free delivery Skorzystaj z darmowej wysyłki przy zamówieniu powyżej 275 PLN!

Hamuj głód za pomocą błonnika: Naturalny Środek Hamujący Apetyt

/, Dietary Fibre, Yacon/Hamuj głód za pomocą błonnika: Naturalny Środek Hamujący Apetyt

Hamuj głód za pomocą błonnika: Naturalny Środek Hamujący Apetyt

Bez względu na to czy masz na celu utratę wagi, spalenie tłuszczu czy też po prostu poprawę swojego stanu zdrowia, powinieneś spożywać odpowiednią ilosć błonnika dziennie.

Błonnik nie tylko obniża zapadalność na choroby wieńcowe i cukrzycę, pomoże ci również utrzymać dietę.

Sprawdźmy jak działa błonnik, aby otrzymywać jak najlepsze rezultaty dzięki temu naturalnemu środkowi wstrzymującemu łaknienie.

Czy spożywasz wystarczająca ilość błonnika?

Dzienna minimalna dawka błonnika zalecana dla kobiet wynosi 25g, a dla mężczyzn 35-40g, niestety 97% ludności zamieszkującej USA spożywa  mniej niż połowę zalecanej przez USDA dziennej ilości błonnika, taka sama prawidłowość jest widoczna w Wielkiej Brytanii a w Europie statystyki sa niewiele lepsze.   

Nasz system trawienny cierpi bez błonnika, zwiększa się niebezpieczeństwo podwyższonego poziomu cholesterolu, co z kolei prowadzi do chorób serca, a w organiźmie może powiększyć się stan zapalny.

Diety o wysokiej ilości błonnika obniżają ryzyko zachorowań na tak poważne schorzenia jak rak, chorobę uchyłkową jelit, choroby serca, zespół drażliwego jelita, kamiene nerkowe i otyłość. Niektóre badania udowadniają, że kobiety z PMS lub te, które przechodzą menopauzę, mogą odczuć ulgę będąc na wysoko błonnikowej diecie. .

Jednostki cierpiące na dysfunkcje przewodu pokarmowego zauważają, że błonnik spożywczy może załagodzić te objawy. Duże ilości błonnika pomagają w przeniesieniu równowagi bakterii,  powiększają ilość zdrowych bakterii, podczas, gdy równocześnie zmniejszają ilość niezdrowych bakterii, które mogą okazać się przyczyną problemów trawiennych.

Korzyści zdrowotne z błonnika

Błonnik spowalnia process trawienia spożytych przez ciebie pokarmów, co oznacza, że żywność przechodzi wolniej przez twój żołądek, taki stan rzeczy jest korzystny, dlatego warto włączać do swojej diety duże ilości błonnika,.

To przekłada się na zmniejszony poziom głodu i pomaga przetrwać okresy miedzy posiłkami bez dodatkowych przekąsek.

Dodatkowo błonnik stabilizuje poziom glukozy we krwi, jeśli więc odczuwasz typowe wysokie lub niskie poziomy cukru po swoich posiłkach warto go zastosować do kontrolowania tego problemu.

Rozpuszczalny a Nierozpuszczalny Błonnik

Kolejną ważną do zauważenia rzeczą jest to, że występuje kilka rodzajów błonnika. Można je podzielić na rozpuszczalne i nierozpuszczalne, jeśli urozmaicasz swoje pokarmy.

Błonnik rozpuszczalny

Błonnik rozpuszczalny rozkłada się i zostaje wchłonięty przez organizm, to tego rodzaju błonnik, który może poprawić stan twojego zdrowia równocześnie pozostawiając uczucie sytości.

Tego rodzaju błonnik wspomaga utrzymanie dobrego poziomu cukru we krwi, pomaga też w utrzymaniu energii – “paliwa” podczas całego dnia.

Błonnik rozpuszczalny znajduje się w: łupinach ziaren psyllium, owsie, brązowym ryżu, siemieniu lnianym, karczochach, fasoli i w większości warzyw i owoców.    

Błonnik nierozpuszczalny

Nierozpuszczalny błonnik również wywiera wpływ na poziom sytości twojego organizmu, jednakże przechodzi on przez organizm w niezmienionej postaci. Jeśli masz prolemy z regularnym wypróżnianiem się to warto włączyć do swojej diety duże ilości nierozpuszczalnego błonnika. Tego rodzaju błonnik doda twoim posiłkom objętości, przyczyniając się do wzmocnienia uczucia sytości zaraz po spożyciu.

Błonnik nierozpuszczalny oczyszcza jelita, wspomagając zdrowie układu pokarmowego.

W błonnik nierozpuszczalny bogate są następujące pokarmy: Soczewica, fasola pintowa, fasola polna, fasola szeroka, gorzka dynia, otręby pszenne, jęczmień, proso i kiełki pszenicy.

Nasze Ulubione Źródła Błonnika

Błonnik znajduje się w różnorodnych rodzajach pokarmów włącznie z owocami i warzywami, żywnością pełnoziarnistą jak płatki owsiane, otrębami, gryką i ryżem brązowym.

Spożywanie mieszanki powyższego pokarmu wraz z dużą ilością owoców i warzyw, pomoże osiągnąć zamierzone przez ciebie cele.

Ile Należy Dodać Do Swojej Diety Błonnika?

Błonnik znajduje się w różnorodnych rodzajach pokarmów włącznie z owocami i warzywami, żywnością pełnoziarnistą jak płatki owsiane, otrębami, gryką i ryżem brązowym. ALE… Współczeny przemysł spożywczy przetwarza żywność, produkując gotowce z rafinowanych ziaren, a w ten sposób jest coraz trudniej uzyskiwać właściwy poziom zarówno rozpuszczalnego jak i nie rozpuszczalnego błonnika.

Dlatego spożywanie mieszanki pokarmu o wysokim poziomie błonnika wraz z dużą ilością owoców i warzyw, pomoże osiągnąć zamierzone przez ciebie cele.

W twoich potrawach nie ma wystarczającej ilości błonnika? Uzupełnij niedobór suplementem dietetycznego błonnika

Wielu z nas ciężko pracuje i nie mamy ani energii, ani czasu na przygotowywanie świeżych potraw na obiad i kolację. W rezultacie, największym problemem, z którym większość z nas zmaga się jest zaspokojenie odpowiedniej ilości właściwego błonnika dziennie.  .

W poszukiwaniu rozwiązania stworzyliśmy wyjątkowy zestaw bogatych w błonnik suplementów:

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad ilością spożywanych porcji, zajadaniu się przekąskami i jedzeniem porawiajacym nastrój, sprawdź nasz zestaw.

Podwyższaj stopniowo spożycie błonnika

Ostatnią rzaczą jakiej powinineś być świadom odnośnie spożycia błonnika jest to, aby nie podnosić jego poziomu zbyt szybko. Niektórzy popełniają ten błąd nabawiając się nerwicy żołądkowo-jelitowej, dlatego zwiekszaj ilość błonnika stopniowo.

Co drugi dzień dodawaj do swojej diety 5 gramów, twój organizm będzie się przyzwyczajał, aż osiągniesz zamierzoną ilość, to jest najlepszy sposób na powiększenie porcji spożywanego błonnika.

References:

https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/0102/usualintaketables2001-02.pdf

 

2017-06-15T09:26:12+02:00

O Autorze:

Michael Baran to nasz dyrektor marketingu i jeden z naszych lokalnych ekspertów w zakresie suplementów. Uwielbia dzielić się najnowszymi trendami i wyjaśnia kwestie naukowe odnośnie tego co działa, a co nie w świecie zdrowia i fitnesu.

Zostaw komentarz

Nie rób zakupow bez naszego darmowego przewodnika dla kupującego po suplementach diety. 

Zapisz się na nasz biuletyn, aby otrzymywać najnowsze informacje, promocje tylko dla członków VIP i nasz ekskluzywny przewodnik dla kupujących, zawierający 9 najważniejszych czynników, które należy rozważyć przy zakupie suplementów diety, aby uzyskać wyniki i zachować bezpieczeństwo.

Dołącz do naszego klubu VIP-ów, aby otrzymać dodatkowy przewodnik dla kupującego jeszcze dziś

Nasz przewodnik dla kupującego jest tak zaprojektowany, aby pomagać ci stać się dobrze poinformowanym konsumentem, pomoże ci to nie tylko uniknąć kupowania suplementów, które są tylko stratą pieniędzy, ale również które mogą się okazać szkodliwe dla zdrowia. 

Traktujemy twoją prywatność poważnie. Nigdy nie wysyłamy wiadomosci śmieci / spamów,

zobacz nasze warunki.

Dziękujemy, twój przewodnik dla klienta znajduje się w twojej skrzynce pocztowej email. 

Podczas oczekiwania sprawdź najskuteczniejszy spalacz tłuszczu.