobre os benefícios de saúde exclusivos do óleo de Krill, no nosso relatório especial profundo, vendo os resultados do estudo clínico aqui: Benefícios do Óleo de Krill – Descubra porque razão o óleo de Krill é 48X melhor do que os suplementos do Óleo de Peixe Omega 3

Guia de Compradores de Óleo de Krill

Ao selecionar o seu suplemento de óleo de Krill, procure pelas cápsulas de Óleo de Krill Puro 500mg (Euphausia Superba). Idealmente, quer ter 60 cápsulas por frasco, que deverá proporcionar um fornecimento de um mês.

Em seguida, procure os mais altos níveis de fosfolipídios Omega 3, EPA, DHA e Astaxantina. Quanto maior os montantes, melhor o óleo de Krill.

Se estiver à procura de um potente suplemento de óleo de Krill, então não procure mais do que o próprio Óleo de Krill Antártico dos Melhores Laboratórios de Nutrição, que apresenta 60X cápsulas de Óleo Puro Superba de Krill 50mg (Euphausia Superba) por garrafa.

Cada uma das nossas cápsulas fornece:

  • Fosfolipídios Omega 3         215 mg 
  • Ácido Eicosapentaenoico (EPA)    75 mg
  • Ácido Docosahexaenoico (DHA)  32.5 mg
  • Astaxantina                                    40mcg

As nossas cápsulas apresentam as mesmas quantidades (e na verdade superior em muitos casos), daquelas usadas nos estudos referenciados para garantir melhores resultados.

Clique aqui para saber mais sobre o nosso suplemento de óleo de Krill Antártico.

O seu corpo e cérebro merecem o melhor, por isso não comprometa quando se trata deste nutriente chave.

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[1] Public Library of Science Medicine Journal Vol. 6, April, 2009

‘The Preventable Causes of Death in the United States: Comparative Risk Assessment of Dietary, Lifestyle, and Metabolic Risk Factors’

Authors: Goodarz Danaei, Eric L Ding, Dariush Mozaffarian, Ben Taylor, Jurgen Rehm, Christopher J L Murray, Majid Ezzati

[2] Omega-3 fatty acids in health and disease and in growth and development.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1908631

2017-05-15T10:29:56+02:00

Sobre o Autor:

Michael Baran é o nosso líder de marketing e um dos nossos geeks residentes suplementares. Gosta de partilhar as últimas tendências e desmistificar a ciência por trás daquilo que funciona ou não no mundo da saúde e fitness.

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