Pewnie słyszałeś już o określeniu ‘super żywność’ – wiąże się z pewnymi rodzajami żywności, w których znajduje się więcej składników odżywczych niż w innych rodzajach żywności.
Dzisiaj podzielimy się z tobą naszymi 5 Najlepszymi na świecie i bardzo skutecznymi super produktami.
Dlaczego jest to ważne? Super żywność ma bardzo korzystne działanie na nasze zdrowie, gdyż chroni przed chorobami, może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, jak również spowolnić oddziaływanie czasu na nasz organizm.
Spójrzmy na 5 super produktów, które powinny pojawić się w twojej diecie.
Jagody
Jagody naładowane są składnikami odżywczymi! Są bogate w przeciwulteniacze i świetnie smakują nie dodając zbyt dużo kalorii do codziennej diety. Zwłaszcza borówki bogate są w antocyjaniny.
Antocyjaniny są odpowiedzialne za kolor borówek i mogą spowolnić starzenie się mózgu. Te antocyjaniny chronią również przed wystąpienia jaskry i zaćmy oraz poprawiają pamięć, usprawniają obieg krwi i umacniają naczynka krwionośne w ciele. Wszystkie jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, więc powinny być częścią twojej codziennej diety, jeśli to możliwe. Spróbuj dodać je do płatków śniadaniowych lub spożyj je z jogurtem.
Potrzebujesz większą dawkę przeciwutleniaczy w ciągu dnia? Sprawdź nasz suplement Acai Complex, który zawiera jagody acai, resveratrol, ekstrakt z nasion winogron i granatów.
Soczewica
Soczewica często postrzegana jest jako nieciekawy rodzaj pokarmu, któremu brakuje smaku, jednak stosując ją mądrze można czerpać niesamowite korzyści z tej super żywności. Soczewica bogata jest w proteiny i błonnik i jest tanią alternatywą dla mięsa zapewniającą wymaganą ilość protein. Ma bardzo niski indeks glikemiczny (powolne węglowodany) i zawiera również żelazo, witaminę B1 oraz folat. Dodaj soczewicę do mięsnych posiłków, aby nawet mniejsze kawałki mięsa dobrze się trawiły, a także możesz ją dodać do sałaty, zupy czy zapiekanki lub przygotować własny dhal.
Owsianka
Owsianka na śniadanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Ten super produkt jest bogaty w błonnik, w tym beta glucan, który pomaga zmniejszyć ilość cholesterolu jaki organizm wchłania. Owsianka ma również bardzo niski indeks glikemiczny i jest bogata w witaminę B, magnez, witaminę E oraz potas. Ta super żywność sprawi, że będziesz czuć się pełniejszy na dłuższy okres czasu i pomoże ci zachować dobrą formę.
Oleiste ryby
Pewnie słyszałeś jak dobre dla organizmu są kwasy tłuszczowe omega 3 – pomagają zmniejszyć zapalenia, poprawiają zdrowie i funkcje mózgu, optymalizują wzrok i mogą poprawić wygląd włosów, paznokci i skóry. Oleiste ryby, takie jak łosoś, są świetnym źródłem omega 3, jak również protein, cynku, potasu i jodu. Spróbuj spożywać oleiste ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, aby czerpać korzyści z tej super żywności.
Czy chcesz mieć pewność, że otrzymujesz codziennie właściwą dawkę kwasów omega 3 EPA i DHA? Sprawdź nasz suplement Olej z Kryla, aby się wzmocnić w ciągu dnia.
Orzechy
Orzechy również są naładowane dobrymi tłuszczami i składnikami odżywczymi, dzięki czemu należą do super żywności. Oprócz tego, że są bogate w zdrowe tłuszcze, orzechy oferują dużą ilość protein, dzięki czemu są swietną przekąską sprawiając, ze poczujesz się syty na dłużej. Orzechy zawierają również błonnik (świetny na układ trawienny) oraz witaminę E, magnez, cynk, potas i wiele innych minerałów. Każdy rodzaj oczecha ma nieco inny skład odżywczy, więc warto dodać do swojej diety wiele odmian.
Te pięć rodzajów super żywności to tylko kilka z wielu dostępnych. Świetnym sposobem na rozeznanie, że wybierasz super żywność jest sprawdzenie czy produkt należy do naturalnego zasobu żywnościowego (czyli nie jest przetworzonym produktem), a jeśli jest to owoc lub warzywo, najprawdopodobniej charakteryzuje się silnym kolorem lub intensywnym kolorem soku po wyciśnięciu.
Czy chcesz wzmocnić swoje poziomy przeciwutleniaczy i spowolnić proces starzenia się swojego organizmu?
Sprawdź nasz suplement Jagoda Acai, który zawiera najwyżej oceniany przez ORAC przeciwutleniacz i został określony jako super żywność nr 1 przez znanego Dr Perricone.
Zostaw komentarz